Qu'il s'agisse d'un ami, d'un membre de la famille ou d'un partenaire romantique, beaucoup d'entre nous ont dû rompre les liens - ou établir une entreprise limites - avec quelqu'un lorsque nous réalisons que cette personne est toxique et que la relation est nocive pour nos émotions bien-être. Mais il y a un éléphant dans la pièce quand il s'agit de discuter de comportements et de relations toxiques. Que devez-vous faire si vous réalisez tu es la personne toxique dans une relation?
Admettez qu'il y a un problème (vous)
Comme c'est le cas pour la plupart des problèmes, la première étape consiste à reconnaître que votre comportement est nocif pour une ou plusieurs personnes dans votre vie. Parce que nous avons l'habitude de diriger notre attention vers l'extérieur, c'est plus facile à dire qu'à faire.
« Il peut être facile de repérer les comportements toxiques chez les autres, mais il peut être très difficile de les repérer chez nous-mêmes »,
Suite:Conseils pour gérer la personne la plus toxique de votre vie (que vous ne pouvez pas simplement éliminer)
Commencez à remarquer des modèles de comportement
Manly dit que certains comportements toxiques - tels que les commérages, le jugement, la critique, le sarcasme et les plaintes - peuvent être difficiles à repérer parce que l'individu s'y est tellement habitué.
« Écoutez ceux qui vous aiment », conseille-t-elle. Si vous avez reçu à plusieurs reprises des commentaires tels que « Tu es une reine du drame! » et "Vous n'arrêtez jamais de vous plaindre", ne les écartez pas - utilisez-les comme une opportunité de réflexion personnelle.
"Permettez-vous de remarquer si diverses personnes vous ont appelé sur le même comportement au fil des ans", dit Manly. "C'est un signe que votre comportement dans ces domaines peut en effet être toxique."
Suite:Êtes-vous dans une relation toxique? Faites attention à ces 6 signes
Faites attention à vos relations
Dr Sal Raichbach, psychologue à Centre de traitement de l'ambroisie, dit à SheKnows que si vos amis ne restent pas dans les parages, cela pourrait être un signal d'alarme indiquant que vous êtes le problème dans vos relations.
« Les comportements toxiques ont de graves conséquences sur les relations et, à terme, ils éloigneront les personnes les plus proches de vous », explique Raichbach. « Si des amis quittent constamment votre cercle social, cela peut être un signe que vos attitudes et comportements font disparaître les gens. »
Arrêtez de blâmer les autres
Blâmer systématiquement les autres pour vos propres problèmes est également un signe que vous êtes une personne toxique. Comme le souligne Raichbach, l'incapacité à assumer la responsabilité de vos propres actions signifie généralement que vous poussez la négativité sur les gens qui vous entourent.
Si ces signes frappent près de chez vous, ne désespérez pas – une fois que vous reconnaissez un comportement problématique, vous pouvez vous mettre au travail pour le réparer et devenir la meilleure version de vous-même. "Il est important de reconnaître que personne n'est entièrement toxique, donc même si vous avez des comportements malsains, cela ne signifie pas que vous êtes une mauvaise personne", explique Raichbach.
Suite: Êtes-vous un collègue toxique ?
Nous avons tous vu une personne maltraiter les autres ou dégager une énergie négative. Raichbach suggère de vous demander si vous vous êtes rendu coupable de comportements similaires. "Si vous vous retirez de l'équation, il est plus facile de voir la cause et l'effet du mauvais traitement des autres", dit-il.
Prendre du recul
Les individus peuvent gagner à prendre du recul par rapport à une situation afin d'observer leur propre comportement, explique Manly. Elle suggère la technique consistant à imaginer trois cercles: le soi, l'autre personne (ou situation) et « l'être objectif ». Bien que Manly dise que cela peut prendre assez un peu de pratique pour apprendre cette compétence, cela en vaut la peine car cela peut changer la donne en ce qui concerne le processus d'auto-observation et de conscience de soi.
« Par exemple, si une personne est souvent accusée d'être critique ou sarcastique, l'idée serait de se détacher (de prendre du recul) pour imaginer comment une autre personne accepterait un certain commentaire », explique Manly. « Ensuite, « l'être objectif » intervenait pour voir le commentaire avec encore plus de détachement. Cette compétence peut être appliquée à presque toutes les situations.
Briser le cycle des comportements toxiques ne se fera pas du jour au lendemain, mais prendre ces mesures concrètes améliorera à la fois votre vie et celle des personnes qui comptent le plus pour vous.
