De l'alimentation et de l'exercice à la prise de temps pour les soins personnels et la relaxation, vous prenez peut-être des mesures pour faire de votre santé une priorité. Mais oubliez-vous votre cerveau ?
Selon un sondage mené par Neuriva et The Harris Poll, presque tous les Américains – 89 % d'entre eux, pour être exact – aimeraient améliorer certains aspects de leurs performances cérébrales. Il n'est jamais trop tôt (ou trop tard) pour commencer à adopter un mode de vie sain pour le cerveau. Pour la Semaine de sensibilisation au cerveau, nous partageons cinq conseils de style de vie simples pour vous aider à mieux comprendre.
Exercer
L'activité physique est aussi important pour le cerveau comme pour le corps. Il modifie le cerveau de manière à protéger la mémoire et les capacités de réflexion, tout en améliorant l'humeur et en réduisant le stress. Qu'il s'agisse de marcher, de danser, de faire du yoga ou même de nettoyer le sol de la cuisine, trouvez une activité qui vous convient. Il est important d'augmenter votre fréquence cardiaque et de transpirer légèrement.
Obtenez vos ZZZ
Pendant que vous dormez, votre cerveau travaille dur pour restaurer les informations et les souvenirs et vous préparer pour un autre jour. Privation de sommeil s'est avéré perturber la capacité des cellules cérébrales à communiquer entre elles, entraînant des défaillances mentales et des problèmes de perception et de mémoire. Pour vous assurer de passer une bonne nuit de sommeil, respectez une routine et assurez-vous de limiter l'exercice, la caféine, l'alcool et le temps passé devant un écran avant de vous coucher.
Mange bien
De nouvelles preuves suggèrent une association entre habitudes alimentaires et performances cognitives. La recherche montre qu'un régime de style méditerranéen riche en poisson, grains entiers, légumes à feuilles vertes, olives et noix aide à maintenir santé du cerveau. De plus, réduire les aliments riches en graisses saturées (comme la viande rouge et le beurre) peut aider à prévenir diverses maladies dégénératives affectant votre cœur et votre cerveau.
Recherchez des suppléments soutenus par la science
Lorsque vous choisissez un complément alimentaire, assurez-vous de rechercher ceux qui contiennent des ingrédients soutenus par la recherche et des avantages cognitifs démontrés. Certains suppléments, tels que l'huile de poisson riche en DHA, la phosphatidylsérine (PS), l'extrait de cerise de café, les vitamines B et l'acide folique ont montré des avantages potentiels pour la santé du cerveau. Neuriva est un supplément pour la santé du cerveau utilisant deux ingrédients d'origine naturelle cliniquement prouvés (cerise au café et PS d'origine végétale) pour aider à alimenter cinq indicateurs de performance cérébrale: concentration, mémoire, apprentissage, concentration et précision*. Trouvez-le dans les magasins CVS du pays et sur CVS.com. Le supplément lui-même fait partie d'un écosystème holistique, qui comprend les Neuriva Brain Gym, qui propose des jeux et des tâches amusants pour évaluer, suivre et entraîner vos performances cognitives.
Essayer de nouvelles choses
Détendez-vous avec des activités que vous trouvez agréables et trouvez du soutien auprès de vos proches et de votre réseau social, mais ne restez pas coincé dans une ornière. Devenir un apprenant permanent améliorera la stimulation intellectuelle et vous aidera (ainsi que votre cerveau) à rester en meilleure santé et plus heureux. La chose la plus importante à garder à l'esprit est que quel que soit notre âge, nous pouvons prendre des mesures simples - et même amusantes - pour soutenir la santé et les performances de notre cerveau.
N'oubliez pas que la santé du cerveau est entre vos mains, alors qu'attendez-vous? Pour en savoir plus visitez Neuriva.com.
*Cette déclaration n'a pas été évaluée par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
Cet article a été créé par Neuriva.
