Pour beaucoup d'entre nous, il n'est pas rare de passer plus de 30 heures par semaine assis à un bureau, à regarder un écran. Si vous vous retrouvez à quitter le bureau avec un cou, des talons ou des épaules douloureux, vous n'êtes certainement pas la minorité. Lorsque vous cliquez sur ces feuilles de calcul (et sur les sites Web d'achat en ligne !), vous causez peut-être plus de dommages à votre corps que vous ne le pensez. Utilisez ces conseils pour éviter certaines des blessures les plus courantes liées au travail.
Douleur au pied et au talon
Les talons hauts peuvent certainement composer une tenue de travail, et qui n'aime pas une jolie paire de talons aiguilles? Malheureusement, l'utilisation fréquente de talons hauts entraîne une pression accrue sur le bas du dos et la colonne vertébrale, une instabilité de la marche et des douleurs au genou. Pour éviter les dommages à long terme causés par les talons, reposez vos pieds et portez des chaussures plates trois ou quatre jours par semaine. Ne marchez jamais sur de longues distances avec des talons et gardez le talon à moins de deux pouces autant que possible. Si vos pieds se sentent très fatigués, faites-les tremper dans de l'eau tiède avec du sel d'Epsom avant de vous coucher et utilisez des bas de compression pour soulager la pression et la douleur.
Fatigue des yeux
Le syndrome de vision par ordinateur est le terme utilisé pour décrire la vision floue, les yeux secs, les maux de tête ou la fatigue visuelle ressentis après plusieurs heures d'utilisation de l'ordinateur ou de fixation d'un écran. À l'aide d'un anti-éblouissant L'écran peut aider à réduire la fatigue oculaire et à atténuer la vision floue associée aux lumières vives d'un moniteur ou d'un éclairage externe. Utiliser une goutte lubrifiante comme Rohto peut également aider à restaurer l'humidité des yeux, car la diminution des clignements et les yeux secs et douloureux sont courants après avoir utilisé l'ordinateur pendant plusieurs heures.
Douleur aux épaules et au cou
La recherche suggère que jusqu'à 63 pour cent des employés de bureau souffriront de douleurs à l'épaule cette année. Des douleurs persistantes au cou et aux épaules peuvent se développer suite à l'utilisation répétitive de la souris, en tenant la tête à un angle vers le bas pour regarder votre écran d'ordinateur et penché pour taper ou parcourir votre flux Instagram. Soulagez cette douleur en plaçant votre moniteur au niveau des yeux et en utilisant un masseur pour apaiser les muscles endoloris.
Le pack de gel vibrant de thérapie par points de massage chaud/froid Wahl est une excellente option portable que vous pouvez jeter dans votre sac et utiliser au bureau ou sur le chemin du retour. Le masseur est le premier du genre à avoir des billes de céramique infusées dans le gel qui chauffent et refroidissent rapidement, ainsi qu'un disque de massage pénétrant en profondeur qui peut apaiser les muscles endoloris et tendus. L'utilisation de la chaleur et des vibrations sur les muscles endoloris peut réduire considérablement la tension et la douleur musculaire et améliorer la circulation.
Ne laissez pas votre travail vous coûter votre santé. Faire ces petits changements peut aider à éviter de graves blessures au cou et à la colonne vertébrale et peut vous éviter des douleurs chroniques à long terme. Avez-vous essayé l'une de ces astuces? Quelles sont vos techniques de relaxation musculaire préférées pour vous débarrasser des douleurs liées au travail? Tweet moi @ShilpiMD@Elle connaît
