Ma fille Stella avait six mois et j'étais désespérée. Elle avait été une bonne dormeuse dans les premiers mois de sa vie. Elle a même dormi huit heures d'affilée la veille de la fête des mères, et j'ai pensé que c'était le meilleur cadeau que j'aie jamais reçu. Mais vers cinq mois, elle a commencé à se réveiller toutes les 90 minutes – et à hurler.
Elle était toujours dans un berceau dans notre chambre, et dans l'espoir de minimiser le bruit pour mon mari (qui devait se lever pour aller travailler le lendemain matin), je la ramasserais rapidement et la soignerais jusqu'à dormir. Je savais que cela ne lui apprenait pas "bonnes habitudes de sommeil" mais j'étais coincé dans ce schéma - et misérable. J'ai demandé à des amis des recommandations de coaching du sommeil, mais j'ai appris qu'il me faudrait peut-être (beaucoup, beaucoup) des centaines de dollars pour «apprendre à mon bébé à dormir».
Mon pédiatre m'a recommandé le livre de Richard Ferber, Résolvez les problèmes de sommeil de votre enfant, mais j'étais tellement fatigué que je n'avais pas l'énergie de lire un manuel de 430 pages. Heureusement, à peu près au même moment, j'ai entendu parler du nouveau Laboratoire de rêve de chouette. Il a été lancé en octobre dernier et a coûté 179 $, ce qui est beaucoup – mais aussi beaucoup moins que d'embaucher un coach du sommeil pour venir chez moi à Manhattan. Le programme promettait que mon enfant dormirait toute la nuit dans une semaine. Honnêtement, cela semblait impossible. Mais j'étais désespérée, alors j'ai essayé.
Le programme vous fait effectuer une évaluation du sommeil, et en échange, il vous fournit les outils pour « éliminer les barrières au sommeil de votre enfant » (du moins c'est ce que prétend le programme) ainsi qu'un plan au jour le jour avec des heures exactes à suivre pour les siestes et heure du coucher. Il contient également 45 minutes de didacticiels vidéo. Ça ne pouvait pas faire de mal, pensai-je.
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Le de mon oeil
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Ma fille avait six mois lorsque j'ai commencé le programme (il est conçu pour les bébés de quatre à 12 mois), et le Owlet les experts m'ont promis que ma fille était capable de dormir 11 à 12 heures d'affilée la nuit et deux à trois heures au total pendant le jour. J'étais choqué; c'était loin des deux heures de nuit que nous faisions en moyenne sans réveil.
Gardez à l'esprit que vous ne devriez pas commencer un programme comme celui-ci si votre enfant est malade, un parent est malade ou si vous partez en vacances la semaine prochaine, par exemple. Vous devez vous engager envers le plan et un calendrier strict. De plus, les choses empirent avant de s'améliorer, vous devez donc vous concentrer sur cette tout d'abord. Et bien sûr, si votre enfant a des problèmes de santé, vous devez absolument faire passer votre plan de sommeil en premier lieu par son pédiatre.
Les créatrices d'Owlet, Jill Spivack et Jennifer Waldburger, ont développé le programme pour aider les parents à apprendre à leur enfant à dormir avec "le moins de larmes possible", affirment-ils. Vous avez le choix entre trois méthodes Owlet: visiter, toucher et rester. La visite est la plus rapide, où vous quittez physiquement la pièce pendant que l'enfant apprend à s'auto-apaiser (c'est similaire à la méthode Ferber). Le toucher prend un peu plus de temps, car vous interagissez davantage avec bébé pendant le processus. Rester signifie que vous êtes à côté de votre enfant, dans sa chambre, et que vous vous éloignez progressivement tout au long de la formation.
Spivak et Waldburger expliquent également les cinq principaux « voleurs de sommeil »: un environnement de sommeil inférieur à la normale (où bébé dort et quoi qu'elle porte), les routines, les associations de sommeil (comme les tétines, le bercement et l'allaitement), l'horaire de sommeil et la nuit en train de bouffer. Chaque catégorie présente des questions pour vous aider à choisir la meilleure méthode pour vos problèmes particuliers. J'ai choisi la méthode "visite".
