Passez-vous beaucoup de temps argumentant? Vous pourriez être à risque de mourir prématurément.
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Si vous vous disputez beaucoup avec votre famille ou vos amis, vous avez plus de deux fois plus de chances de mourir jeune.
C'est selon des chercheurs danois après avoir suivi près de 10 000 personnes, âgées de 36 à 52 ans, pendant plus d'une décennie. Leurs découvertes? Que le type de relations que vous entretenez fait une grande différence, tout comme le nombre de fois où vous vous disputez.
Au cours de l'étude de 11 ans, plus de 10 pour cent des participants sont décédés, dont plus de la moitié sont décédés d'un cancer.
Les participants à l'étude ont déclaré qu'ils étaient le plus touchés par leur famille et leurs amis, et même par les disputes avec leurs voisins.
"Les relations sociales stressantes dans la vie privée sont associées à un risque de décès deux à trois fois plus élevé", a déclaré le Dr Rikke Lund de l'Université de Copenhague. Les exigences de votre partenaire ou de vos enfants sont particulièrement importantes, a-t-elle déclaré.
Les personnes qui ont déclaré se disputer souvent avec leur conjoint ou leurs enfants étaient 50 à 100 % plus susceptibles de mourir. Et ceux qui ont signalé des disputes fréquentes avec des amis, des parents et des voisins – étaient deux à trois fois plus susceptibles de mourir au cours de la prochaine décennie.
Problèmes de santé résultant de la colère
Réactions physiques à stress, comme l'hypertension artérielle et un risque accru de maladie cardiovasculaire, étaient les plus susceptibles d'expliquer le risque accru de mortalité. Lund a également cité des niveaux plus élevés d'hormones de stress et une augmentation de la pression artérielle comme raisons possibles de la connexion.
Cette réponse, selon les chercheurs, est causée par une augmentation des cytokines, des molécules protéiques qui déclenchent l'inflammation. Des niveaux chroniques élevés de ceux-ci sont liés à l'arthrite, au diabète, aux maladies cardiaques et au cancer.
Le flot constant de produits chimiques de stress et d'autres changements qui découlent d'une colère indomptée peuvent également nuire à plusieurs systèmes de votre corps.
Certains des autres problèmes de santé à court et à long terme qui ont été liés à la colère comprennent :
- maux de tête
- problèmes de digestion
- insomnie
- anxiété accrue
- hypertension artérielle
- dépression
- accident vasculaire cérébral
Lund suggère qu'apprendre à gérer vos inquiétudes et les demandes des autres ainsi que la gestion des conflits au sein des familles et des communautés peuvent être des actions importantes pour réduire les décès prématurés.
Le psychologue Simon Rego est d'accord. « Compte tenu de ces résultats, il semble raisonnable de conclure que la conception et la mise en œuvre d'interventions psychologiques, telles que thérapie comportementale, qui se concentre sur l'enseignement de compétences telles que la gestion des inquiétudes et des demandes des relations sociales étroites, ainsi que la gestion des conflits au sein des couples, des familles et même dans les communautés locales, toutes peuvent être des stratégies importantes pour réduire morts », a-t-il déclaré.
Bien que les émotions négatives puissent nuire à votre santé et à vos relations intimes, les émotions positives peuvent avoir l'effet inverse. Le simple fait de rire peut soulager le stress, abaisser la tension artérielle et renforcer les propriétés anti-maladie du système immunitaire.
Des scientifiques du centre médical de l'Université du Maryland ont découvert que les personnes ayant un cœur sain avaient tendance à utiliser le rire pour atténuer le stress émotionnel. Les personnes au cœur malade, en revanche, étaient 40 % moins susceptibles de rire lors de situations humoristiques.
Même si vous n'arrivez pas à rire de ce qui se passe, ce peut être une bonne idée d'en parler, surtout si vous êtes une femme. Une étude a révélé que les femmes qui réprimaient régulièrement leur colère avaient des taux de mortalité plus élevés que celles qui exprimaient leurs sentiments.
Que vous essayiez d'améliorer votre santé cardiaque ou celle de votre mariage, passer du temps à rire et à parler avec votre conjoint est un excellent point de départ.
Apprendre à gérer la colère, surtout lorsqu'il s'agit de votre partenaire ou de vos enfants, est probablement sage. « Intervenir dans les conflits, en particulier pour les personnes sans travail, peut aider à réduire les décès prématurés », explique Lund.
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