L'automne n'est-il pas la meilleure période de l'année? Ça a toujours été mon préféré. En grandissant, je pense que cela était dû au fait que mon anniversaire est en octobre, ce qui m'a toujours excité, ainsi que le fait que l'automne signifiait un temps plus frais. Vivant au Texas depuis des années, nous ne pouvions tous attendre la fin des 100 degrés-jours.
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t Vivre à New York maintenant, il n'y a rien de tel que de se promener dans Central Park et de regarder les belles couleurs des feuilles des arbres.
L'automne est aussi le moment idéal pour se mettre en forme, avant toutes les vacances, et les températures plus fraîches vous permettront de vraiment prendre votre rythme (au propre comme au figuré). Donc, dans l'esprit de la saison, je voulais partager avec vous certains de mes conseils de mise en forme d'automne préférés.
1. Essayez un nouveau cours
t Étant étudiant à NYU, j'aime toujours la rentrée. C'est excitant de prendre de nouveaux cours, et c'est un nouveau départ. J'essaie de laisser ce sentiment d'excitation et de possibilité se répandre également dans ma routine de remise en forme: il n'y a pas de meilleur moment pour essayer quelque chose de nouveau et apprenez quelque chose de nouveau, que ce soit un cours de danse, un cours de Pilates, du yoga ou toute autre chose que vous aimeriez essayer. Apprenez quelque chose de nouveau et faites travailler vos muscles mentaux et physiques.
2. Prenez votre séance d'entraînement à l'extérieur
t Sortez et profitez du beau temps d'automne, du beau feuillage et augmentez votre rythme cardiaque en même temps. Les températures plus fraîches signifient que l'automne est un moment confortable pour courir dehors, faire de la randonnée à l'extérieur ou attraper des amis pour une partie de frisbee ou de football dans le parc.
3. Revenez à la routine
t Les escapades estivales et le plaisir sont les meilleurs! Mais ils peuvent certainement nuire à votre routine d'entraînement régulière. Personnellement, je pense qu'il est si important de faire quelque chose d'actif chaque jour, que ce soit un entraînement intense ou seulement 20 minutes d'exercices et d'étirements dans votre salon. Les horaires de la plupart des gens redeviennent plus structurés à l'automne, ce qui signifie un bon moment pour redevenir actif et établir de nouvelles routines saines (ou simplement reprendre l'ancienne).
4. Mangez propre, mais ne vous privez pas de friandises d'automne
t J'essaie toujours d'avoir une alimentation propre et saine, composée de beaucoup de légumes verts et de protéines saines, mais j'aime aussi la pâtisserie d'automne et le potiron! Je m'assure donc d'intégrer également des friandises dans mon mode de vie. Une de mes choses préférées à faire est cookie aux pepites de chocolat et citrouille.
t Je vous souhaite un mois de novembre sain (et heureux) !
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Nastia Liukin est un champion olympique du concours multiple de 2008 et cinq fois médaillé olympique en gymnastique. Elle est actuellement étudiante à NYU et analyste en gymnastique et correspondante olympique pour NBC Sports. Suivez-la sur Twitter et Instagram.
