Il y a beaucoup de recettes de smoothies ces jours-ci sont chargés de baies, de jus et d'autres ingrédients sains, mais ils ne sont que la pointe de l'iceberg créatif lorsqu'il s'agit de ce petit-déjeuner ou de cette collation nutritifs. Faites bouger les choses de manière surprenante et nutritive avec ces ingrédients secrets savoureux.
Fraises et crème
Portion 1
Les plateaux de fruits et de fromages ont longtemps été considérés comme de délicieuses combinaisons de saveurs, mais il y a de fortes chances que vous n'ont pas envisagé de verser le contenu d'un plateau de fruits et de fromages dans un mélangeur pour fouetter le tout dans un smoothie. Assez juste. Mais votre perception à quel point les fruits et le fromage peuvent être étroitement liés pourrait changer après avoir essayé cette boisson à la ricotta et aux fraises.
Ingrédients:
- 1 tasse de fraises surgelées
- 1/4 tasse de ricotta
- 1/2 tasse de lait
- Miel, à gouter
Instructions:
- Mettre les fraises, la ricotta et le lait dans un mixeur et bien mélanger.
- Ajouter du miel au goût.
Punch protéiné à la mangue
Portion 1
De nombreux smoothies vantés pour leur teneur élevée en protéines reposent sur de la poudre de protéines, mais ce n'est pas l'ingrédient secret de cette délicieuse concoction! Au lieu de cela, il repose sur les protéines présentes dans les haricots. Vous ne pensez peut-être pas que les haricots appartiennent à un smoothie, mais vous changerez sûrement d'avis après les avoir dégustés dans cette boisson épaisse et crémeuse. Non seulement c'est délicieux, mais entre les haricots blancs et le lait de soja, vous consommerez environ 10 à 11 grammes de protéines !
Ingrédients:
- 1/3 tasse de haricots blancs cuits
- 1-1/2 tasses de mangue congelée
- 3/4 tasse de lait de soja
- 2 cuillères à café de miel (plus ou moins au goût)
Instructions:
- Placer les haricots et la mangue dans un mélangeur et mélanger jusqu'à ce que les deux ingrédients soient bien décomposés.
- Ajouter le lait de soja et le miel et continuer à mélanger jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.
Noter: Vous pouvez ajouter plus de lait de soja si vous préférez un smoothie plus fluide, et vous pouvez ajuster le miel à la douceur souhaitée.
Légumes maigres
Portion 1 repas ou 2 collations
Vous n'avez pas besoin d'attendre l'heure du déjeuner pour commencer à manger vos légumes grâce à ce savoureux smoothie vert. Il est enrichi de brocoli nutritif, aromatisé d'avocat aux noisettes et sucré de délicieux fruits pour un début de journée sain et délicieux.
Ingrédients:
- 1 tasse de fleurons de brocoli
- 1/4 d'avocat
- 1 banane, pelée, hachée et congelée
- 1 pêche, hachée
- 1 tasse de lait d'amande non sucré
- 1/4 tasse de glaçons
Instructions:
- Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez à puissance maximale jusqu'à ce que le brocoli soit complètement décomposé et que tous les ingrédients soient bien combinés.
Noter: Vous pouvez ajouter plus de lait d'amande si vous préférez un smoothie plus fluide et ajouter un peu de votre édulcorant préféré, au goût, si vous le souhaitez.
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