Top 10 des aliments santé qui ne sont pas du tout sains – SheKnows

Dans la culture d'aujourd'hui où la taille est primordiale, il est certainement difficile d'ignorer l'attrait de quelque chose sans graisse, surtout lorsqu'il s'agit de nourriture. Cependant, ces aliments sans gras peuvent entraîner une prise de poids! Ces boîtes emballées de biscuits «sans matières grasses» peuvent ne pas contenir de matières grasses, mais elles sont le plus souvent chargées de sucres et de conservateurs ainsi que de plus de calories que l'original! De plus, lorsque nous pensons que nous mangeons quelque chose de « sain » ou « à faible teneur en matières grasses », nous considérons souvent cela comme signifiant que nous pouvons manger plus sans aucune répercussion. Donc, avant de vous en rendre compte, vous avez mangé la moitié de la manche de biscuits et près de 1 000 calories. Mon conseil? Mangez un cookie ordinaire et appelez-le un jour.

Je sais ce que tu penses. "Quoi? Un smoothie! Pas question, c'est juste des légumes, des fruits et du lait dans ma boisson! Et c'est là que je dois intervenir et montrer vous ce que vous buvez vraiment: du sucre, du sucre et encore du sucre, plus quelques lettres fantaisie de 10 lettres conservateurs. Bien que ce ne soit certainement pas le cas pour tous les smoothies achetés en magasin ou de restauration rapide, c'est le cas pour beaucoup d'entre eux. Par exemple, le smoothie orange dream machine de Jamba Juice contient autant de calories qu'un saucisson McMuffin au fromage! Évitez les achats en magasin et préparez plutôt votre propre smoothie sain.

Ceux-ci semblent assez inoffensifs, non? Les barres énergétiques et riches en protéines devraient être bonnes pour vous! Cependant, la plupart des barres là-bas contiennent maintenant plus de sucre et de calories qu'un bol de céréales pour petit-déjeuner ou une barre chocolatée! N'évitez pas complètement tous les bars, cependant. Certaines barres, comme les Larabars et les Rise Bars, sont 100 % biologiques, sans gluten et faites d'ingrédients naturels, dont moins de sucre! Si vous devez en avoir un, recherchez une variété à faible teneur en sucre et en glucides, afin de ne pas vous écraser plus tard.

Pour ceux qui surveillent leurs calories, les sodas light sont une meilleure option que leurs frères et sœurs plus riches en calories, mais pas de beaucoup. Les sodas light manquent de bienfaits nutritionnels ou de santé et peuvent en fait entraîner des risques pour la santé si vous ne faites pas attention! Une étude récente a révélé une incidence accrue de syndrome métabolique chez les personnes qui consommaient des sodas light par rapport à celles qui n'en consommaient pas. Les édulcorants artificiels sont à blâmer. Cependant, un soda light de temps en temps ne fera certainement pas de dégâts sur votre corps ou votre santé. Pour une option plus saine, buvez de l'eau ou du café pour un buzz énergétique.

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La plupart des mélanges montagnards et des mélanges de noix sont en fait très sains pour vous, mais ils se perdent parfois parmi les les versions malsaines, comme celles avec des cacahuètes fortement salées, des bonbons au chocolat et des sucreries Des bonbons. En fait, certains mélanges montagnards peuvent contenir autant de grammes de sucre qu'une barre chocolatée géante! Pas si sain après tout, non? Pour éviter de trop manger de déchets, préparez votre propre mélange montagnard sain avec cette recette et emportez-le sur la route, en cours ou dans la voiture pour une collation rapide et bonne pour la santé !

La plus grosse erreur que la plupart des gens commettent lorsqu'ils essaient de perdre du poids ou d'être en meilleure santé est de supposer que toutes les salades sont saines et créées égales. De nombreuses salades composées, comme le thon et le poulet, sont chargées de mayonnaise riche en graisses et d'huile d'olive, ce qui peut les rendre aussi grasses qu'un Big Mac! De plus, de nombreuses salades sont recouvertes de vinaigrettes riches en matières grasses, comme le ranch ou le fromage bleu, qui nuisent aux autres ingrédients à faible teneur en calories. Si une salade est votre seule option saine, sautez la vinaigrette ou demandez-la à part.

Comparé à un sandwich au petit-déjeuner gras ou à une omelette au fromage, un bagel peut sembler assez inoffensif. Cependant, un seul bagel de taille moyenne contient plus de 350 calories et 66 grammes de glucides! Une fois le fromage à la crème ajouté (certaines chaînes ajoutent jusqu'à quatre onces), vous ajoutez non seulement plus de calories et de glucides, mais aussi une tonne de graisse (presque autant qu'un Whooper !). Bien que les bagels soient pratiques, ne vous laissez pas tromper par le côté « sain ». Mangez un bol de céréales à grains entiers ou un œuf pour un petit-déjeuner vraiment sain.

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Beaucoup de gens pensent à tort que la margarine est plus saine que le beurre car elle est moins grasse. Il peut contenir moins de gras par portion, mais de nombreuses marques de margarine contiennent également des gras trans, ce qui peut entraîner des maladies cardiaques et un arrêt cardiaque. Le meilleur pari pour une tartinade saine est de profiter d'une tartinade au beurre fouetté, comme le beurre fouetté Land O'Lakes, qui est fouetté avec de l'air pour réduire les calories.

Pratiquement tous les aliments vendus dans les magasins ou les restaurants avec le mot « muffin » après ne seront pas sains, mais les restaurants et les commerçants essaient de nous tromper de toute façon en plaçant les mots « son », « blé entier » ou « riche en fibres » devant ce. Bien sûr, un muffin au son contient une forte dose de fibres (qui vous rassasieront plus longtemps et aideront à la digestion). Ce muffin est également plein de graisse, de calories et de sucre. La raison en est la taille des muffins vendus dans de nombreux restaurants et chaînes de restauration rapide. Une version dans un restaurant populaire contient 600 mg de sodium! Préparez vos propres muffins sains à la maison et réduisez de moitié les calories, les matières grasses, le sucre et le sodium !

La réduction des matières grasses semble plus saine, mais lorsqu'il s'agit de beurre de cacahuète, cela signifie simplement plus de sucre. La plupart des marques de beurre d'arachide allégé contiennent les mêmes calories que l'original avec plus de sucre et de sodium pour compenser le manque de gras. Bien que le beurre de cacahuète soit un aliment plus gras, il est composé de graisses monoinsaturées plus saines, qui accumulent votre HDL (bon cholestérol) qui peut aider à prévenir les maladies cardiaques. La prochaine fois que vous ferez vos courses, procurez-vous un pot de beurre de cacahuète naturel pour encore plus de bienfaits pour la santé et moins de choses que vous ne pouvez pas prononcer.