Pourquoi voudriez-vous manger comme une femme des cavernes? Découvrez en quoi consiste le régime paléo, ainsi que quelques idées de recettes pour vous aider à l'essayer.
Quel est ce régime paléo que tout le monde semble suivre ces derniers temps? Le régime paléo (abréviation de régime paléolithique) est également connu sous le nom de régime de l'homme des cavernes, et le concept est basé sur manger comme nos ancêtres à l'époque paléolithique, en mettant l'accent sur les protéines, les graisses et les fruits frais et les légume. Ce que le régime n'inclut pas, ce sont les aliments transformés que beaucoup d'entre nous consomment aujourd'hui, comme les biscuits sucrés, les pains ou tout ce qui est emballé. Avec ce régime, vous mangerez beaucoup de poisson, des viandes élevées au pâturage, des produits frais et des noix.
Idées de petit-déjeuner régime paléo
Incluez des protéines dans votre petit-déjeuner; cela vous aidera à vous sentir satisfait et rassasié pour commencer votre journée. Incorporer les légumes dans un plat d'œufs, comme un
omelette aux champignons portobello, chèvre et tomates ou un œuf brouillé avec de la salsa fraîche. Si vous préférez un smoothie, ce smoothie protéiné à la vanille et à l'orange à faible teneur en sucre et en glucides commencera votre matinée du bon pied. Si vous préférez manger une bonne pâtisserie pendant votre trajet ou lorsque vous arrivez au bureau, ces muffins à la citrouille et au maïs sans gluten bon voyage. Vous pouvez convertir la plupart des recettes pour les adapter au régime paléo en cuisant avec de la farine d'amande au lieu de la farine ordinaire. Tirez quelques conseils de ceci article.Idées de déjeuner régime paléo
Pour un déjeuner à emporter au bureau, vous pouvez facilement vous en tenir à votre sandwich ou wrap habituel, mais remplacez le pain par des feuilles de laitue. Essayez ces Wraps au poulet hawaïen ou ca Wrap végétarien à l'avocat et aux haricots blancs pour deux nouvelles options de déjeuner savoureux. Les salades font également un fantastique déjeuner paléo; n'oubliez pas d'inclure des protéines pour vous sentir rassasié. Cette salade de betteraves crues, chèvre et noix est doux, piquant et croquant - que demander de plus? Et ça salade de poulet à la ferme est sûr de faire de vous un amateur de salade. Si vous avez des restes, jetez-les dans une feuille de laitue le lendemain et dégustez un wrap pour le déjeuner.
Idées de dîner régime paléo
Pour le dîner, concentrez-vous sur les protéines - le poisson est une excellente option - avec un accompagnement de légumes. Un simple saumon aux herbes combine le délice des herbes fraîches avec la saveur subtile du saumon pour un repas savoureux et sain. Pas fan de saumon? Cette flétan poêlé aux cèpes, carottes et asperges comprend déjà des tonnes de légumes, ce qui vous évite d'avoir à préparer un plat d'accompagnement.
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