Nous vivons dans une société surmenée, où beaucoup d'entre nous portent productivité et occupé comme insignes d'honneur. L'une des choses les plus courantes que j'entends de la part de mes clients en coaching de vie est: « Je ne sais pas comment ralentir », associée à « Je suis épuisé tout le temps ».
Si vous avez l'impression que vous n'êtes pas là où vous êtes censé être, que vous n'êtes pas sur la bonne voie ou que vous êtes simplement épuisé d'avoir essayé si fort de faire fonctionner les choses, c'est peut-être parce que vous êtes trop généreux. Beaucoup d'entre nous sont fatigués émotionnellement, physiquement et spirituellement parce que nous sommes là pour tout le monde et que nous donnons trop. Nous voulons aider les personnes qui nous sont chères et faire une différence, alors nous donnons notre temps, nos ressources, notre énergie et même notre argent. Mais nous le faisons parfois au sacrifice de nous-mêmes. Afin de vraiment prendre soin des autres, nous devons d'abord nous montrer nous-mêmes. C'est pourquoi j'ai rassemblé quelques étapes faciles que vous pouvez suivre pour vous aider à retrouver votre pouvoir et à vous sentir bien de l'intérieur. Si vous vous sentez épuisé et que vous voulez reprendre le pouvoir, ces conseils de mon nouveau livre
L'une des façons les plus négligées de nous déconnecter de notre joie est de nous dépasser. Vous êtes probablement beaucoup comme moi: vous avez un grand cœur et vous vous souciez profondément de ceux qui vous entourent. Vous voulez aider et soutenir ceux que vous aimez. Donner de votre temps, de votre argent et de votre énergie est une belle chose, mais parfois nous donnons trop au détriment de nous-mêmes. Si vous vous sentez trop généreux et que vous ressentez une fatigue de compassion, ces méthodes peuvent vous aider.
1. Fixer des limites
Comme le dit Shonda Rhimes dans son livre Année du Oui, "Non est une phrase complète." Apprendre à dire non et à fixer des limites personnelles peut vous aider à reprendre votre pouvoir et à vous sentir plus équilibré.
2. Intensifiez votre routine de soins personnels
Prendre soin de soi ne consiste pas seulement à boire du jus vert et à faire du yoga tous les jours. Cela peut être votre routine d’autosoins mental, votre routine physique, émotionnelle et spirituelle aussi. Examinez chaque seau de votre vie et créez une routine de soins personnels pour aider à soutenir vos côtés émotionnel, mental, physique et spirituel.
3. Connectez-vous avec votre enfant intérieur
Nous avons tous des sources cachées d'énergie et de pouvoir de guérison, des choses que nous aimions faire quand nous étions enfants, comme dessiner, peindre ou jouer dans la nature. Faites-en plus en tant qu'adulte et laissez-vous emporter par la beauté du moment.
4. Faites une pause dans votre plaisir
Nourrissez-vous en mettant dans votre emploi du temps des activités qui sont sources de plaisir, de joie et de distraction. Autorisez-vous à faire des mini-évasions. Ceux-ci soulagent l'intensité de votre vie et vous permettent d'être présent avec votre vrai moi. Concentrez-vous sur le but et la passion. Lorsque vous identifiez les choses qui vous alimentent, les choses pour lesquelles vous avez une véritable passion, votre fatigue peut disparaître.
5. Trouvez des moyens de reconnaître votre propre perte et chagrin non guéris
En tant que personne au grand cœur, vous aidez peut-être les autres comme un moyen inconscient de faire face à votre propre perte et à votre chagrin. Laissez-vous pleurer et donnez-vous la permission de ressentir tous les sentiments associés à la perte. Si vous avez besoin de voir un professionnel - un coach de vie ou un thérapeute - veuillez rechercher ce soutien car il peut aider à guérir la douleur.
6. Pratiquer l'auto-compassion
Pour prévenir ou récupérer de l'usure de compassion, prenez le temps de réfléchir à vous-même, identifiez ce qui est important et vivez d'une manière qui le reflète. Soyez gentil avec vous-même avec des mots gentils et des activités stimulantes.
7. Écriture automatique
Asseyez-vous avec votre journal et posez une question, par exemple, de quoi ai-je besoin en ce moment? Ou, quelle est la meilleure façon de prendre soin de moi? Et laissez-vous écrire. Ne modifiez pas, laissez simplement couler. Faites cela pendant cinq à dix minutes par jour pour vraiment établir une relation forte avec vous-même et votre intuition.
Ceci est un extrait de Chercheur de joie: lâchez ce qui vous retient pour vivre la vie pour laquelle vous êtes fait par Shannon Kaiser, publié par Citadel, une empreinte de Kensington Press. Droits d'auteur 2019.
