Jos kärsit miellyttävästä bluesista, ahdistuksesta tai vihaisesta stressistä, avaimesi mielenterveys voi olla aivan oven ulkopuolella. Kirjailijoiden mukaan Brant Secunda ja maailmanmestari Ironman Mark Allen Fit Soul, Fit Body: 9 avainta terveemmäksi, onnellisemmaksi, yhdistäminen luonto ei vain tuo kauneutta elämääsi, se voi merkittävästi parantaa mielialaasi. Tässä on mitä he sanoivat luonnon voimasta mielenterveytesi parantamisessa.
Tutkimusten mukaan luonto on tehokas masennuksen hoito
Alankomaista saadut uudet tutkimukset osoittavat, että puiston tai metsäalueen lähellä asuvat ihmiset kokevat vähemmän masennus ja ahdistusta, ja Yhdistyneestä kuningaskunnasta tehdyn tutkimuksen mukaan kävely maassa vähentää masennusta 71 prosentilla osallistujista. Tiedemiehet ovat myös tienneet, että auringonvalo voi helpottaa masennusta - erityisesti SAD tai kausiluonteinen mielialahäiriö - talvella. Secunda ja Allen sanovat, että on monia syitä, miksi luonto on niin tehokas nostamaan ihmisten mielialaa.
Luonto yhdistää ja rauhoittaa
Kirjoittajat selittävät, että luonnon lähellä elävät ihmiset kärsivät vähemmän masennuksesta, koska:
- Ne liittyvät elämään, kaiken elämän kauneuteen ja luomakunnan majesteettisuuteen.
- Osana auringonlaskua tai auringonnousua tekee sielumme onnelliseksi, joten se vaikuttaa myös kehoomme.
- Ajan käyttäminen luonnon kokemiseen voi rauhoittaa hermostoamme.
- Kun olemme lähellä luontoa, tunnemme olevani osa elämää, tunnemme yhteyden lintuihin, kukkiin, puihin ja maahan.
- Tämä yhdistämisprosessi auttaa poistamaan masennuksen ja muut negatiiviset tunteet ja tuomaan meille lisää onnea joka kantaa meitä jokaisena elämämme päivänä.
Luonto kannustaa liikuntaan
Luonnon lähellä asuvilla ihmisillä on myös paljon suuremmat mahdollisuudet olla aktiivisia ulkona, liikkua ja liikkua. Ajattele sitä-juoksisitko mieluummin puiden reunustamalla polulla, jossa linnut laulavat yläpuolella tai kilpailevat jalkakäytävää autojen vieressä tai juoksumatolla, joka ei mene mihinkään? Secunda ja Allen lisäävät: "Me kaikki tiedämme, kuinka kehomme liikuttaminen - harjoittelu - on yksi tehokkaimmista välineistä masennuksen torjumiseksi."
6 tapaa, joilla luonto voi parantaa mielialaa
Ulkoilu on ensimmäinen askel yhteyden muodostamiseen luontoon, mutta aikomuksesi parantaa merkittävästi luonnon myönteistä vaikutusta mielenterveyteesi. Tässä muutamia tekniikoita Fit Soul, Fit Body: 9 avainta terveellisemmäksi, onnellisemmaksi.
"Hengitä sisään" juoksevan veden ääni
Mene joelle tai purolle ja hengitä juoksevan veden pyhää ääntä. Tämä yksinkertainen teko auttaa tekemään sielustasi kauniin. Ajattele vain kasvejasi kotona - kun ne kastellaan, ne näyttävät kauniilta.
"Hengitä sisään" meren ääni
Jos asut rannikolla, hyvä tekniikka yksinäisyyden, masennuksen tai vihan poistamiseksi on mennä merelle ja hengittää kaunista ääntä. Sitten kun hengität ulos, visualisoi uloshengitys ja anna ongelmien mennä.
Yhdistä "Isä Aurinkoon"
Istu maan päällä ja tunne taivaasi yläpuolella ja kuvittele auringonvaloa tulevan pään yläosasta. Tämä auttaa poistamaan vihan ja yksinäisyyden auttamalla sinua tuntemaan olevansa yhteydessä johonkin suureen. Se auttaa sinua tuntemaan itsesi osaksi elämääsi ympärilläsi.
Ota yhteyttä läheisiisi - luonnossa
Harhaanjohtavan yksinkertainen työkalu on vain mennä ystävien ja perheen kanssa ulos kauniiseen paikkaan luonnossa ja puhua, nauraa tai jopa keskustella ongelmista.
Ole osa luontoa
Kävele, juokse tai patikoi luonnollisessa ympäristössä. Kun olet ulkona luonnossa, katso ympärillesi ympäröivää maailmaa. Luo yhteys ympärilläsi oleviin puihin ja kasveihin ja eläimiin, kun siirryt tämän ympäristön läpi, jonka elementit ovat lähes ikuisia. Tämä voi viedä keskittymisesi pois omista haasteistasi ja auttaa sinua näkemään, että on olemassa koko maailma, joka on kestävä ja ihmeellinen. Se auttaa meitä näkemään, että viime kädessä, jopa elämän haasteiden kanssa, olemme osa tätä hämmästyttävää elämänympyrää.
Ota energiaa maasta
Yksi tapa saada energiaa maasta, kun tunnet itsesi uupuneeksi, on kävellä ulkona tarkoituksella, ja joka askeleellasi yritä visualisoida Äiti Maan voima nousevan kehoosi. Äiti Maan voima on rakkaus. Kuvittele, että rakkaus tulee kehoosi ja tekee kehostasi vahvan. Rakkaus on konkreettinen voima ja tunne, jonka kanssa monet alkuperäiskulttuurit työskentelevät tietoisesti, ja se voi auttaa meitä kaikkia nykymaailmassa eläviä.
 |
Me kaikki tiedämme, kuinka paljon paremmalta meistä tuntuu, kun elämme vaikeita aikoja ja joku osoittaa meille rakkautta. Äiti Maalta tulevan voimakkaan rakkauden energian käyttäminen on tapa saada tämä hämmästyttävä työkalu henkilökohtaiseen muutokseen päivällä ja yöllä. Se lataa meitä, kun tunnemme olomme väsyneeksi tai uupuneeksi. Keskittyminen tähän positiiviseen energiaan, jonka Äiti Maa välittää, saa meidät tuntemaan olomme paremmaksi ja tyytyväisemmäksi elämään. |
Vierailla www.fitsoul-fitbody.com Lisätietoja.
Lisää terveys- ja luontoyhteydestä
5 Luonnollista tapaa parantaa terveyttäsi
Lopeta luonnonvajehäiriö
Puutarhanhoito, joka on hyväksi sinulle
