Kun olen kasvanut kilpailutanssin ja näyttelyn maailmoissa, olen varmasti kamppaillut kohtuullisen osuuteni kanssa vartalo kuvaongelmat…
Olipa kyseessä romahtava laihdutus, liiallinen harjoittelu tai yksinkertaisesti koskaan tyytymätön laihouteen tai "ei laiha", luulin olevani, yksi asia oli varma-olin epäterveellinen sekä fyysisesti että henkisesti.
Eli kunnes jossakin matkan varrella törmäsin jooga. Muutos mielessäni ja kehossani ei tapahtunut yhdessä yössä. Itse asiassa on kestänyt monta vuotta päästä paikkaan, jossa olen tänään, mutta voin sanoa, että olen onnellisempi ja terveempi kuin koskaan ennen, ja pidän paljon siitä johtuen siitä, mitä olen oppinut joogamatollani .
Näetkö, kun lopulta upotin itseni joogan maailmaan ja huomasin, mistä tässä muinaisessa käytännössä on kyse, keskittymäni siirtyi vähitellen vaakapainostani oma-arvooni. Opin, että painoni ei määrää arvoani, ja että onni ja luottamus ovat sisäistä työtä, jota mikään asteikon numero, olipa se kuinka pieni tahansa, ei koskaan tuo minulle. Mutta mikä tärkeintä, olen oppinut rakastamaan itseäni ja kunnioittamaan kehoani, ei siltä miltä se näyttää, vaan kaikelta mitä se voi tehdä.
Ja tiedän, etten ole ainoa, jolla on tämä loppiainen. Yhä useammat tutkimukset osoittavat, että joogan ja positiivisen kehonkuvan välillä on todellakin yhteys, erityisesti nuorten naisten ja teini -ikäisten keskuudessa. Jooga ei ainoastaan lievitä stressiä ja ahdistusta, mikä auttaa pitämään hormonit tasapainossa, mutta sen on myös todettu lisäävän luottamusta ja edistävän yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
"Joogan avulla voimme alkaa hidastaa itsekritiikkiä ja alkaa havaita, että nämä äänet päämme eivät välttämättä ole todellisuutta", sanoi Vyda Bielkus, perustaja Terveys Jooga Elämä studiossa Bostonissa artikkelissa Huffington post. "Hidastaa vauhtia ja päästä kehoon ja sanoa:" OK, kun nämä ajatukset nousevat, takana on jotain ajatukset, joita tarkkailemme ” - joka yhdistää meidät enemmän todelliseen itseemme verrattuna vuoropuheluun, joka saattaa olla käynnissä meille."
Bielkus toteaa, että joogaohjelman aloittaminen lukion aikana voi auttaa muuttamaan nuoren naisen ajattelutapaa opettamalla hänet kuuntelemaan sisäistä ääntään. "Olipa kyse tyttöystäviesi painostuksesta tai itsestäsi, jooga voi auttaa sinua löytämään mukavuutta ja kestävyyttä katsomalla sisään ja löytämään oman polkusi", hän sanoo.
Jooga tarjoaa myös nuorille naisille a terveenä, samanhenkinen yhteisö harjoitella ja jakaa intohimonsa. Mukaan a 2012 tutkimus että vertaiskilpailu kytkettiin huonoon itsekuvaan, "kehon negatiivisten" ystävien saaminen voi vahingoittaa kehosi kuvaa ja itsetuntoa vielä enemmän kuin media. "Keho-positiivisessa" ympäristössä, kuten joogastudiossa, oleminen on loistava tapa luoda ystävyyssuhteita eikä keskittyä kilpailuun tai fyysiseen ulkonäköön.
"Joogan avulla teini -ikäiset voivat liittyä ihmisyhteisöön, joka voi olla terveellisempi vaihtoehto heille tarjolla oleville", Bielkus sanoo. "Se on myös vähemmän kilpailukykyinen kuin urheilulaji, koska joogassa korostamme kilpailua ja puhumme itsensä hyväksymisestä."
Toinen tapa jooga auttaa parantamaan kehon imago-ongelmia ja edistää positiivista itsetuntoa iästä riippumatta on opettamalla oppilaita luopumaan ajatuksesta "täydellisyydestä".
"Naisilla on niin paljon odotuksia itseltään", Bielkus sanoo. ”Meitä pommitetaan jatkuvasti epätodellisilla odotuksilla, että kaiken pitäisi olla täydellistä - minun pitäisi näyttää täydelliseltä ja minun pitäisi tehdä se helposti. Luulen, että jooga antaa meille mahdollisuuden pitää tauon kaikesta kaaoksesta… ja alkaa sanoa: ”Minulla on tarve olla hyvä itselleni ja hidasta, ja kun pystyn näyttämään itselleni, pystyn näyttämään enemmän muut. ""
Kyky hiljentää mieli ja kohdistaa huomio sisäänpäin, hengitykseen ja kehoon auttaa meitä päästämään irti negatiivinen itsepuhe ja idea täydellisyydestä ja arvostavat kaikkea hyvää, mitä kehomme tekee puolestamme sen sijaan. Vaikka voimme aluksi aloittaa joogaharjoituksen fyysisten hyötyjen saamiseksi, se ei ole syy siihen, että pysymme. Jooga tuo elämäämme henkisiä etuja - lisääntynyt sisäinen tietoisuus, hiljaisuus ja rauha - jotka lisäävät luottamustamme, parantavat sieluamme ja saavat meidät palaamaan mattoillemme lisää.
Lisää joogasta
20 minuutin joogavirtaus virkistää päivääsi
Käännä joogaharjoituksesi päälaelleen
5 Jooga -asentoa tasapainon parantamiseksi
