Être malade n'est jamais amusant, mais c'est particulièrement brutal pendant les mois d'hiver quand il fait si froid et inclément. Les grippe est un germe commun et particulièrement désagréable que les gens attrapent lorsque les températures chutent.
Si vous craignez la grippe, mais que vous n'êtes pas un grand fan du vaccin contre la grippe, il existe de nombreuses façons de la tenir à distance en utilisant des produits plus naturels. La même chose peut être dite si vous avez déjà contracté le virus et préférez ne pas prendre de médicaments en vente libre pour traiter les symptômes. Aujourd'hui, il existe de nombreuses voies holistiques différentes, de la médecine orientale à la médecine naturopathique en passant par l'herboristerie. Chacun propose des remèdes naturels pour renforcer votre système immunitaire et lutter contre ces agents pathogènes.
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1. Consommez régulièrement des probiotiques
Tout d'abord, vous allez vouloir renforcer votre système immunitaire avant d'entrer en contact avec les nombreuses souches de virus de la grippe qui existent. Elvis Ali, N.D., de Scarborough, en Ontario, qui est naturopathe depuis 30 ans, suggère de prendre régulièrement des probiotiques, ainsi que des vitamines C et D et des acides gras oméga-3. Vous pouvez obtenir tout cela sous forme de pilule dans votre magasin de vitamines local, Whole Foods ou simplement en mangeant des aliments riches en ces vitamines, comme les oranges, le lait et le saumon.
2. Éloignez-vous de ces aliments délicieux, mais dangereux
Tous les aliments qui provoquent une inflammation sont de mauvaises nouvelles pendant la saison du rhume et de la grippe. Cela inclut notamment les aliments contenant beaucoup de sucre, les produits laitiers (surtout le fromage, triste, je sais) et les aliments frits.
3. Mangez plus d'aliments épicés
D'un autre côté, les épices sont excellentes pour le système immunitaire, selon Ali. Il recommande spécifiquement le poivre de Cayenne, le curry, l'ail, le gingembre et la curcumine pour stimuler l'immunité, la digestion et l'énergie.
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4. Protégez votre organe le plus vulnérable
Melissa Carr, Dr TCM, qui pratique la médecine traditionnelle chinoise à Vancouver, dit cibler l'organe le plus vulnérable le premier est la clé. « Nous appelons le poumon « l'organe délicat » parce qu'il est le plus exposé à l'extérieur. La plupart des [agents infectieux] commencent dans le nez et la gorge et vont dans la poitrine », a-t-elle déclaré. Vivant.
Carr recommande de garder vos poumons forts avec exercices de respiration quotidiens en hiver. Les techniques de respiration méditative ou yogique sont d'excellents guides à suivre ici. Elle suggère également de garder votre poitrine et votre gorge couvertes d'un foulard en tout temps en hiver pour protéger vos poumons vulnérables.
5. Utilisez les bonnes herbes
Le traitement à base de plantes entre généralement en jeu si vous êtes déjà tombé malade. Ranvir Pahwa, Ph.D., un herboriste clinique et nutritionniste holistique vante l'astragale, l'extrait de sureau et l'échinacée avec l'hydraste comme certains des meilleurs remèdes à base de plantes.
L'échinacée était probablement utilisée par les Amérindiens pour guérir les infections depuis plus de 400 ans. Il renforce le système immunitaire pour mieux combattre les infections en attaquant l'enzyme hyaluronidase, qui détruit les défenses naturelles de notre corps. Lorsque vous êtes malade, Pahwa recommande de l'utiliser comme un gargarisme ou un spray pour la gorge.
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Le sureau est utilisé comme thé depuis des siècles pour guérir les infections des voies respiratoires supérieures. Il contient de l'acide viburnique, qui vous aide à transpirer et à débarrasser votre corps et votre sang des toxines. C'est aussi un réducteur de fièvre éprouvé.
6. Éloignez-vous
L'un des meilleurs moyens d'éliminer les bactéries de votre corps est de trouver un moyen de libérer le mucus. Les médicaments ont tendance à assécher vos sinus, mais utiliser des choses comme un spray salin ou même simplement tenir votre tête au-dessus de la vapeur pendant 10 minutes fonctionne. Vous pouvez également ajouter des huiles naturelles pour aider à encourager le processus. L'herboriste Mindy Green, co-auteur de Aromathérapie: Un guide complet de l'art de la guérison, recommande ajouter quelques gouttes d'eucalyptus, de l'huile de thym, de romarin ou de menthe poivrée à de l'eau bouillante, puis placez une tente en tissu sur votre tête et la marmite pour tirer le meilleur parti de la vapeur.
