Est-ce que chaque divorce laisser un parent nouvellement célibataire avoir la gueule de bois? Nous allons probablement. Gérer vos propres émotions après le divorce tout en aidant vos enfants à s'adapter à leur nouvelle normalité peut être un défi, c'est le moins qu'on puisse dire. Mes conseils au cours de mes propres années après le divorce incluent généralement les suivants: la gueule de bois de divorce de chacun est différente et les temps de récupération varient considérablement, mais le mal de tête émotionnel est réel. La bonne nouvelle? Vous avez finalement volonté récupérer et être en mesure d'avancer avec votre vie. Mais que disent les vrais experts? Quelle est la méthode la plus saine pour surmonter un divorce et aider vos enfants faire de même?
Récemment, SheKnows s'est entretenue avec la thérapeute Sarah Tranakos (qui est également divorcée) et Katie Weber et Kelli Taylor, partenaires d'un cabinet de médiation de divorce, A Modern Divorce, concernant ce qu'ils ont observé de clients qui se remettent d'un divorce gueule de bois. Voici ce qu'ils avaient à dire, ainsi que des conseils que j'ai glanés de ma propre expérience de recherche, d'écriture et tout simplement de vivre le divorce.
Préparez-vous pour une année de premières
L'année qui suit votre divorce est une période importante d'apprentissage et de premières en tant que parent seul : premières vacances après divorce, premiers anniversaires, premières rencontres parents-professeurs, premiers événements sportifs, premières vacances en famille. Avant de vous retrouver dans la situation et de devoir décider comment vous voulez réagir, réfléchissez à la façon dont vous voulez que cette « première » particulière se déroule. Et par la suite, consacrez autant de temps à traiter ce qui s'est bien passé et ce que vous aimeriez faire différemment à l'avenir.
Développez votre muscle de compartimentation
Vous savez probablement que vous avez besoin de muscles abdominaux forts, mais qu'en est-il de votre muscle de compartimentation? Tranakos dit à SheKnows: « Vous ne pouvez pas avancer tant que vous n'avez pas compartimenté le passé. C'est une partie fondamentale et intégrale du processus de guérison et vous donne la possibilité d'aller de l'avant.
Un de mes amis divorcés me conseille: « Prenez le passé et visualisez-le en le mettant dans une grande boîte et en le transportant jusqu'à votre grenier. Fermez la porte du grenier et verrouillez-la. Si vous ressentez le besoin de creuser dans votre passé, déverrouillez cette porte et trouvez cette vieille boîte moisie, ouvrez-la et réfléchissez. Cependant, pendant que vous réfléchissez au contenu de la boîte, assurez-vous de fixer une limite de temps pour éviter le piège de la ragoût et de la réflexion excessive. Une fois que vous avez fini de réfléchir, fermez la boîte, replacez-la dans votre grenier et verrouillez la porte.
Ceci est particulièrement important pour déterminer comment aider les enfants à traverser un divorce compliqué. La réalité est la suivante: vos enfants vous regardent et apprennent de vous chaque jour. Sommes tu concentré sur le fait de ressasser tous les détails de votre passé? Ou leur montrez-vous la nécessité de se concentrer sur l'avenir ?
Privilégier les soins personnels
Beaucoup de parents sont coupables de s'occuper de leurs enfants, de leur partenaire, de leur maison et de leur travail avant de s'occuper d'eux-mêmes. Mais, peut-être surtout pour mamans, soins personnels sains est essentiel de prioriser lors de la récupération d'une gueule de bois de divorce. Si vous étiez la mère biologique de vos enfants, vous pourriez considérer cette période à bien des égards comme votre grossesse: concentrez-vous sur l'exercice, mangez bien et dormez suffisamment.
Les soins personnels devraient également inclure l’assurance que vous prenez le contrôle de votre santé financière. Cela peut commencer par l'élaboration d'un budget familial et la planification d'un fonds de retraite. Weber et Taylor disent à SheKnows qu'il est important de "faire les choses difficiles d'abord... réduisez votre niveau de stress une fois que vous avez un plan clair sur la façon de gérer vos détails financiers après le divorce.
Pour de nombreux parents nouvellement divorcés, prendre soin de soi est un processus d'apprentissage qui peut nécessiter de fixer de nouvelles limites. Bien sûr, c'est plus facile à dire qu'à faire, mais c'est aussi essentiel - après tout, vos enfants ont besoin d'une maman en bonne santé qui peut s'engager avec eux de manière positive au quotidien.
Concentrez-vous sur le fait de redonner
Lorsque votre gueule de bois émotionnelle prend le dessus sur vous, sortez de vous-même en faisant du bénévolat et en faisant des actes de gentillesse pour les autres. Si possible, incluez vos enfants avec vous. Cela deviendra une expérience spéciale lorsque vous pourrez tous partager les leçons importantes et les points de réflexion de aider ceux qui sont vraiment dans le besoin alors que les soucis et les défis auxquels vous êtes confrontés après le divorce sont mis en place perspective.
Nettoyez l'encombrement
Il n'y a pas de meilleur moment pour investissez dans de minuscules boîtes et Kondo votre vie. Cela dit, nettoyer le fouillis de votre maison est un exercice d'équilibre; pendant une gueule de bois de divorce, votre état émotionnel peut vous faire surcorriger – et purger tout ce que votre ex-conjoint a jamais touché. Donc, avant de nettoyer les choses, réfléchissez aux articles dont vous avez réellement besoin et s'il y a certains objets qui devraient être mis de côté comme souvenirs possibles pour vos enfants. Lorsque vous aurez enfin nettoyé le reste, vous aurez l'impression d'avoir levé le poids de votre passé sur vos épaules.
Adoptez votre nouvelle normalité
Adopter votre nouvelle normalité est un processus, et le chemin précis que vous emprunterez pour y arriver sera entièrement unique à votre situation.
Peu importe où vous en êtes dans votre rétablissement de la « gueule de bois » du divorce, il y a de l'espoir. Il faudra juste un peu d'introspection et de réflexion personnelle - plus un soupçon d'humilité - pour abandonner les émotions négatives et faire de la place pour les bonnes choses que l'avenir réserve.
Comme un ami me l'a dit un jour: vous ne réalisez pas le poids de ce que vous avez transporté jusqu'à ce que vous réalisiez le poids de sa libération. Tranakos est d'accord, ajoutant que « dans six mois, ce changement ne sera pas aussi accablant et global. Au fil du temps, vous développerez des compétences que vous n'avez pas en ce moment. Vous verrez un avenir, et vous pourrez mettre les choses en perspective. Il s'agit d'un processus d'apprentissage ainsi que d'un processus de deuil, avec des étapes de croissance, de compréhension et de guérison pour vous et vos enfants.
N'oubliez pas: quoi que vous fassiez en ce moment, cela ira mieux – et votre gueule de bois de divorce finira par s'atténuer.