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Nuit 1
J'ai endormi Stella à 19h45, ce qui est tard, mais convient à l'emploi du temps de notre famille. Elle s'est agitée pendant une minute mais s'est endormie rapidement (la réprimande initiale n'a jamais été notre problème). Je l'ai réveillée de manière préventive pour un flux de rêve à 22h38. et de nouveau à 1 h 30. À 2 h 52, elle s'est réveillée en hurlant. Je l'ai vérifiée à des intervalles de 5, 10, puis 15 minutes pour un total de 1 HEURE ET 16 MINUTES. (Je vis dans un immeuble à New York, et je suis sûr que mes voisins n'étaient pas contents de moi.) L'entendre pleurer était atroce, mais comme les experts vous le disent, tu dois tenir le coup si tu veux des résultats.
Nuit 2
Elle s'est réveillée à 00h46 et s'est rendormie à 1h02 du matin. Une énorme amélioration! J'ai gardé son alimentation de rêve et je me suis quand même réveillé deux fois pour la nourrir, à 2h26 et 4h45, AVANT qu'elle ne pleure - c'était la clé. Pour sevrer des tétées nocturnes, vous soustrayez une once (si vous allaitez au biberon) ou deux minutes d'allaitement de chaque tétée, chaque nuit. Assurez-vous d'ajouter ces onces dans les tétées de jour.
Nuit 3
La troisième nuit, elle était déjà en train de s'apaiser. Elle s'est réveillée deux fois et s'est rendormie dans les cinq minutes à chaque fois. ça marchait! Au fur et à mesure que vous enregistrez vos données dans le programme personnalisé Owlet, vous recevrez des messages encourageants en cours de route: « Stella a mis environ cinq minutes à s'endormir. C'est cinq minutes de moins que la dernière fois! Stella s'améliore à chaque fois qu'elle s'entraîne. Restez cohérent! Tu as ça!"
Nuit 4
Ensuite, nous avons eu un peu de recul, ce qui, selon les experts, est tout à fait normal. Lorsque j'ai rendu visite à Stella pour lui offrir un message rassurant « Il fait encore nuit, rendors-toi, je t'aime » (pas de toucher !), elle a eu Suite bouleversé et pleuré plus fort. Il lui a fallu environ 30 minutes pour se rendormir à 3 heures du matin, mais elle s'est rendormie.
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Nuit 5
Elle s'est réveillée à 2 h 40 et 5 h 10. Elle s'est rendormie les deux fois sans aucun enregistrement de ma part.
Nuit 6
Elle a dormi toute la nuit! J'étais en extase. Évidemment, je n'ai toujours pas passé une bonne nuit de sommeil depuis que j'étais collé au moniteur, mais elle dormait enfin et j'étais délirant heureux que l'entraînement ait fonctionné. Était-ce vraiment si rapide et facile ?
Depuis qu'elle a terminé le programme d'une semaine, Stella dort toute la nuit, même en « vacances » chez ma belle-famille dans un pack-and-play, pendant que ses deux dents de devant éclataient, et pendant 10 jours super morveux que notre pédiatre a dit que c'était mauvais allergiques.
Parfois, Stella se réveille la nuit, mais elle s'apaise presque toujours ou se rendort après un ou deux enregistrements.
Après avoir passé plus d'un mois à me réveiller avec ses cris toutes les deux heures et à allaiter trois à quatre fois par nuit, je ne pensais vraiment pas que je pourrais tout changer en une semaine. Mais je l'ai fait, et je suis une maman beaucoup plus heureuse après avoir dormi toute la nuit. De plus, le compte Dream Lab est actif pendant six mois, et pendant ce temps, vous pouvez accéder à des ressources, comme des webinaires en direct deux fois par semaine dans lesquels des experts répondent à des questions telles que la navigation à la lumière du jour gain de temps. De plus, vous pouvez rechercher les transcriptions des webinaires précédents si vous avez besoin d'une réponse immédiatement.
Pour moi (et mon bébé en pleine croissance), dormir ces heures supplémentaires chaque nuit n'a pas de prix. Je suis officiellement un évangéliste de l'entraînement au sommeil maintenant, qu'on le veuille ou non.
