Muutoksen on tultava sisäisestä halusta. Tämä ei koske vain kuntoa ja ihmissuhteita - se koskee todella kaikkea elämää. Tässä mielessä tässä on kolme pahinta kuntotarkkuutta, joita voit tehdä vuonna 2014.
t 
t On taas se aika vuodesta, jolloin kaikki lupaavat muuttaa itseään radikaalisti uudenvuoden kunniaksi. Vaikka osa tästä positiivisesta energiasta tarttuu, todellisuus on, että kun yrität pakottaa itsesi muuttumaan mielivaltaisesta syystä, se ei todennäköisesti kestä.
t Tämän todistamiseksi olemme koonneet luettelon pahin Uudenvuodenlupauksia, joita voit tehdä kuntoilusta, ja olemme tehneet muutamia ehdotuksia siitä, miten voit muuttaa tavoitteita positiivisesti. Unohda kaikki kliseiset päätöslauselmat, jotka häviävät nopeasti tyhjäksi. Aloita tämä uusi vuosi oikein ja lupaa itsellesi, että haluat todella tulla todellisuudeksesi.
t Joten ilman muuta, tässä ovat pahimmat kuntoresoluutiot, joita voit tehdä vuonna 2014.
1. Tee harjoituksesta "työ"
t Tämä on yksi tärkeimmistä virheistä, joita monet ihmiset tekevät vuosittain. Sen sijaan, että he lähestyisivät kuntoa kasvun, henkilökohtaisen kehityksen ja onnellisuuden ulostulona, he lähestyvät sitä vain yhtenä tehtävänä - jotain, joka "on vain tehtävä". Tämän mentaliteetin haittapuoli on se, että se vie nautinnon niin kauniista asia. Minulle liikunta on pako - jotain, jonka tiedän, tulee aina olemaan hyväkseni huonona päivänä tai silloin, kun en tunne parhaani. Odotan sitä joka päivä.
t Kuntoilun käsitteleminen kuin toinen työ on helppo tapa muuttaa hieno asia toiseksi, mitä et odota. Treenaa siksi, että haluat, älä siksi, että luulet tarvitsevasi!
2. Harjoittele näyttämään toiselta
t Olemme kaikki kuulleet sen aiemmin: ”Minun on pudotettava 15 kiloa kevääseen mennessä” tai “Aion jatkaa treenaamista, kunnes mahtuu jälleen vanhoihin farkkuihini.” Vaikka on totta, että kuntoilu voi olla muuttavaa sekä fyysisesti että emotionaalisesti, mutta se voi myös luoda epäoikeudenmukaista painetta itseäsi kohtaan, jotta tavoitteesi ovat täysin riippuvaisia fyysisestä muuttaa.
t Tulokset vaativat aikaa ja omistautumista. On helppo lannistua, kun kilot eivät lähde heti pois tai kun housujen koko ei putoa niin nopeasti kuin odotit. Sitten päädyt takaisin lähtöpisteeseen ja tunnet olosi motivoimattomaksi harjoittelemaan, koska et saa haluamiasi tuloksia. Joten sen sijaan, että asetat mielivaltaisen tavoitteen "missä haluat olla" fyysisesti tänä vuonna, yritä käyttää enemmän, koska se on jotain, josta voit nauttia ja joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Tällä tavalla, kun tulokset alkavat tulla, sinusta tuntuu vielä paremmalta ja pysyt todennäköisemmin siinä.
3. "Aion treenata joka päivä vuonna 2014!"
t No tämä on vain järjetöntä. Ei ole vain epäterveellistä hypätä suoraan tällaiseen harjoitussuunnitelmaan, vaan se on myös täysin kestämätöntä. Aloita realistisilla kuntotavoitteilla. Tuntuu paljon paremmalta, kun voit sanoa: "Hei, olen juossut kaikki 10 mailia, jotka halusin juosta tällä viikolla!" kuin ”Voi, mies, olen käynyt kuntosalilla vain kolme päivää tällä viikolla. Olen epäonnistunut. ”
t Aloita hitaasti ja ole johdonmukainen, ja sitten… kuka tietää? Saatat päätyä juoksemaan maratonin tänä vuonna! Tai voit johtaa pakettia, kun sinä ja ystäväsi lähdette pitkälle pyöräretkelle viinimaalle, josta olette aina puhuneet. Älä anna kuntotavoitteidesi olla negatiivisen energian lähde elämässäsi. Sen sijaan anna heidän innostaa sinua tulemaan paremmaksi, onnellisemmaksi ja terveemmäksi ihmiseksi. Jokainen ottamasi askel on yksi oikeaan suuntaan.
t Siinä ne ovat - kolme pahin Uudenvuoden kuntolupaukset 2014. Jos olet poistanut jotain luettelostamme, toivottavasti se alkaa pienestä ja pysyy positiivisena. Nyt on uusi vuosi ja kaikkea voi tapahtua, joten usko itseesi ja tee muutoksesta totta, jonka haluat nähdä.
