Syödä kiitospäivän tähteitä viikon ajan, jakaa lomajuomia töissä ja napostella joulukeksejä hyväntahtoisesta naapuristasi saattoi jättää sinut tuskin puristumaan tuohon pieneen mustaan mekkoon, jonka ostit kuukaudessa sitten. Suurin osa lyhyessä ajassa havaituista painonvaihteluista johtuu nesteen tilan muutoksista, koska se on muuttuja, joka muuttuu tunnista tuntiin ja päivästä toiseen. Kaasun kertyminen on toinen tekijä. Tässä on viisi nopeaa vinkkiä, joiden avulla voit laihtua nopeasti ilman nälkää ennen seuraavaa cocktailjuhlaa.
|
Juo runsaasti vettä
Hydratoituna pysyminen pitää asiat liikkeessä ja auttaa poistamaan kehosi jätteistä samalla, kun suojaudut vedenpidätykseltä ja ummetukselta. Valitse hiilihapoton vesi, koska kun ilma pääsee suolistoon, se ei imeydy verenkiertoon. Sen sijaan se pysyy loukussa, kunnes se lopulta karkotetaan röyhtäilyn tai ilmavaivojen kautta.
Mausta ruoat yrteillä, älä suolalla
Natrium - tunnetaan paremmin suolana - voi aiheuttaa kehon pidättävän enemmän nesteitä ja aiheuttaa turvotusta. Jotkut ihmiset ovat geneettisesti alttiimpia tälle kuin toiset. Korvaa suolakeitin yrteillä, kuten persiljalla ja basilikalla. Terveiden aikuisten tulisi rajoittaa natriumia 1500–2400 milligrammaan päivässä - noin puolet siitä määrästä, jota useimmat amerikkalaiset kuluttavat, johtuen suurelta osin jalostettujen elintarvikkeiden raskaasta ruokavaliosta.
Syö vähärasvaista proteiinia, vähän hiilihydraatteja
Varaenergian lähteenä lihakset varastoivat glykogeeniksi kutsuttua hiilihydraattia, jota varten jokainen gramma varastoi kolme grammaa vettä. Ellet juokse maratonia huomenna, kaikki tämä varastoitu polttoaine ja varastoitu vesi ovat tarpeettomia. Vaihda pastaillallinen grillatulle lohelle ja vihreille kasviksille, kun tunnet turvotusta.
Nauti vähärasvaisista kasviksista
Liian paljon ilmaa voi aiheuttaa vatsan pidennystä. Suoliston kaasu johtuu tyypillisesti sulattamattoman ruoan, kuten kasvikuidun, käymisestä. Raa'at tai keitetyt porkkanat ovat vähäkalorisia, paisumattomia vihanneksia, jotka pakastavat ravitsemuksellisen boolin. Vältä kaasua tuottavia vihanneksia, kuten kukkakaalia, sipulia, parsakaalia, palkokasveja, kaalia ja paprikaa. Vaikka ne ovat ravitseva vaihtoehto, sinun kannattaa välttää ne muutama päivä ennen tärkeää tapahtumaa, jossa et halua näyttää alavatsan.
Hemmottele todellisia makeisia, mutta älä niin paljon
Sokerittomat jälkiruoat ja karkit makeutetaan yleensä sokerialkoholeilla, kuten sorbitolilla, maltitolilla ja mannitolilla, mikä voi aiheuttaa vatsan turvotusta. Jos sinun on saatava sokerikorjauksesi, syö sen sijaan vain muutama purema todellisesta, kuten neliö tummaa suklaata.
Lisää vinkkejä lomamatkan voittamiseen
- Lomapainon välttämisen salaisuus
- Loman painonnousu on poissa
- Ohut, leikattu loma -ruokavalion vinkit
