Kuva:Getty Images/Suunnittelu: Ashley Britton/SheKnows
Uutinen on ulkona. Olet raskaana! Kaikki ovat iloisia puolestasi… ja sitten tulevat varoitukset. Lääkäristä anoppiisi naapurin isoäidille-jokaisella on mielipiteensä siitä, mitä sinun pitäisi ja mitä ei pitäisi tehdä (ja juoda ja syödä), eivätkä he pelkää kertoa sinulle.
Lisää:Kuinka "vihreyttää" raskautesi
Raskauden ”säännöt” vaihtelevat asuinpaikkasi mukaan ja ovat suhteellisen uusi ilmiö (oma äitini, raskaana myöhään 70 -luvulla ja 80 -luvun alussa, ei muista, että hänelle olisi annettu mitään "sääntöjä" hyvin epämääräisen ja täysin subjektiivisen "älä juo liikaa" paljon.")
On selvää, että säännöt ovat ilmeisesti auttaneet pitämään raskaana olevat ja heidän vauvansa turvassa, mutta jotkut säännöt ovat ehdottomasti tärkeämpiä kuin toiset. Ennen kuin murskaamme suuret puolestasi-ja paljastamme, kuinka tosielämän äidit käsittelevät niitä omien raskauksiensa aikana.
1. Alkoholi
Virallinen linja: Älä viinaa, kun olet raskaana. "Mikään määrä alkoholia ei ole turvallista tai suositeltavaa raskauden aikana", sanoo
Sherry Ross, OB-GYN ja naisten terveysalan asiantuntija Providence Saint John's Health Centerissä Santa Monicassa, Kaliforniassa."Pidättäytyminen vallitsee vallitsevana viisautena, koska se on turvallista kaikille", selittää tohtori Ian Tong, Lääkäri pyydettäessä. "Mutta jos kulttuurinormisi määrää jonkin verran alkoholia, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa saadaksesi yksilöllistä ohjausta", hän lisää.
Vuonna 2015 julkaistu raportti Pediatria alkoholin kulutuksen katsotaan olevan vaarallista raskauden kaikissa vaiheissa; sama raportti kuitenkin osoitti, että yksi kymmenestä naisesta juo edelleen raskauden aikana. Käytännössä kaikki lääkärit eivät vedä kovaa rajaa. Eräs äiti Madeleine D. sanoo: ”OB: ni sanoi minulle:’ Mene eteenpäin ja juo lasillinen viiniä. Vaimoni juo satunnaisesti juomaa jokaisen lapsemme kanssa. He ovat outoja, mutta olen melko varma, että se ei ole syy. ""
Lisätietoja juomisesta raskauden aikana, katso täältä.
2. Tupakointi
Toisin kuin alkoholi, luultavasti et löydä lääkäriä, joka antaa satunnaisesti savukkeita käyttää vihreää valoa raskauden aikana. “Tupakointi raskauden aikana on tunnettu sikiön ja vastasyntyneen terveysongelma ”, Ross sanoo. "Riskeihin kuuluvat alhainen syntymäpaino, ennenaikainen synnytys, istukan repeytyminen (istukka irtoaa kohdusta), lapsen äkillinen kuoleman oireyhtymä, lapsuuden hengitystieinfektioiden lisääntyminen ja mahdollisesti oppiminen vammaisia. Riskit äidille sisältävät ennenaikaisen synnytyksen, kalvojen ennenaikaisen rikkoutumisen (vesikatkot), pienet ja epäterveellinen istukka, keskenmenot ja kohdunulkoiset raskaudet. ” Lisäksi raskaus - jopa terveys yleensä - on oikeudenmukaista Yksi lukemattomia syitä lopettaa tupakointi. Joten miksi et ryhtyisi siihen, stat?
3. Kofeiini
Vaikka suuret määrät kofeiinia on yhdistetty keskenmenoon ensimmäisen kolmanneksen aikana ja "liialliseen" päivittäin kulutus voi pienentää vauvan syntymäpainoa, tutkimustulokset ovat epäselviä - ja useimmat lääkärit ovat samaa mieltä sinä älä joudut jättämään päivittäisen kahvisi väliin.
"Alle 200 milligramman kofeiinia päivässä [vastaa 12 unssia kahvia] pidetään turvallisena määränä kasvavalle vauvalle", Ross sanoo. Tuleville äideille, jotka kärsivät kroonisista päänsärkyistä raskauden aikana, lääkärit suosittelevat usein päivittäistä kofeiinin käyttöä. "OB sanoi minulle ei luopumaan aamukokeistani ”, sanoo Jessica R. "Hän sanoi:" Joka tapauksessa, juo kahvia. Yli kuutta kuppia ei suositella. ”” Suositellaanko sitä tosiaan kaikille?
