Muuta kotisi wellness -kylpyläksi - SheKnows

Kylpyläloma on loistava tapa aloittaa terveys- ja kunto -ohjelma ja keskittyä terveiden tapojen säilyttämiseen. Mutta meillä kaikilla ei ole aikaa tai rahaa mennä luksuskylpylään, joten ystävämme uber-rentouttavalla merenrannalla Canyon Ranch -hotellissa & Spa Miami Beach on antanut hyödyllisiä vinkkejä siitä, miten voit muuttaa kodin ja jokapäiväisen ympäristön hyvinvointipaikaksi. Calgon, vie meidät pois!

Aiheeseen liittyvä tarina. Aloittelijan opas meikin levittämiseen oikeassa järjestyksessä

Kuntoiluvinkkejä Canyon Ranch Miami Beachin kuntopäälliköltä Melissa Juradolta

• Jokainen joogaharjoitus klo Canyon Ranch korostaa mielen ja kehon välisen yhteyden tärkeyttä ja käyttää hengityksen voimaa vaikuttaakseen tähän yhteyteen. Kun seuraavan kerran harjoittelet joogaa tai venyttelyä, yritä ajoittaa kaikki liikkeet sisään- tai uloshengityksellä, mikä auttaa vahvistamaan tätä yhteyttä ja tuomaan virtaa harjoitukseesi.
• Luo Canyon Ranchin ulkoilmajoogastudion tunne ja paranna harjoitustasi soittamalla valtameren ääniraitaa seuraavan joogaistunnon aikana. Tutkimukset osoittavat, että veden ääni voi alentaa sykettäsi ja stressitasojasi ja lisätä rauhallisuutta ja rentoutumista.
  click fraud protection
• Haluatko sekoittaa juoksumaton rutiinisi? Maksimoi aika ja ponnistelut tekemällä oma versio Canyon Ranchin allekirjoituksesta ”Stride and Strength”, joka on sydän- ja voimaharjoittelu yhdessä! Aloita 3–5 minuutin lämmittelyllä juoksumatolla (kävely miellyttävässä vauhdissa), jota seuraa vuorottelevat segmentit kävely/lenkkeily (kolme minuuttia) yhdellä sarjalla (kahdeksan-12 toistoa) seisovia vapaamuotoisia harjoituksia käsipainolla tai muulla laitteet. Valitse harjoitteita, kuten seisovat kyykky- ja nousut, hauislihakset, olkapääpuristukset yläpuolella ja muita saadaksesi koko kehon harjoittelua. Älä unohda pysäyttää juoksumattoa ja astua pois hitaasti ja turvallisesti. Jäähdytä 30–40 minuutin kuluttua juoksumatolla 3–5 minuuttia ja lopeta eri seisovilla venytyksillä.

Kylpyläkokemusvinkkejä Canyon Ranch Miami Beachin kylpylä- ja kuntojohtaja Jenna Larameelta

Koe terveellinen hemmotteleva ja rauhoittava kylpyrituaali, joka on samanlainen kuin Canyon Ranchin allekirjoittama "Euphoria Ritual", kaikki omassa kodissasi. Voit helpottaa mieltäsi ja nuorentaa ihoa, kehoa ja henkeä seuraavasti:

• Aseta tunnelma: Paranna ympäristöäsi tuoksukynttilöillä, pehmeällä, rentouttavalla musiikilla ja himmennetyillä valoilla. Lisää Canyon Ranch -kosketusta suihkuttamalla huoneeseen hellävaraista sävyä. Suosittelemme sekoittamaan sitrushedelmien, yrttien ja kukkien eteerisiä öljyjä.
• Valmista lämmin kylpy merisuolalla ja lempeällä suihkugeelillä. Ehdotamme sekoitusta clary salvia, salvia, ruusu ja sitrushedelmien öljyt; tämä eteerinen öljysekoitus tuo tunteen suorasta kosketuksesta luontoon.
• Levitä hellävarainen kuorinta iholle ja rentoudu viettämällä 15-20 minuuttia ylellisessä ja rauhoittavassa kylpyammeessa.
• Lopeta kokemus levittämällä suosikki yrtti-, sitrus- tai kukka-tuoksuva voiteesi kosteuttamaan ja rauhoittamaan ihoa. Jätä ihosi hieman kosteaksi kosteuden ja voiteen imeytymisen parantamiseksi. Voit jäljitellä hierontaa Euphoria -rituaalin lopussa aloittamalla voiteen hellävaraisesti ylöspäin jaloista kohti jalkoja, sitten sydäntä ja sitten käsivarsia. Käytä hetki varovasti voidetta vatsallesi pyörivin liikkein vastapäivään (oikeasta alakulmasta, ylös, poikki, alas, alhaalta vasemmalle, poikittain).
• Aivan kuten kylpylähoidon jälkeen, anna itsellesi muutama minuutti levätä ja nauttia kokemuksen rauhoittavista eduista ennen kuin palaat rutiiniin.

Resepti Canyon Ranch Miami Beachiltä:

Ainekset:

• 1 keskikokoinen avokado, kuorittu ja kuutioitu
• 1/2 dl jauhettua perintötomaattia
• 1/2 dl kuutioituja keltaisia ​​paprikoita
• 1/2 dl kuutioitua tuoretta mangoa
• 1 rkl tuoretta Key -limen mehua
• 1/2 tl merisuolaa
• 2 tl tuoretta mustapippuria
• 1/4 dl kuutioitua punasipulia
• 1/4 tl hienonnettua tuoretta korianteria

Mango -yuzu -kastike

Ainekset:

• 1/4 dl kuutioitua tuoretta mangoa
• 2 tl valkoista soijakastiketta
• 1 tl yuzu (japanilainen lime) mehu
• 1/4 tl kuumaa seesamiöljyä

Ohjeet:

1. Sekoita kaikki mango -yuzu -kastikkeen ainekset tehosekoittimessa ja soseuta. Aseta sivuun.
2. Yhdistä keskikokoiseen kulhoon avokado, tomaatit, paprikat, mango, limen mehu, suola, pippuri, sipuli ja korianteri. Sekoita yhteen, kunnes se on hyvin yhdistetty.
3. Jaa avokadoseos tasaisesti neljän lautasen kesken ja nosta jokainen annos 1 rkl mango -yuzukastiketta.

Lisää terveydestä ja hyvinvoinnista

4 Viikonlopun detox -ruokavalio, joka toimii
5 upeaa terveys- ja kuntoilua
Julkkisruokavaliot: tähdet, jotka muuttivat ruokavaliotaan terveyden vuoksi