Ainsi, vous savez tout sur les raisons pour lesquelles vous devriez faire de l'exercice et rester en forme. Vous disposez d'une infinité d'informations vous indiquant comment vous tonifier ou perdre du poids, mais et si faire de l'exercice était plus qu'une belle apparence? Pendant que votre esprit vous dit pourquoi vous devriez faire de l'exercice et que votre cerveau vous trouve des excuses pour expliquer pourquoi vous ne pouvez pas, votre corps appelle simplement à être reconnu.
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Le barrage de raisons pour faire de l'exercice comprend la perte de poids, une belle apparence et la tonification. Les messages sur l'exercice sont principalement que, même si ce n'est pas amusant, il doit être fait, alors essayez la dernière routine ou le dernier régime. Il est même devenu à la mode que l'exercice soit un effort punitif avec le début des camps d'entraînement et d'autres entraînements de style militaire. Changer votre état d'esprit et transformer les mouvements du corps en une partie amusante et agréable de votre vie pourrait changer votre relation avec vous-même. Essayez certaines de ces idées pour trouver ce qui apporte de la joie à votre corps et élève votre vie.
Arrêtez le drame critique intérieur
Vous connaissez assez bien votre critique intérieur, celui qui se regarde dans un miroir et choisit la première chose possible pour juger et rabaisser? Eh bien, il est temps de la mettre au repos. Vos pensées sont un choix, et moins vous choisissez d'adhérer aux pensées critiques, plus vous commencerez à aimer votre corps. Lorsque vous remarquez que votre critique intérieur commence à vous battre, remerciez-la simplement d'avoir essayé de vous aider et dites-lui que vous n'avez plus besoin d'elle. Au fil du temps, elle commencera à écouter et sa voix se calmera.
Danse comme si personne ne regardait
La danse est une façon d'aider mes clients à reprendre contact avec leur corps. Dans notre monde occupé, l'esprit et le cerveau sont tellement concentrés que parfois les gens oublient qu'ils ont même un corps. Les entraînements deviennent un moment pour faire des listes dans votre tête ou penser à la journée à venir, plutôt que d'être présent à vous-même. Alors je dis à mes clients de rentrer chez eux, de trouver un espace privé, de mettre leur musique préférée et de secouer leur butin. La danse libère l'esprit, tonifie le corps et fait circuler le sang. Ne pensez pas à votre apparence ou si vous dansez « correctement », perdez-vous simplement dans la musique et soyez présent dans votre corps.
Trouvez quelque chose que vous aimez faire
Arrêtez de penser à l'exercice comme un moyen de brûler des calories ou sur les parties de votre corps que vous souhaitez changer, mais trouvez plutôt quelque chose qui vous fait du bien. Plutôt que de vous chronométrer ou de planifier vos exercices, réfléchissez au type de mouvement qui pourrait devenir un passe-temps. Très souvent, un programme d'exercices comprend des activités définies avec des objectifs très particuliers, et cela enlève tout le plaisir. Pensez aux choses que vous aimiez faire quand vous étiez enfant et voyez comment vous pouvez reprendre ces comportements une fois de plus. Certaines idées incluent :
- Prenez un cours de danse. Peut-être aimiez-vous le ballet quand vous étiez enfant? Trouvez un cours de ballet pour adultes et reprenez-le.
- Si vous aimez les sports d'équipe, comme le netball ou le hockey, trouvez votre équipe locale et participez.
- Si vous aimiez la gymnastique, pourquoi ne pas essayer un cours de yoga pour vous étirer et retrouver votre mémoire musculaire ?
- Aimiez-vous grimper aux arbres quand vous étiez petit? L'escalade en salle est un excellent moyen de faire revivre votre petit grimpeur et de s'amuser.
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Quoi que vous choisissiez de participer, assurez-vous que c'est quelque chose que vous aimez et qui vous apporte de la joie. Changer votre état d'esprit concernant l'exercice pourrait faire une grande différence dans la façon dont vous voyez votre corps et comment vous voulez bouger. Arrêtez de voir l'exercice comme une corvée et bougez par amour de bouger et parce que vous comprenez que nous sommes biologiquement évolués pour le faire. Que vous vouliez danser ou courir, faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien et édifié. Et, s'il vous plaît, quoi que vous fassiez, embrasse ton corps.
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