Il existe de nombreuses façons de se connecter à un aptitude groupe — vous pouvez rejoindre un cours d'exercice en groupe dans votre salle de sport, un groupe de course communautaire, un camp d'entraînement, une communauté en ligne, un hashtag de fitness sur Instagram ou une page Facebook. Ou vous pouvez simplement vous retrouver entre amis pour vous entraîner ensemble.
La clé est de trouver une solution de groupe qui vous convient, puis de profiter de ces avantages.
1. Vous êtes plus susceptible de vous pousser
La concurrence est un puissant facteur de motivation. Sarina Jain, la créatrice du Masala Bhangra La routine de conditionnement physique dit que les groupes vous motivent « à vous pousser à faire aussi bien, sinon mieux, que les membres de votre groupe. Vous allez vous motiver les uns les autres à tout donner pour le dernier morceau dont vous disposez jusqu'à ce que vous ayez épuisé toute votre énergie.
2. C'est plus rentable
La formation personnelle coûte cher. La formation en groupe est un moyen de profiter des connaissances d'experts de premier plan sans vider votre compte bancaire dans le processus. Pierre de dentelle, un entraîneur de célébrités qui a formé Jessica Alba et Amanda Seyfried déclare: « Quand j'enseigne mon camp d'entraînement exclusif à Los Angeles, cela ne coûte que 40 $ à chaque participant par séance d'entraînement, alors que je facture normalement 200 $ pour une séance privée en tête-à-tête. Ou si quelqu'un suit mon cours à Flywheel, cela ne coûte que 25 $ de l'heure. Ces expériences de groupe sont un énorme négocier pour l'accès à des entraîneurs haut de gamme.
3. C'est un super endroit pour se faire des amis
Se lier au cours d'une séance de transpiration intense est une chose réelle. Et les relations que vous construisez pendant le groupe se transforment souvent en amitiés sérieuses. Stone souligne: « L'une de mes choses préférées est quand je vois des gens de ma classe traîner les uns avec les autres. Cela rend l'entraînement encore plus amusant car cela devient social. Au lieu d'aller boire un verre, mes élèves disent: « Tu veux venir au cours de Lacey et prendre un smoothie après ?
4. C'est moins fatiguant mentalement
Tu es occupé. Entre travail, obligations familiales et sociales, pourquoi vouloir taxer davantage votre cerveau? La beauté des séances d'entraînement en groupe est que quelqu'un d'autre propose une routine efficace, et tout ce que vous avez à faire est de suivre. Sara Haley, le créateur de Sweat Unlimited et instructeur de conditionnement physique de groupe à Equinox à Santa Monica souligne: « Le le simple fait que vous n'ayez pas à planifier ou à comprendre votre propre entraînement rend l'expérience tellement longue plus rapide."
Cela ne signifie pas que vous n'aurez pas à vous pousser mentalement pendant l'entraînement, mais vous ne marcherez pas. sans but d'une station à l'autre, en train de jouer avec des poids, des séries et des répétitions, ne sachant pas trop quoi faire Suivant.
5. Vous êtes avec des gens qui vous veulent à votre meilleur
Il y aura des jours et des semaines où vous ne vous sentirez pas motivé, ou vous subirez une blessure, ou d'autres domaines de votre vie imploseront, vous laissant stressé et hors de la piste. Faire partie d'un groupe de fitness peut être un excellent rappel que prendre soin de soi est une priorité.
Le Dr Caroline Cederquist, experte en perte de poids et directrice médicale de BistroMD ajoute que de nombreuses personnes prospèrent grâce à la connexion. «Je me souviens quand j'ai commencé ma pratique médicale en solo et que je travaillais encore à temps partiel. Créer un groupe de fitness dans mon bureau tôt le matin a été une véritable bouée de sauvetage. Les jours où j'étais peut-être fatigué, je devais me lever, sinon mes amis seraient exclus du gymnase. Autant cela les a aidés à faire partie du groupe, autant cela m'a aidé davantage. En n'ignorant pas mes soins personnels, j'étais plus forte, plus résistante et mieux à même de gérer le stress.
6. Il y a la connaissance en nombre
Kayla Itsines, fondatrice de La société de formation de corps de bikini, souligne que l'un des avantages les plus puissants des groupes de conditionnement physique est la connaissance fournie par les membres du groupe. « Si le groupe est enseigné par un professionnel, ou même si le groupe est parsemé de quelques participants bien informés, le potentiel d'absorption de nouvelles informations est énorme. Les informations sur les exercices, les plans de nutrition et les concepts généraux de remise en forme peuvent aider les gens à trouver ce qui leur convient le mieux, ainsi qu'à éviter de faire des erreurs.
Vous pouvez également rechercher un groupe spécialement conçu pour répondre à vos besoins. Dr Sean M. Wells, D.P.T., P.T., O.C.S., A.T.C./L., C.S.C.S. et l'expert du fitness pour bistroMD conduit cette maison en soulignant que « les programmes de conditionnement physique en groupe peuvent aider à cibler un grand groupe de personnes qui espèrent perdre du poids ou gagner de la force… ou les programmes de groupe peuvent aider à aider les personnes atteintes de sclérose en plaques ou de troubles de l'équilibre. Si vous avez un objectif spécifique ou une préoccupation physique spécifique, recherchez des groupes d'autres personnes qui partagent votre objectif ou préoccuper.
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