Jatka liikettä toimistossa
Jos sinulla ei ole kesälomaa ja joudut raportoimaan toimistolle muutaman päivän viikossa, käytä työtilasi keinona polttaa kaloreita. Cohen myöntää, että kova harjoitus kennossasi ei ehkä ole sopiva, mutta ehdottaa joitain ovela tapoja saada joitain Harjoittele. Hän sanoo: ”Voi olla vaikeaa treenata toimistossa ilman, että työtoverisi tuijottavat sinua, mutta yksinkertainen asia, kuten käveleminen jonkun työpöydälle soittamisen sijaan, voi saada sinut liikkeelle.”
Muita toimistoystävällisiä tapoja polttaa kaloreita:
|
Toimistotreeni >>
Viritä ja leikkaa
Jos lämpö on tuhlannut energian ja et halua mennä ulos treenaamaan tai edes ajattele mennä kuntosalille, käytä sohva-peruna-aikaa sopimaan johonkin harjoitukseen. "Television katselu kotona on hyvä aika tehdä yksinkertaisia harjoituksia", Cohen sanoo. ”Räjähdykset mainosten aikana polttavat noin 5–8 kaloria minuutissa tai voit myös tehdä kallista punnerrokset sohvapöydältäsi ja kaksinkertaista kaloreiden poltto noin 10-12 kaloria per minuutti. ”
Henkilökohtaisen harjoittelun kuntosalaisuuksia kokeiltavaksi kotona >>
Treenaa älykkäämmin
Halusitpa treenata kotona tai mieluummin kuntosalia, Cohen suosittelee intervalliharjoittelua mahdollisimman usein. "Väliharjoittelu on kiireisen ihmisen avain", hän sanoo. ”Sarjaharjoittelun käyttäminen ja voimakkaan ja pienen iskun välillä vaihtaminen tarkoittaa paljon enemmän lyhyessä ajassa. Kun 80-85 prosenttia maksimisykkeestäsi kytketään päälle tai pois päältä, 15 minuutin harjoitus voi muuttua yhden tunnin treeniksi! "
Harjoitusvinkkejä pysyäksesi kunnossa tänä kesänä >>
Muscle Milk Fitness Retreat
Andrea Orbeck on tunnettu julkkiskouluttaja, jonka ansioksi hän on muuttanut Heidi Klumin, Karolina Kurkovan, Doutzen Kroesin, Kimora Lee Simmonsin, Maria Menounosin, Usherin ja Sealin ruumiin. Hän on nimenomaan vastuussa siitä, että hän auttaa Klumia saamaan esivauvan ruumiinsa takaisin. Meillä oli mahdollisuus saada alhainen lasku Orbeckin onnistuneista Supermalli Sculpt- ja Pregnancy Sculpt -harjoituksista "Lihasmaito Fitness Perääntyä ”Beverly Hillsissä. Orbeck opetti meille kaikki allekirjoituksensa liikkeet ja kertoi ravitsemussuunnitelmista, joita hän asettaa julkkisasiakkailleen. Muscle Milk Fitness Retreat on kolmen viikon tapahtuma, joka järjestetään Beverly Hillsissä ja jossa järjestetään Hollywood-kouluttajien johtamia ryhmäliikuntatunteja, joiden tarkoituksena on saada julkkikset kuntoon kesäksi.
Lisää kesän kehonvahvistimia
Ajattele itseäsi ohut: 5 tapaa käyttää aivojasi muuttaaksesi kehoasi
Vältä ruokavaliota tänä kesänä
Harjoitusvinkkejä kuntoiluun bikinikaudella
