Jos olet ajanut kadulla, kytkenyt television päälle tai noutanut lehden äskettäin, sinua on todennäköisesti pommitettu viesteillä siitä, miltä sinun pitäisi näyttää, jotta olisit hyvä. Saatat jopa ympäröidä ihmisiä jokapäiväisessä elämässäsi, jotka odottavat innokkaasti tuomiota ja osoittavat kehosi tyyppiä huonolla sormella.
Olet ehkä jopa lähtenyt kotiin innoitettuna julistuksella: "Aion päästä kuntoon! ” vain saada joku kotona vastaamaan: ”Miksi vaivautua? Se ei onnistu. Muistatko sen ruokavalion, jota noudatit viime vuonna? Olet lihonut kymmenen kiloa! ” Ja valitettavasti olet saattanut luopua sanomalla "Olet oikeassa. Mitä oikein ajattelin?" vastaus. Jos olet valmis hallitsemaan kehoasi ja terveyttäsi, tässä on uusi suunnitelma, joka varmasti poistaa sinut tuosta urasta.
En tiedä sinusta, mutta jos minulla ei ole hauskaa jonkin kanssa, olen sellainen henkilö, joka ei tee sitä enää kauan. En sano, etten tee sitä toiseen vuoteen - jos jokin ei ole hauskaa, en tee sitä päivääkään.
Joten miten voit tehdä hauskaa päästä kuntoon ja pysyä sellaisena?
Se on helppoa! Seuraa vain näitä kahta vaihetta:
1. löytö mentorit ja guruja alueelle, jota haluat parantaa.
2. Etsi ihmisiä, jotka haluavat leikkiä kanssasi.
Kukaan meistä ei olisi onntemme tai menestyksemme kannalta siellä, missä olemme tänään, ellei roolimalleja ja esimerkkejä ole, jotka ovat opastaneet meitä ja näyttäneet meille tien. Emme voi oppia kaikkea omakohtaisen kokemuksen kautta; se kestää liian kauan, ja tuska ja uhri oppia jokainen oppitunti olisi liian suuri. Viisas ihminen oppii muiden kokemuksista. Kutsumme näitä ihmisiä mentoreiksi.
Mentorit ovat suurimmaksi osaksi ihmisiä, jotka ovat saavuttaneet jonkin verran menestystä omassa elämässään. Heidän on yleensä täytynyt voittaa tietyt esteet tai vaikeudet, ja näiden vaikeuksien vuoksi - ja siitä, että he voittivat ne - heillä on jotain jaettavaa ja että me haluamme kuunnella.
Suosikki mentorini:
Olen saanut inspiraatiota monien mentorien kautta koko elämäni. Äskettäin hyvä ystäväni Michael Galvin sitoutui laihtumaan 50 kiloa. Hän alkoi harjoitella päivittäin ja noudattaa terveellistä ruokavaliota. Kuusi kuukautta myöhemmin hän oli polttanut yli miljoona kaloria, alentanut korkeaa verenpainettaan, menettänyt 42 kiloa ja vähentänyt kehon rasvaa 17 prosenttiin.
Ystäväni Mary Burlingame huomasi työssään, että hän oli matkalla 3-4 viikkoa kuukaudessa, että hänen lentokoneen istuin ja turvavyö kiristyivät koko ajan. Hän laihtui 129 kiloa tekemällä muutamia yksinkertaisia muutoksia: hän lopetti syömisen klo 19.00 jälkeen, alkoi juoda paljon vettä ja valitsi ”painosanan” elääkseen. Hänen sanansa oli "kurinalaisuus", ja hän lähetti sen kaikkialle muistutukseksi ottaa täysi vastuu elämästään ja tehdä parempia valintoja.
Innostun, kun näen mentoreita, kuten Michael ja Mary, jotka ovat voittaneet vaikeudet ja saavuttaneet tavoitteen. Ne antavat minulle toivoa ja saavat minut miettimään: Jos he voivat tehdä sen, mikä on tekosyyni olla huolehtimatta terveydestäni, harjoittelemasta tai menemättä kuntosalille?
Haluatko pelata?
Toinen askel hauskanpitoon on löytää ihmisiä, jotka haluavat "leikkiä" kanssasi alueella, jolla yrität parantaa. Se, että sinulla on kumppaneita ja ystäviä, jotka haluavat kehittää itseään samalla alueella, antaa sinulle toivoa, pitää sinut keskittyneenä ja motivoituneena ja tekee prosessista hauskan.
Esimerkiksi se, että et ehkä nauti kuntosalilla harjoittelusta, ei tarkoita, että sinulla on mahdollisuus olla menemättä, mutta sinulla on mahdollisuus tehdä siitä hauskaa. Miten? No, voit yrittää löytää yhden tai kaksi ihmistä, jotka haluavat mennä kanssasi - mitä enemmän hauskempaa - ja muuttaa kuntosalista sosiaalisen ajan. Niinä päivinä, jolloin toinen teistä ei ole motivoitunut lähtemään, toinen vetää teidät mukaansa.
Muistan kerran harjoituksen rekrytointikierroksen jälkeen työtovereideni keskuudessa ("Haluatko mennä? Haluatko mennä? ”), Kolme heistä vastasi kyllä, joten lähdimme. Kolme meistä oli kulmassa nostamassa painoja, kun taas toinen kumppanimme, 60-vuotias nainen, joka sattui olemaan uusi vaaleanpunainen trikoo, juoksi näkyvästi ympäri kuntosalia, ilmeisesti yrittäen saada nauramaan meistä. Hän roikkui ylösalaisin, kohdaten koneet väärään suuntaan, kun me kolme nauroimme hysteerisesti. Meillä oli hieno harjoitus, ja se oli hauskaa.
Muodon saaminen voi olla helppoa, jos noudatat näitä kahta yksinkertaista sääntöä: Etsi fyysisiä ohjaajia pitämään sinut raiteillasi ja etsi ihmisiä, jotka haluavat pelata yhdessä!
