Cette fête des mères est particulièrement spéciale pour moi, car j'ai récemment rejoint le cercle des plus de 85 millions de femmes américaines qui sont mamans !
Être mère est l'un des emplois les plus étonnants et les plus gratifiants, mais comme de nombreuses femmes peuvent en témoigner, cela peut aussi être extrêmement douloureux. Porter des tout-petits, allaiter des nouveau-nés et survivre avec un sommeil limité vous causent souvent des douleurs au dos et aux épaules, des douleurs musculaires et des céphalées de tension. Même si vos enfants sont grands, vous pouvez toujours avoir certains de ces maux et douleurs courants.
Si vous vous surprenez à prendre des analgésiques pour vous aider à soulager vos douleurs au dos, au cou ou aux épaules, il est peut-être temps d'abandonner les médicaments et de ne plus prendre de pilules.
Voici mes quatre principales recommandations pour un soulagement alternatif de la douleur.
1. Acupuncture: L'une des plaintes les plus courantes des mères est le mal de dos persistant. Il a été démontré que l'acupuncture réduit les maux de dos et les céphalées de tension. L'acupuncture est une solution à la douleur extrêmement individualisée et les résultats peuvent varier considérablement, mais de nombreuses mères signalent une réduction de la douleur après la première séance. J'ai personnellement utilisé l'acupuncture pour soulager la sciatique.
2. Capsaïcine: Il s'agit d'un composé présent dans les piments forts qui est utilisé dans les onguents et les patchs topiques pour soulager les douleurs musculaires et articulaires. L'utilisation régulière de capsaïcine peut aider à diminuer la douleur chronique dans les mains et les doigts. L'application de capsaïcine sous forme de pommade améliore la douleur et atténue la sensation de douleur. De nombreuses femmes déclarent ressentir initialement des picotements, de la chaleur ou des brûlures sur la peau, suivies d'une réduction de la douleur. N'utilisez jamais de capsaïcine sur une peau ouverte et lavez-vous toujours soigneusement les mains après utilisation !
3. Massage thérapeutique: Toutes les mamans adorent les massages! La recherche suggère que la massothérapie soulage non seulement la tension et la douleur musculaires, mais augmente également les niveaux d'ocytocine. L'ocytocine est une hormone qui favorise un sentiment de calme et un sentiment général de relaxation. La massothérapie soulage les tensions musculaires en augmentant le flux sanguin et en diminuant l'inflammation. Il permet aux muscles de se détendre et réduit les sensations de fatigue et de douleur.
La plupart des mamans occupées n'ont souvent pas le temps de voir un massothérapeute, donc un masseur à main comme le Wahl Deep Tissue Massager à utiliser à la maison peut être une excellente alternative. Un appareil de massage des tissus profonds aide à réduire les douleurs au dos et aux épaules en pénétrant sous la surface pour atteindre des tensions profondes qui peuvent s'accumuler dans les muscles du dos, des épaules et des jambes. Il est suffisamment puissant pour traiter un grand groupe de muscles et procure un soulagement immédiat de la douleur et une relaxation. Il dispose également de têtes interchangeables pour personnaliser le massage en fonction de vos préoccupations spécifiques. Personnellement, j'aime utiliser un masseur à main pendant quelques minutes plusieurs fois par semaine pour soulager les douleurs musculaires générées par l'alimentation et la prise en main d'un nouveau-né.
4. Curcuma: Cette poudre jaune est dérivé d'une plante de la famille du gingembre. Le curcuma est un puissant anti-inflammatoire qui réduit les douleurs au genou, les brûlures et même les douleurs postopératoires. Une étude a montré qu'il est aussi efficace que la prise d'ibuprofène pour réduire la douleur au genou. Ajouter deux à trois cuillères à café à un smoothie est un moyen facile de l'intégrer à votre alimentation.
Bonne fête des mères sans douleur à vous toutes!
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