Il est bien connu que exercer entraîne une perte de poids, un meilleur sommeil, des os plus solides, une douleur chronique réduite et réduit le risque de maladies comme le diabète et le cancer. Cependant, la science montre qu'il existe également des avantages inattendus, mais médicalement prouvés, à faire de l'exercice.
L'exercice peut prévenir les calculs biliaires
Un mode de vie sédentaire est associé à un risque accru de calculs biliaires (aïe !). Mais l'exercice de type endurance cinq fois par semaine peut empêcher 34 pour cent des cas de calculs biliaires symptomatiques.
L'exercice rend plus heureux
De nombreuses études indiquent que l'exercice peut réduire les symptômes de la dépression. Les personnes qui font de l'exercice ont également tendance à avoir une haute estime d'elles-mêmes, une meilleure qualité de vie et de meilleurs taux de bonheur. Les scientifiques ne connaissent pas le mécanisme exact, mais l'exercice peut inciter le cerveau à générer de la sérotonine et des endorphines qui contribuent au bien-être mental.
L'exercice soulage la douleur pendant les règles
Les règles douloureuses peuvent être débilitantes, mais l'exercice peut diminuer l'intensité de la douleur - ainsi que de diminuer l'utilisation d'analgésiques sédatifs.
L'exercice vous aide à arrêter de fumer
L'exercice aide à freiner les symptômes de sevrage et les fringales. Une étudier ont découvert que même les personnes qui ont fumé pendant plus de 20 ans étaient capables d'arrêter de fumer grâce à une thérapie cognitivo-comportementale et en faisant de l'exercice seulement 40 minutes trois fois par semaine. Un autre avantage? Les anciens fumeurs qui font de l'exercice peuvent minimiser la prise de poids après l'arrêt du tabac.
L'exercice améliore votre peau
L'exercice associé à une alimentation saine peut lutter contre diverses affections cutanées, notamment psoriasis. Ce n'est peut-être pas nécessairement l'augmentation du flux sanguin qui a un effet positif - ce pourrait être l'impact de la perte de poids.
L'exercice peut arrêter les fuites d'urine
Un type d'exercice très spécifique - l'entraînement des muscles du plancher pelvien, communément appelé exercices de Kegel - peut en fait améliorer ou même guérir incontinence urinaire chez la femme. Oui, je le compte toujours comme de l'exercice.
L'exercice stimule votre fonction cérébrale
L'exercice a été associé à une amélioration de la fonction cognitive chez les jeunes adultes; et de nouvelles recherches montrent qu'il peut améliorer activités quotidiennes (comme prendre une douche, s'habiller et se déplacer) chez les personnes âgées déjà atteintes de démence.
Alors, quel est le meilleur type de routine d'exercice? Celui auquel vous vous en tenez régulièrement.
Natasha Bhuyan, MD, est un médecin de famille à Phoenix, AZ. Vous pouvez la suivre sur Twitter @NatashaBhuyan
