Froid et grippe la saison approche à grands pas, mais cela ne s'inscrit souvent pas dans nos esprits occupés. Cependant, qu'on le veuille ou non, ces températures ne cessent de baisser et vous en paierez le prix si vous ne prenez pas certaines précautions.
Les gens pensent souvent: « Je ne tomberai pas malade, parce que j'ai un système immunitaire sain », mais cela seul n'empêchera pas les virus d'entrer, surtout si vous passez du temps avec beaucoup de gens. Vous devez faire un effort concerté pour éloigner les germes.
Cela ne signifie pas que vous devez faire quelque chose de majeur, comme porter un masque facial chaque fois que vous prenez les transports en commun. En fait, prendre consciemment de petites mesures préventives chaque jour est la meilleure défense contre les virus du rhume et de la grippe. Voici une liste de sept choses que vous devriez faire pour éloigner ces insectes cet hiver.
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1. Faites-vous vacciner contre la grippe
Se faire vacciner contre la grippe devrait figurer au premier rang de votre liste de choses à faire cet automne. Le CDC dit toute personne de plus de 6 mois devrait en avoir un, car la grippe est tellement contagieuse et potentiellement mortelle pour les personnes immunodéprimées. Vous n'avez même pas besoin de prendre rendez-vous avec votre médecin généraliste puisque la plupart des pharmacies offrez-les maintenant. Il peut être un peu ennuyeux de réserver du temps pour le faire, mais pensez-y de cette façon: c'est quelques heures dans votre journée par rapport à quelques jours de congé potentiels avec de la fièvre.
2. Lavez-vous les mains
Nous espérons que vous vous lavez déjà les mains, mais vous devriez probablement en faire plus que vous ne le faites déjà. Se laver les mains après avoir touché tout ce que d'autres personnes ont touché est l'un des meilleurs moyens d'arrêter la propagation des virus du rhume et de la grippe. Selon WebMD, le fait de se frotter les mains avec du savon ordinaire pendant 20 secondes sous le robinet suffit à tuer les germes. Et cela peut sembler un peu Howard Hughes, mais pour être très prudent, utilisez une serviette en papier pour couper l'eau et une autre pour vous sécher les mains.
3. Ne touche pas ton visage
Cela ressemble à quelque chose qu'une mère pourrait crier sur ses enfants, mais c'est en fait un conseil assez judicieux. Nous touchons souvent inconsciemment nos yeux, notre bouche et notre nez avec nos mains, mais c'est un moyen infaillible de propager les germes.
4. Pratiquer la « distanciation sociale »
Santé.com dit que vous devriez vous tenir à l'écart des personnes présentant des symptômes du rhume et de la grippe, et oui, cela inclut les amis et les proches, aussi difficile que cela puisse être. Les cooties sont réels, les gens.
5. Exercez-vous contre le rhume
Besoin d'une motivation d'exercice? Les Journal britannique de médecine sportive a publié une étude selon laquelle faire de l'exercice régulièrement peut réduire de moitié vos chances d'attraper un rhume. C'est une très bonne raison de revenir sur ce tapis roulant.
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6. Dors dors dors
Celui-ci peut être particulièrement difficile à réaliser, surtout si vous avez un travail stressant ou des enfants, mais obtenir les huit à 10 heures par nuit recommandées est l'un des meilleurs moyens de conjurer la grippe. Selon Ligne Santé, le processus du système immunitaire de lutte contre les virus envahissants est particulièrement actif la nuit, donc mieux vous dormez, mieux vos défenses immunitaires fonctionnent.
7. Mangez ces fruits et légumes colorés
L'un des moyens les plus naturels de garder rhume et grippe à distance est de manger des aliments riches en antioxydants. Selon WebMD, ce sont fruits et légumes qui contiennent des composés phytochimiques, et sont donc bourrés de vitamines et de minéraux. Ils sont souvent de couleur vert foncé, rouge et jaune. Quelques exemples sont les épinards, la grenade et les poivrons jaunes.
Cet article vous a été présenté par Clorox. Utilisez leur nouvel outil en ligne, Rhume et grippe Pouls, pour voir si les conversations sur le rhume et la grippe deviennent virales afin que vous puissiez prendre des mesures pour aider à les prévenir dans le monde réel.
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