4. Yrttitee
"Säännöt" yrttiteetä raskauden aikana ovat parhaimmillaan hämärät. Mikään Yhdysvaltain asetus ei koske erityisesti yrttiteetä, eikä elintarvike- ja lääkevirasto säätele sitä kasviperäisten tuotteiden turvallisuutta ja tehokkuutta reseptilääkkeiden tapaan ja jopa ilman reseptiä lääkkeet. Jos kliiniset tutkimukset ovat lopulta kaikki, sinun on tiedettävä, että tutkimusta on vähän, jotta voitaisiin vahvistaa joko yrttiteeten turvallisuus tai riski raskauden aikana. Siitä huolimatta on luultavasti miljoona äitiä, jotka vannovat piparminttua tai inkivääriteetä aamupahoinvointina, joten tee näillä tiedoilla mitä haluat. Ja voit aina tarkistaa Amerikan raskausyhdistys tietoa siitä, mitä yrttiteetä kannattaa välttää raskauden aikana.
Lisää:Alkoholin käyttö raskaana: turvallinen tai riskialtis?
5. Kala ja äyriäiset
Tietyissä merenelävissä, kuten haissa, rypäleissä, miekkakalaissa, ruijanpalloissa, kuningasmakrillissa ja laattakaloissa, on paljon elohopeaa, mikä voi aiheuttaa sikiön aivovaurioita ja kehityshäiriöitä. Kalan korjaamiseksi raskauden aikana on parasta noudattaa lajikkeita, joiden uskotaan olevan vähäistä elohopeaa, kuten katkarapuja, kevyitä tonnikalasäilykkeitä, kampasimpukoita, ostereita, kalmaria ja lohta. Amerikkalainen synnytyslääkäreiden ja gynekologien kongressi sanoo, että voit syödä jopa 12 unssia viikossa.
Voi, ja jos joku käskee sinua syömään lohi nigiriä raskauden aikana, osoita heidät kohtaan 127 miljoonasta japanilaisesta, jotka pitävät raa'an kalan syömistä vastasyntyneiden ravitsemuksena harjoitella. ”Söin sushia koko toisen raskauden ajan (oppilas sanoi, että se oli kunnossa), ja tyttäreni ei ole vain hyvä, mutta älykkäämpi kuin hänen veljensä - enkä nauttinut mistään hyvästä raskaana hänen kanssaan ”, sanoo Anna L.
6. Deli -liha ja pehmeät juustot
Deli -liha, pastöroimattomat pehmeät juustot, kuten feta, queso blanco, queso fresco, camembert ja brie, savustetut ruoat ja raaka itut ovat kaikki mahdolliset lisääntymisalueet listerioosibakteereille, jotka voivat olla kohtalokkaita kasvavalle sikiölle - lääkärin Karen Wrightin mukaan klo Metrointegroiva apteekki New Yorkissa, joka on erikoistunut hyvinvointiin ja hedelmällisyyteen. On kuitenkin olemassa kiertotie, jos kaipaat leikkeleitä. "Listeria tuhoutuu korkeassa kuumuudessa", Wright selittää. "Siksi uudelleen lämmitetyn deli -lihan tai pastöroidun pehmeän juuston syöminen ei olisi ongelma."
Tietenkin jokaisella kulttuurilla on oma käsityksensä siitä, mitä ruokia parhaiten vältetään raskauden aikana. "Söin fetajuustoa", myöntää Nina M. "Olen kreikkalainen. Isoäitini oli 102 -vuotias ja sai viisi lasta. Luuletko, ettei hän syönyt fetaa raskauden aikana? Ha. ”
7. Raa'at munat, liha ja siipikarja
Tämä riski syödä alikypsää lihaa, siipikarjaa ja munia raskauden aikana on salmonellabakteereja; tämä vaikuttaa kuitenkin enemmän äitiin kuin sikiöön. "Salmonella heikentää äidin immuunijärjestelmää", Wright selittää. "Se ei aiheuta [suoraa] haittaa [sikiölle], kuten listeria, mutta jos äidin immuunijärjestelmä on heikko, se voi vaikuttaa sikiön kehitykseen." Jos saat salmonellan raskauden aikana, suurin riski on oksentamisesta ja ripulista johtuva nestehukka, joka voi aiheuttaa lapsiveden heikkenemistä ja synnytystä vikoja. Heti kun voit pitää nesteet alhaalla, hyvä toimenpide on siemailla vettä 10 minuutin välein, mikä kosteuttaa kehoasi vähitellen, Wright sanoo. Turvallisuuden varmistamiseksi varmista, että syömäsi munat ovat pastöroituja ja liha ja siipikarja kypsennetty.
