Les résolutions du Nouvel An sont difficiles. Dire non au gâteau au chocolat est difficile. Suivre un régime - est difficile.
Alors, pourquoi ne pas vous faciliter la tâche? Pas tousrégimes sont difficiles à suivre. Certains sont si faciles, en fait, qu'ils ne ressemblent pas du tout à des «régimes», mais plutôt à un mode de vie.
Nouvelles américaines et rapport mondial a examiné 38 des régimes les plus populaires et les a classés en fonction de leur facilité à suivre. Le top 10 de la liste a été noté comme « flexible, savoureux et permettant de manger beaucoup tout au long de la journée ». (J'adore cette dernière partie.)
Si vous avez quelque chose comme «mettre en forme», «manger plus sainement» ou «dire à mes envies qui est le patron» sur votre liste de résolutions 2016, alors vous voudrez peut-être essayer l'un de ces régimes. Après tout, plus le régime est facile, plus vous y resterez probablement longtemps. (Au revoir, résolutions-échouant-après-un-mois.)
1. Le régime de fertilité
Le régime de fertilité a été créé pour stimuler l'ovulation et augmenter les chances de grossesse des femmes. Cela dit, le régime est universel. Il se concentre sur la consommation de bons gras, de grains entiers (oui, du pain !) et de protéines végétales. Et lisez ceci: "Ils suggèrent également que les produits laitiers entiers sont bons pour la fertilité par rapport au lait écrémé et aux sodas au sucre", Nouvelles des États-Unis explique. Tout ce que j'ai entendu, c'est que la crème dans mon café est OK !
Suite:Essayer de concevoir? C'est le régime ultime pour la fertilité
2. Régime ESPRIT
Le régime MIND est un mélange entre les régimes méditerranéen et DASH - ou l'intervention méditerranéen-DASH pour le retard neurodégénératif. Sur la base d'une étude financée par le National Institute on Aging, il a été constaté que le régime réduisait le risque de maladie d'Alzheimer de 35% pour les adeptes modérés et de 53% pour les adeptes rigoureux. Il met l'accent sur l'alimentation du « 10 cerveau-santé groupes d'aliments » et en évitant les aliments des cinq malsains (viande rouge, beurre, fromage, pâtisseries/bonbons, fast-food/frites).
3. Régime Weight Watchers
Le régime Weight Watchers vise à perdre du poids sans le reprendre. Il utilise un système de points, vous permettant de manger n'importe quel aliment de votre choix, tant que vous ne dépassez pas votre allocation de points personnalisée. Vous pouvez également vous rendre dans des centres désignés chaque semaine et « peser », en encourageant un système de soutien pour vous garder motivé.
4. Jenny Craig régime
On ne peut nier à quel point ce régime est facile. Lors de votre inscription, vous recevrez un plan de repas personnalisé de 1 200 à 2 300 calories et des conseils individuels hebdomadaires. Le programme vous enverra des repas préemballés qui correspondent à votre plan, de sorte que vous n'avez pas du tout à penser à un régime. Vous mangez simplement ce qu'ils envoient et suivez votre programme d'entraînement. Ce régime vous fera perdre environ 2 livres par semaine.
5. Le régime flexitarien
En suivant le régime flexitarien, vous aurez une alimentation équilibrée pour une meilleure santé globale. Nouvelles des États-Unis rapporte: « Les flexitariens pèsent 15 % de moins que leurs homologues plus carnivores; avoir un taux plus faible de maladies cardiaques, de diabète et de cancer; et vivre en moyenne 3,6 ans de plus. Et avec ce régime, vous n'êtes pas obligé d'abandonner la viande - vous n'en mangez tout simplement pas aussi souvent. Au lieu de cela, vous vous concentrerez sur la consommation de tofu, de haricots, de noix, de graines et d'œufs pour les protéines.
Suite:6 étapes pour manger comme un végétalien sans abandonner la viande
6. Diète méditerranéenne
Une alimentation très saine (classée 4,6 sur 5), le régime méditerranéen est calqué sur le régime alimentaire des personnes vivant dans les pays autour de la mer Méditerranée - qui vivent plus longtemps et souffrent moins de cancer que la plupart des Américains. Le régime se concentre sur la consommation de fruits et légumes, de grains entiers, de haricots, de noix, de poisson et de fruits de mer, ainsi que d'huile d'olive, d'herbes et d'épices (et de vin).
7. Régime Minceur-Rapide
Slim-Fast peut vous faire perdre 1 à 2 livres chaque semaine en limitant les calories et la taille des portions. Cela semble horrible, mais c'est en fait plus facile à faire qu'à dire. Slim-Fast propose des produits (repas, shakes, etc.) que vous consommez à la place de vos repas. Les produits ont un nombre de calories et des nutriments spécifiques qui vous garderont sur la bonne voie - et vous dans l'attente du repas de 500 calories que vous pourrez préparer chaque jour (en plus du repas).
8. Régime volumétrique
Si vous aimez manger, alors celui-ci est fait pour vous! La théorie du régime volumétrique est que les aliments plus volumineux (comme le pop-corn) vous permettront de vous sentir rassasié plus longtemps et vous empêcheront de grignoter sans réfléchir. Le hic, c'est que les aliments volumineux que vous choisissez doivent être faibles en calories. Cela inclut les aliments à forte teneur en eau, comme la soupe, les fruits et légumes, le yogourt et — les pâtes !
Suite:Aliments riches en eau: remplacent-ils l'eau ?
9. Régime DASH
Le régime DASH vise à vous remettre en meilleure santé, en particulier à réduire l'hypertension artérielle. C'est probablement le plus traditionnel de tous les régimes - vous savez, celui que votre médecin vous conseille toujours. Oui aux fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et produits laitiers faibles en gras. Non à la viande rouge, aux bonbons, aux pâtisseries, aux biscuits, aux bonbons et à tout ce que ta mère a toujours dit que tu ne pouvais pas avoir.
10. Régime de la Clinique Mayo
Ce régime est tout au sujet de la perte de poids. Cela vous fera perdre 6 à 10 livres au cours des deux premières semaines (première partie) et 1 à 2 livres pour chaque semaine après (deuxième partie). Il a même le sien Outil Pyramide de poids santé pour vous aider à visualiser la quantité de ce que vous devriez manger. Et quelque chose de plus génial? C'est gratuit. Il n'y a pas de frais d'adhésion, mais si vous mourez d'envie de dépenser de l'argent, il y a un livre que vous pouvez acheter pour 26 $.
