Il n'est pas rare que les nouvelles mères se sentent isolées; en fait, de nombreuses recherches suggèrent que de nombreuses nouvelles mamans éprouvent des sentiments d'isolement.
Après tout, en tant que nouvelle mère biologique en particulier, votre corps a subi de graves changements qui vous ont tous les deux affectés physiquement. et mentalement. Et la réalité est que la parentalité n'est pas nécessairement facile - il peut se sentir seul à tout découvrir par vous-même (même si d'autres un millier d'opinions non sollicitées sur la façon de le faire correctement).
Alors, comment pouvez-vous vous sortir de ce sentiment d'isolement? Voici sept étapes simples qui peuvent apaiser votre solitude.
1. Rejoignez les programmes sociaux de votre quartier.
Envisagez de rejoindre des programmes locaux qui vous mettront en contact avec d'autres dans votre quartier. Cela peut signifier vous inscrire pour suivre des cours de yoga en ville ou vous impliquer auprès du conseil municipal. Quoi que vous décidiez d'explorer, immergez-vous dans votre environnement local.
2. Parlez à d'autres nouvelles mères de votre région.
Il y a de fortes chances que, même si vous vous sentez seule, vous ne soyez probablement pas la seule autre nouvelle mère de votre région. Rejoignez un groupe local de nouvelles mamans où vous pouvez agir comme des caisses de résonance les uns pour les autres. Si vous ne savez pas où les trouver, demandez autour de vous. Vous serez peut-être surpris de voir combien de personnes sont prêtes à vous aider – ou du moins à vous prêter l'oreille.
3. Rejoignez les groupes de mamans Facebook.
Il y a des tonnes de groupes de médias sociaux pour les nouvelles mères, notamment sur Facebook. Regardez dans des groupes comme Nouvelles mamans, futures mamans et mamans expérimentées; Groupe de soutien pour les mères; Groupe de soutien aux nouvelles mamans et Groupe de conseils et de soutien pour les nouvelles mamans. Celles-ci, entre autres, comptent des milliers d'autres mères à la recherche de conseils et de soutien, tout comme vous. Partager vos expériences les uns avec les autres, et même prêter de l'aide vous-même, peut être une expérience vraiment enrichissante.
4. Prenez le temps de profiter de l'isolement.
Si vous vous sentez seul, vous voulez peut-être prendre le temps de se prélasser dans l'isolement. Prendre soin de soi est important, surtout en tant que nouvelle mère. Prenez le temps d'être avec vous-même et de réfléchir à quel point vous êtes fort pour comprendre toute cette histoire de parentalité à votre propre rythme. Faites quelque chose de gentil et de positif pour vous-même que vous aimez faire dans la solitude, comme prendre le temps de lire un livre que vous aimez ou faire une promenade cathartique.
5. Entourez-vous d'amis proches et de votre famille.
La meilleure façon de se sortir du sentiment de solitude est de s'entourer d'un réseau de soutien d'amis et de famille. Si vous avez besoin d'aide, demandez-la. Cela ne vous affaiblit pas de demander de l'aide - et, encore une fois, vous pourriez être surpris du nombre de personnes qui seront là pour vous.
6. Parlez à un thérapeute.
Si vous avez l'impression que votre solitude se transforme en dépression, ou peut-être est-elle déjà enracinée dans la dépression, vous devriez demander l'aide d'un professionnel. Contactez les thérapeutes de votre région pour discuter de votre situation et déterminer ensemble les prochaines étapes. Vous rencontrez peut-être dépression postpartum, ce qui n'est pas rare; vous pouvez en savoir plus ici.
7. Parlez à d'autres mères en ligne.
N'oubliez pas que nous, les internautes, sommes également là pour vous! Comme toutes les autres mères qui font partie de cette communauté de femmes qui s'enracinent. Si vous avez besoin de conseils ou si vous voulez vous sentir plus connecté à d'autres personnes qui comprennent d'où vous venez, laisser un message dans la communauté FGB ou la Page Facebook de SheKnow et trouvez le soutien dont vous avez besoin.
Cet article a été initialement publié sur Féegodboss. En tant que plus grande communauté de carrière pour les femmes, Fairygodboss fournit à des millions de femmes des relations professionnelles, des conseils communautaires et des informations difficiles à trouver sur la façon dont les entreprises traitent les femmes.