8. Poreammeet
Rossin mukaan erittäin kuumat lämpötilat voivat todellakin olla ongelma raskauden aikana. "Lämpötilat yli 102,9 astetta F (38,9 astetta), etenkin kuuden ensimmäisen raskausviikon aikana, voi aiheuttaa vaurioita vauvan aivoissa ja selkäytimessä ja lisätä keskenmenon mahdollisuutta ”, hän sanoo. ”On parasta olla käyttämättä kylpytynnyriä, jos yrität tulla raskaaksi tai ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana varmistaaksesi, ettet vaaranna vauvaa vakavia poikkeavuuksia - ja pääsääntö on, että ei saa viettää yli 10 minuuttia porealtaassa, joka on asetettu 102 asteeseen ensimmäisen kolmanneksen jälkeen. ”
Siinä sanottiin: "Selvitä ero kylpytynnyrin ja kylpytynnyrin välillä", sanoo tohtori Katie Hicks, OB-GYN yksityisessä harjoittelussa Massachusettsissa. "Ensimmäinen on suuri jaettu" kylpylä "-kokemus, joka löytyy hotelleista, kylpylöistä ja joidenkin rikkaiden patioilta. Yleensä ne pidetään noin 108 asteessa, ja kuumaa vettä korvataan jatkuvasti enemmän kuumalla vedellä ”, hän selittää ja lisää, että” liotus omassa altaassasi, kunhan lämpötila on kohtuullinen eikä höyrysty, etkä täytä sitä jatkuvasti kuumalla vedellä, se on hyvä ja rauhoittava. Käytämme tätä itse asiassa kivun lievitykseen synnyttäville äideille - sairaalat pitävät veden lämpötilan alle 104. ”
9. Nukkuu selällään
Myönnetään: mahdollisimman paljon unta raskauden aikana on erittäin hyvä asia. Nuku aina kun voit, mutta voit. Tästä ei pitäisi olla sääntöjä - mutta valitettavasti yksi on olemassa. "Yleensä on parasta nukkua oikealla tai vasemmalla puolella raskauden aikana 20 viikon kuluttua", Ross sanoo. "Jos nukut selällään, kasvava kohtu kohdistaa lisäpaineita laskimoon, joka on suuri suoni, joka virtaa sydämeen. Jos tämä suoni on puristettu pitkiä aikoja, se voi heikentää verenkiertoa vauvalle. Pitkällä aikavälillä tämä voi aiheuttaa vauvalle stressiä, nostaa äidin verenpainetta ja aiheuttaa huimausta. ”
Ilmeinen ongelma on se, että - raskaana tai ei - on melko vaikea hallita kehon luonnollisia impulsseja unen aikana. "En aio nukkua selälläni, mutta herään ainakin kerran yöllä ja olen selälläni", sanoo raskaana oleva äiti Lorraine D. Älä kuitenkaan stressaa tahattomasta takaisin nukkumasta; jos olisit vaarassa, tunnet pahoinvointia ja hengenahdistusta kauan ennen kuin vauvaltasi puuttui happi. Käänny vain sivullesi ja yritä nukahtaa takaisin.
10. Hiusten valkaisu
Oletko kauhea ihminen, jos et vain kestä raskauden läpikäymistä juurillasi niin pimeänä kuin yö? Et tietenkään ole. Mukaan Amerikan raskausyhdistys, tutkimus valkaisun ja väriaineen turvallisuudesta raskauden aikana on rajallinen, mutta viittaa siihen, että väriaineen määrä, jolla on todellisia mahdollisuuksia päästä sikiöön, on minimaalinen. Jos olet huolissasi, valitse kohokohdat, jotka eivät levitä mitään tuotetta suoraan päänahallesi. Tai jätä kaikki salonkitoimet toiseen raskauskolmannekseen, jolloin kehittyvä vauva on vähemmän haavoittuva.
Lisää:Olen iloinen, että menin orgiaan raskaana
Loppujen lopuksi, kuten kaiken muun terveyteesi ja turvallisuuteesi liittyvän raskauden aikana, jos et ole tyytyväinen hiusten valkaisuun, älä valkaise hiuksiasi. Mitä tulee satunnaisen viinilasillisen tai muutaman kupin kahvin juomiseen, useimmat lääkärit sanovat, että se on todennäköisesti turvallista. Aina on kuitenkin ihmisiä, jotka ovat halukkaita kertomaan sinulle - kovalla äänellä tai pahalla silmällä -, että olet vaarantamassa vauvasi hengen jokaisen siemauksen, kylpyammeen tai lautasen kanssa. Joten tee tutkimuksesi ja käytä parasta harkintaasi. Yritä olla stressaamatta (mikä voi olla jopa vaarallisempaa sinulle ja lapsellesi kuin monet yllä mainituista ”säännöistä”) ja muista, että kaikki riskit eivät ole tasavertaisia.