Les résolutions du Nouvel An les plus courantes concernent la perte de poids et le fait d'aller plus souvent à la salle de sport, mais c'est ce n'est que lorsque les salles sont décorées et que les cadeaux de Noël sont ouverts que nous commençons à y penser sérieusement. Souvent, nous n'y pensons même pas de manière trop réaliste non plus, nous laissant submergés par la nouvelle année. Voici pourquoi vous devriez commencer à cartographier votre perte de poids résolutions maintenant et comment prendre des résolutions réalistes auxquelles vous êtes plus susceptible de vous en tenir.
planifier vos objectifs
pour la nouvelle année maintenant !
Les résolutions du Nouvel An les plus courantes concernent la perte de poids et le fait d'aller plus souvent à la salle de sport, mais c'est ce n'est que lorsque les salles sont décorées et que les cadeaux de Noël sont ouverts que nous commençons à y penser sérieusement. Souvent, nous n'y pensons même pas de manière trop réaliste non plus, nous laissant submergés par la nouvelle année. Voici pourquoi vous devriez commencer à définir vos résolutions de perte de poids dès maintenant afin de prendre des résolutions réalistes auxquelles vous êtes plus susceptible de vous en tenir.
Élaborez une résolution plus tôt
Si vous pensez déjà à une résolution réaliste du Nouvel An aux alentours de Noël, les objectifs que vous essayez d'élaborer dans votre tête peut vous motiver à être plus conscient de ce que vous mangez et combien vous vous entraînez à Noël saison. Cela ne veut pas dire que vous ne voudrez pas ou ne pourrez pas vous adonner à une tarte à la citrouille au dîner du réveillon de Noël, mais savoir combien de livres vous voulez perdre au cours de la nouvelle année peut vous motiver à dire « non » au deuxième morceau de tarte. Cela peut également vous motiver à vous promener ou à faire du jogging le lendemain de Noël pour prendre une avance sur votre résolution de mise en forme.
Soyez réaliste quant à vos objectifs
Vous dire que vous allez perdre au moins 40 livres après Noël ou avoir un pack de six durs comme du roc dans quelques semaines, c'est juste vous préparer à l'échec. Si vous fixez vos objectifs de perte de poids trop haut et essayez de les atteindre trop rapidement, vous risquez de vous décourager. C'est une énorme raison pour laquelle beaucoup de gens renoncent à leurs résolutions d'ici la fin janvier, et cela peut même vous laisser vous demander s'il est utile de faire de l'exercice ou de manger plus sainement cette année. Vous devez définir des résolutions, mais assurez-vous simplement qu'elles sont réalistes afin de ne pas être déçu par la nouvelle année.
Gardez vos objectifs exacts pour vous
Il n'est pas nécessaire d'annoncer sur Facebook exactement combien de livres vous allez perdre au cours de la nouvelle année ou combien de temps il vous faudra pour les perdre. Partager vos résolutions avec les autres peut vous submerger et vous stresser, car la pression supplémentaire pour atteindre ces objectifs peut vous distraire. De plus, vous ne voudriez pas proclamer que vous allez perdre 50 livres en janvier et finir par en perdre seulement 5 (ce qui est toujours génial) et vous sentir gêné à ce sujet. Non seulement vous devez vous fixer des objectifs réalistes, mais vous devez également être honnête avec vous-même avant de partager vos objectifs avec les autres.
Trouver un partenaire de résolution
Vous n'avez pas besoin de cacher vos résolutions à tout le monde. En fait, si vous trouvez quelqu'un avec une résolution similaire, pourquoi ne pas vous associer? Si votre résolution est de perdre du poids en vous entraînant plus souvent, trouvez un ami proche qui souhaite faire de même et inscrivez-vous ensemble à la salle de sport au cours de la nouvelle année. De cette façon, vous et votre ami pouvez vous motiver mutuellement, aller ensemble à des cours de fitness qui peuvent être trop intimidants pour que vous puissiez les essayer par vous-même et vous encourager mutuellement en cours de route. La force du nombre est vraie lorsqu'il s'agit de cette résolution.
Fixez-vous des objectifs à court terme
Vous voulez perdre 30 kilos cette année? Super. Maintenant quoi? Comment allez-vous atteindre cet objectif? L'astuce consiste à fixer des objectifs à court terme qui mènent à votre objectif à long terme. Par exemple, fixez-vous comme objectif d'aller au gymnase au moins trois fois par semaine pendant les quatre prochaines semaines. Cela semble moins intimidant que de dire: « Je vais aller au gymnase trois fois par semaine pendant les 10 prochains mois. » Lorsque vous faites ces petits pas, vos résolutions de perte de poids et de remise en forme sont moins écrasantes, ce qui vous rend plus susceptible de vous en tenir à eux.
Demandez conseil maintenant
Pour définir des objectifs à court terme et planifier vos étapes pour atteindre votre résolution, pourquoi ne pas demander conseil maintenant? Discutez avec votre médecin des changements de régime que vous aimeriez apporter au cours de la nouvelle année et voyez ce qu'elle dit. Si vous allez à la salle de sport avant Noël, parlez à un entraîneur de fitness de certaines machines que vous aimeriez essayer au cours de la nouvelle année, une fois que vous aurez commencé à mettre votre résolution à exécution. Par exemple, si vous souhaitez raffermir vos jambes, demandez à un entraîneur professionnel de votre salle de sport de vous montrer des exercices qui ciblent plus efficacement les jambes. Travailler sur des parties spécifiques de votre corps pour lesquelles vous n'êtes pas sûr pendant votre routine d'exercice vous donnera des résultats et vous donnera plus de confiance. Si vous pouvez vous le permettre, demandez des devis pour les entraîneurs personnels et voyez si vous souhaitez emprunter cette voie au cours de la nouvelle année.
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