Jos luulet, että aurinkovoiteella nauttiminen ennen päivää rannalla on avain vähäriskiseen auringonottoon, on huonoja uutisia. Kansallisen instituutin mukaan Terveys ja Care Excellence (NICE) ei ole "turvallista tai terveellistä tapaa ruskettua".
Lisää: 80 prosenttia aurinkovoiteista ei tee sitä, mitä heidän pitäisi tehdä
The uudet ohjeet neuvovat aina käyttämään aurinkovoidetta SPF15 tai korkeampi, kun käytät ulkona ja käytät kuusi -kahdeksan teelusikallista voidetta koko kehon peittämiseksi.
Yllään korkea tekijä aurinkosuoja (SPF30 plus) ei välttämättä tarkoita, että voit viettää pidempään auringossa ilman palovammoja.
Lisäksi NICE -ohjeet osoittavat, että rusketus ei tarkoita sitä, että olet suojattu myöhemmältä auringonvalolta ja että kumulatiivinen ihovaurio poistaa suojaavan vaikutuksen.
On edelleen mahdollista polttaa päivän kuumimpana aikana (Isossa -Britanniassa maaliskuusta lokakuuhun klo 11.00–15.00) myös viileässä ja pilvisessä säässä. On myös mahdollista polttaa muina vuorokaudenaikoina ja kaikkina vuodenaikoina.
Vaikka aurinkovoide on tehokas tapa suojata ihoasi haitallisilta UV -säteiltä, NICE ehdottaa, että peittäminen sopivilla vaatteilla tai varjojen etsiminen on ensisijainen tavoite. Kun käytät aurinkovoidetta, sitä tulee käyttää runsaasti ja toistuvasti kaikilla altistuneilla ihoalueilla.
Jos menet uimaan tai hikoilet runsaasti aurinkovoidetta käyttäessäsi, on suositeltavaa käyttää voidetta uudelleen heti sen jälkeen-vaikka tuote väittäisi olevan vedenkestävä.
Lisää: Nainen jakaa järkyttävän selfien varoittaakseen muita rusketuksesta
Jos sinulla on vaaleat hiukset tai iho, paljon myyrää tai pisamia tai sinulla on ollut ihosyöpä suvussasi, sinun tulee olla erityisen varovainen auringossa, samoin kuin vauvat ja lapset.
Tällä viikolla näyttelijä Hugh Jackman varoitti auringon aiheuttamista vahingoista kun hän paljasti, että häneltä on poistettu uusi syöpäkasva nenältä.
Jackman jakoi Instagram -julkaisussa kuvan itsestään, jonka nenä oli peitossa poistetaan viides ihosyöpä ja kuvateksti: ”Esimerkki siitä, mitä tapahtuu, kun et käytä aurinkovoidetta. Tyvisolu. Lievin syövän muoto, mutta vakava.
"KÄYTÄ AURINKOSUOJAA ja käy säännöllisesti tarkastuksissa", hän lisäsi.
Katso tämä viesti Instagramissa
Esimerkki siitä, mitä tapahtuu, kun et käytä aurinkovoidetta. Tyvisolu. Lievin syövän muoto, mutta vakava. KÄYTÄ AURINKOSUOJAA ja käy säännöllisesti tarkastuksissa.
Jakama viesti Hugh Jackman (@thehughjackman) päällä
Vaikka pitkäaikainen altistuminen auringonvalolle sisältää riskinsä, suuntaviivoissa korostetaan myös lyhyiden auringonvaloaikojen hyötyä D -vitamiinin tuotannon maksimoimiseksi, mikä on välttämätöntä terveille luille. NICE: n mukaan useimmat ihmiset voivat tuottaa riittävästi D -vitamiinia käymällä ulkona lyhyinä aikoina kuumimman aikana osan päivästä ja jättäen vain paljaiksi altistuvat ihoalueet (kuten kyynärvarret, kädet tai alemmat) jalat).
Lyhyt aika auringossa tarkoittaa vain noin 10-15 minuuttia ja vähemmän kuin aika, joka kuluu punaisen tai polttamisen aloittamiseen, suosittelee NHS: n verkkosivustoa. Itsesi paljastaminen pidempään ei todennäköisesti tuota lisähyötyjä, vaikka tummemman ihon ihmiset joutuvat viettämään pidempään auringossa tuottaakseen sama määrä D -vitamiinia.
Lisää: Hugh Jackman muistuttaa meitä siitä, että syöpä voi iskeä jopa supersankareihin
