Tiesitkö, että sosiaalinen elämäsi voi vaikuttaa terveyteesi? Asiantuntijoiden mukaan läheisten ystävyyssuhteiden ylläpitäminen voi todella auttaa sinua elämään pidempään. Lue lisää siitä, miten voit kokea tyydyttävämmän ja terveemmän sosiaalisen elämän.
Mukaan Elizabeth Lombardo, Ph. D., kirjoittaja Onnellinen sinä: perimmäinen resepti onneen, tutkimukset osoittavat, että hyvät ystävät voivat auttaa sinua taistelemaan sairauksia ja masennusta vastaan ja kannustamaan terveellisiin tapoihin.
|
Tässä on joitakin hänen tärkeimpiä vinkkejä ystävien löytämiseen ja pitämiseen koko elämän ajan:
Avaa itsesi uusille suhteille
Kun olimme nuorempia, uusien ystävien saaminen oli yhtä helppoa kuin Twinkien jakaminen lounaalla, mutta elämän edetessä koemme vähemmän mahdollisuuksia tavata uusia ihmisiä. Lombardo ehdottaa, että lisäät mahdollisuuksiasi aloittaa uusia ystävyyssuhteita liittymällä ryhmään tai organisaatio, josta olet intohimoinen, vapaaehtoistyö johonkin uskottavaasi tai johonkin mielenkiintoinen luokka.
Priorisoi ystävyyssuhteesi
Lautasellasi on tonnia: elämä on tasapainottavaa lasten kuljettamisesta aktiviteetteihin ja menestymiseen työpaikalla. Lombardo korostaa ystävien tekemisen tärkeyttä elämässäsi: ”Hyvien ystävien saamisesta elämässäsi on lukemattomia etuja. Ne auttavat sinua painamaan stressitasosi "nollaus" -painiketta. Hauska illallinen ystävien kanssa voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän stressaantuneeksi ja antaa sinulle enemmän energiaa muiden tehtävien hoitamiseen. ”
Ole hyvä ystävä
Se on yhtä yksinkertaista kuin kohdella muita kuin haluamme tulla kohdelluksi. Jos haluat luoda vahvoja ystävyyssuhteita, sinun on ensin opittava olemaan hyvä ystävä. "Hyvien suhteiden saaminen vaatii sekä antamista että ottamista", Lombardo sanoo. Olipa kyseessä sitten puhelun tai sähköpostin nopea palauttaminen tai aikaa kiittää ystävääsi syntymäpäivälahjasta, ystävyys on kaksisuuntainen katu.
Ole vakuuttava
On tärkeää pitää avoin viestintä sosiaalisen tukiryhmän kanssa ja puhua tarpeistasi. Esimerkiksi Lombardo sanoo, että jos lapsesi ovat järkyttyneitä siitä, että vietät aikaa tyttöystäväsi kanssa, selitä, että erityinen aika ystävien kanssa auttaa sinua olemaan parempi äiti. "Älä odota, että he voivat lukea ajatuksiasi ja olla empaattinen", Lombardo sanoo. Älä tunne syyllisyyttä siitä, että käytät enemmän aikaa itsellesi, olet ansainnut sen!
Arvioi sosiaalinen verkostosi uudelleen
Jätäkö sosiaalinen ryhmäsi sinut riittämättömäksi ja stressaantuneeksi? Sitten voi olla aika arvioida ystävyytesi uudelleen. ”Rakastavan sosiaalisen tukiverkoston tarkoitus on lisätä omaisuuttasi onnea ja minimoi stressitasosi, älä lähetä ahdistustasi katon läpi tai hukkaa sinua velvoitteisiin ”, Lombardo selittää. Hylkää negatiivinen energia ja ympäröi itsesi positiivisilla, huolehtivilla ystävillä, jotka tuovat esiin parasta sinussa.
Lisää ystävyyssuhteista
- 5 syytä, miksi tyttöystävät ovat tärkeitä
- Vinkkejä tyttöjen illan järjestämiseen ja pitämiseen
- Kuinka päästää irti ystävyydestä, joka vahingoittaa terveyttäsi
