Même s'il est inconfortable, le conflit est une composante nécessaire de toutes les relations. Découvrez comment gérer les conflits avec votre partenaire d'une manière qui renforce votre relation plutôt que de la miner.
Nous avons discuté avec la Dre Tina Paone, directrice clinique du Centre de conseil à Heritage à Montgomeryville, en Pennsylvanie, pour entendre ses paroles de sagesse sur la lutte équitable dans un mariage ou une relation.
L'importance de se disputer
"Un argument est simplement le débat d'une question, et c'est tout à fait normal", a déclaré le Dr Paone. "Lorsque vous vous disputez avec votre partenaire, vous devez accepter que vous vous disputez et que vous allez avoir des désaccords."
Le Dr Paone a ajouté que lorsque arguments sont utilisés efficacement, ils sont le moyen par lequel les couples peuvent parvenir à un consensus sur les problèmes auxquels ils sont confrontés. Se disputer peut être particulièrement efficace pour renforcer le respect des opinions de chacun et renforcer la relation, tant que le conflit ne dégénère pas en une bataille gagnant/perdant.
Un argument devient donc malsain lorsqu'il s'agit de gagner plutôt que de collaborer, et lorsque les partenaires impliqués ne respectent pas les opinions de l'autre.
Établir les règles de base
Bien sûr, même les meilleures relations peuvent se débattre avec des arguments malsains lorsque les sentiments deviennent tendus. Le Dr Paone a suggéré les règles de base suivantes pour aider à maintenir un modèle sain de conflit :
- Éloignez-vous des extrêmes. Il n'est ni utile ni sain (bien que cela puisse être très facile) de sauter à des déclarations comme « vous toujours… » ou "Je n'ai jamais..." Tout d'abord, il n'y a pas une personne sur terre assez cohérente pour "toujours" ou "jamais" faire quoi que ce soit. De plus, ces déclarations extrêmes dégénèrent facilement en injures.
- Aucun injure. En parlant de cela, il ne devrait jamais y avoir d'appels de noms dans les arguments.
- N'appuyez pas intentionnellement sur les boutons. Les partenaires connaissent les boutons chauds de l'autre, mais cette connaissance doit être utilisée à bon escient. N'agitez pas intentionnellement votre partenaire en utilisant vos connaissances contre lui.
- Utilisez des voix basses et respirez. Ne criez pas sur votre partenaire. Au lieu de cela, entraînez-vous à respirer profondément et à parler d'une voix calme. En nivelant votre voix et votre respiration, vous vous nivelerez.
- Ne faites pas venir d'autres parties. Quoi qu'il en soit, n'impliquez pas les autres dans la dispute. Bien que vous puissiez penser que vous influencez l'argument en le faisant, vous blessez la confiance et rompez une collaboration efficace. Gardez les parents, les enfants et les amis à l'écart.
- Ne revenez pas sur d'autres désaccords. Revisiter les désaccords passés réduira la probabilité de résoudre le désaccord actuel et augmentera votre stress émotionnel.
- Soyez prudent avec le mot écrit. Relisez toujours les SMS ou les e-mails avant de les envoyer lorsque vous n'êtes pas d'accord via des messages écrits.
Limites pour un partenaire qui se bat sale
Certaines femmes (et hommes) se retrouvent à essayer de respecter les règles de base, mais leur petit ami ou leur conjoint continue de se battre salement. Alors que peut faire une femme ?
"Quand un partenaire veut maintenir un conflit malsain, vous devez vous demander d'où vient ce conflit malsain", a déclaré le Dr Paone. « Déterminez si vous et votre partenaire voulez continuer le cycle de conflits malsains. Il n'y a aucun moyen de discuter efficacement avec quelqu'un qui veut argumenter de manière inefficace. Si les choses ne s'améliorent pas et que votre partenaire n'est pas disposé à faire l'effort de changer, demandez conseil.
Si tout le reste échoue, le Dr Paone a indiqué que le partenaire qui est déconcerté dans cette situation doit se demander s'il souhaite ou non continuer dans la relation malsaine.
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