À un moment donné, la plupart des femmes ont reçu l'instruction de « s'asseoir comme une dame », ce qui signifie généralement de s'asseoir avec les jambes croisées ou au moins rapprochées. En fin de compte, on nous dit de rendre notre corps aussi compact que possible à des fins de discrétion et de prendre moins de place.
Non seulement c'est sexiste, mais selon le Dr Barbara Bergin, chirurgienne orthopédiste certifiée, ce n'est pas non plus bon pour notre santé. C'est pourquoi elle demande aux gens de « s'asseoir comme un homme » (ou SLAM), bien qu'elle s'empresse de souligner qu'elle ne le considère pas comme faisant partie du « féminisme mouvement », mais plutôt le « mouvement pour la santé des femmes » car il peut aider avec des conditions comme le malalignement rotulien, la chondromalacie et les fessiers tendinite.
Intrigués par cette idée, nous avons discuté avec Bergin ainsi qu'avec quelques autres experts pour en savoir plus sur la position assise comme un homme et ce que cela peut faire pour les femmes.
Que signifie « s'asseoir comme un homme » ?
Bien sûr, il va sans dire que différentes personnes s'assoient de différentes manières, ce qui n'a peut-être rien à voir avec leur sexe. Ici, nous parlons des conventions sociétales sur la façon dont les hommes et les femmes sont « censés » s'asseoir, au moins en public.
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Bref, s'asseoir comme un homme implique de prendre une position plus détendue et, oui, de s'étendre. Bergin dit à SheKnows que s'asseoir comme un homme peut prendre un certain temps pour s'y habituer, car les femmes sont conditionnées à s'asseoir avec les jambes fermées, nous devons donc d'abord nous familiariser avec l'écartement des jambes lorsque nous asseoir.
Pour ce faire, laissez vos «genoux s'écarter légèrement», dit Bergin, ajoutant que l'idée est que votre jambe gauche soit à 11 heures tandis que votre jambe droite est à 1 heure.
Bien qu'un peu plus large convienne, il est essentiel que vous ne vous étendiez pas aux positions 10 heures et 2 heures, car "ce serait propagation de l'homme", explique Bergin, faisant référence au fléau des transports en commun où les hommes se sentent autorisés à occuper autant d'espace qu'ils estiment avoir besoin, laissant les autres passagers (généralement des femmes) sans sièges.
Assurez-vous que pendant que vos genoux « s'écartent confortablement », vous gardez vos « pieds à l'extérieur de vos genoux », dit-elle. Il est également important de se rappeler de prendre la position 11 heures et 1 heure lorsque vous dans et hors des chaises, car beaucoup de stress est placé sur votre rotule lorsque vous vous asseyez et vous levez en haut."
Bergin s'est rendu compte qu'être assise avec ses jambes écartées faisait disparaître sa bursite de la hanche après avoir quitté un véhicule qui a forcé ses jambes ensemble en conduisant à un camion plus gros qui lui a permis de "s'étaler" - après avoir fait plus de SLAM, sa douleur apaisé.
Qu'en pensent les autres experts ?
Bergin est-il sur quelque chose, ou est-ce juste la dernière mode de la santé? Jasmine Marcus, une physiothérapeute d'Ithaca, New York, dit à SheKnows qu'elle convient que les femmes "ne devraient pas avoir peur de prendre de la place et de s'asseoir comme un homme". Cependant, elle croit aussi que la clé pour traiter les douleurs articulaires est de s'asseoir dans une variété de positions et d'éviter de croiser les jambes, ce qui peut « exacerber votre douleur puisque les hanches sont extrêmement en adduction dans ce position."
Selon Dr Michael Bogden, un kinésithérapeute du sport diplômé d'état, assis les jambes écartées « avec les deux jambes légèrement enroulées » met les hanches en position « ouvert emballé », où « les surfaces articulaires sont les moins congruentes/comprimées ». Cette position permet "une augmentation de la circulation dans l'articulation et une diminution de la compression", explique-t-il. Elle connaît. Cependant, cette position peut vous amener à vous asseoir avec le bas du dos dans une «position affalée», ce qui, dit-il, n'est pas bon du tout.
De plus, il vaut mieux ne pas rester assis pendant de longues périodes si vous pouvez l'aider, peu importe comment vous êtes assis, dit Bogden, ajoutant que nous besoin de faire plus de pauses debout si notre travail nous oblige à rester assis pendant de longues périodes, car rester assis toute la journée peut augmenter notre risque de cancer et de cœur maladie.
Selon le Dr Karena Wu, physiothérapeute célèbre et propriétaire de Physiothérapie ActiveCare à New York et à Mumbai, la meilleure position assise est lorsque vous avez « une bonne position posture, avec les fesses en arrière dans votre siège… et les genoux pliés à 90 degrés, les deux pieds à plat sur le sol devant vous.
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S'asseoir avec les jambes croisées au niveau des genoux (comme tant de femmes ont l'habitude de le faire) peut la colonne vertébrale et raccourcir l'intérieur des cuisses et allonger l'extérieur de la cuisse, ce qui peut provoquer des déséquilibres musculaires », Wu dit.
Le verdict: Décroisez ces jambes, mesdames et messieurs, et essayez de vous asseoir de manière à offrir un bon soutien et une posture confortable.
