LA-pohjainen studio Aura Jooga on sisällyttänyt uuden tekniikan virtausluokkiinsa: kevyttekniikka. Katso, miten eri värit voivat vaikuttaa harjoitteluun.
Valoa parantava jooga
Me kaikki tiedämme jo nyt, että jooga ei ole vain huone, joka on täynnä hippejä, jotka istuvat ristissä, pitävät käsiä ja laulavat "Ommm".
Siitä lähtien, kun joogasta tuli valtavirtaa 1960 -luvulla, studioita eri puolilla maata on noussut esiin, ja niissä on oma mielenkiintoinen omaksuu tekniikan: voimajooga, kuumajooga, vesijooga, painojooga, jooga hip-hop-lyönteihin ja jopa surffilauta jooga.
Nyt Los Angelesissa sijaitsevassa Aura Yoga -studiossa on vielä yksi lisäys luetteloon: kevyt jooga.
Ei, se ei tarkoita vain sitä, että ne himmentävät valot savasanan aikana. Aura on luonut monimutkaisen mukautetun värivalon järjestelmän, joka vastaa luokan virtausta.
"Valoja ja värejä käytetään luomaan parempaa kokemusta luokalle", Auran pääjoogi Jake Ferree kertoo SheKnows. ”Monet luokat perustuvat teemoihin tai chakroihin. Jokaisella chakralla on väri, joka on kiinnitetty siihen. Joten käytämme chakran värejä lisätäksemme luokan kokemusta. ”
Jos se kuulostaa joukolta mummo jumbo, et ole yksin. Ihmiset ovat painostaneet "väriterapian" käsitettä jo vuosia ilman tieteellistä näyttöä sen toimivuudesta. Mutta Aura ei kutsu heidän tekniikkaansa "terapiaksi". Se on yksinkertaisesti hieno, uusi tapa parantaa harjoittelua. Oma mielikuvitus määrää tehokkuuden.
"Se avaa aistisi visuaalisesti", Jake sanoo. ”Se auttaa luomaan tunnelman, jotta voit leikkiä mielikuvituksellasi luokalla ja todella pystyä irrottautumaan ulkomaailmasta. Se auttaa sinua olemaan enemmän läsnä käytännössä. ”
Joten miten se toimii? Annoimme sen pyörteen selvittääksemme.
Punainen: Vuoripose
Ensimmäinen chakra on selkärangan juuressa ja se koskee maadoitusta. Pose, jonka teimme, nimeltään tadasana tai vuoristo, aiheuttaa maadoituksen. Aloitimme harjoituksen yleensä tästä.
Oranssi: Kyyhkynen
Toinen chakra liittyy ristiluuhun. Siellä pidämme paljon tunteitamme. Kaikki, joka käyttää lantiota tai avaa lonkat, käsittelee tätä chakraa. Kun olemme asennossa, joka avaa sinut näin, se sekoittaa potin hieman. Tunteet nousevat esiin, olivat ne sitten turhautumista, ärsytystä, surua tai ehkä onnellisuutta. Jotkut ihmiset nauravat, vaikka en kuule sitä kovin usein!
Vihreä: puolikuun asento
Neljäs chakra on sydänchakra. Teimme modifioidun puolikuun asennon, jossa kyynärpäät olivat taivutetut avatakseen rinnan. Mikä tahansa asento, joka avaa rinnan, sopii tähän luokkaan. Rintojen avaajat otetaan huomioon energiaa-tehostaa poseja.
Sininen: Kalan poseeraus
Viides chakra on kurkku. Siellä meillä on äänemme ja kuka olemme. Se on meidän ilmaisumme. Teimme kalan poseerauksen, joka on erittäin haavoittuva asento. Jos sinulla on osa elämääsi, jossa sinusta tuntuu, ettet ilmaise itseäsi, nämä asennot voivat olla sinulle erittäin haastavia, koska kohtaat tämän ilmaisun. Tämän pituuden löytäminen ja alueen avaaminen auttaa sinua avautumaan, vaikka se tuntuu epämukavalta.
Indigo: Savasana
Kuudes chakra on kolmas silmä, kulmakarvojen välinen paikka. Se on mielikuvituksen ja valaistumisen paikka, se sisäinen guru, jolla on jo kaikki vastaukset. Savasana tai ruumisasento vie sinut siihen avoimuuden paikkaan ja muistuttaa sinua, että kaikki nuo vastaukset ovat sinussa.
On kaksi muuta chakraa, joita emme käsitelleet tässä rutiinissa: kolmas chakra, keltainen, joka on aurinkopunoksesi, ja seitsemäs chakra, violetti, joka on pään kruunussa. "Kolmas chakra on kyse itsetunnosta, itseluottamuksesta ja tahdonvoimasta", Jake sanoo. ”Jokainen asento voidaan yhdistää tähän tavalla, jos asetat tämän aikomuksen ja keskityt asentoon liittyvään voimaan pysyä asennossa. Viimeinen chakra on pään kruunu. Se on täyttä valaistumista. Mitä enemmän harjoittelua sinulla on, sitä enemmän voit kanavoida tämän. ”
Lisätietoja Aura -joogasta on heidän verkkosivuillaan.
Lisää joogasta
Aamujooga aiheuttaa lisää energiaa
Vinkkejä täydellisen joogastudion löytämiseen
9 Jooga -asentoa, joita lapsesi rakastavat
