Olen ensimmäinen, joka myöntää, että rakastan melkein kaikkea maagisesta lomakaudesta!
Mutta yksi asia, jota en rakasta, on se, miten me liioittelemme kaiken liikaa - minä mukaan lukien - ajattelulla "sitä varten loma on tarkoitettu".
Lomat ovat juhlimiseen, hemmotteluun ja rentoutumiseen, mutta se ei tarkoita, että meidän pitäisi rinnastaa se ilmaiseen passiin, jotta harjoitukset heitetään ulos ikkunasta ja lykätään terveenä syön uuteen vuoteen.
Kaikki haluavat tietää: Kuinka nautit kaikista kauden herkuista ja ihmeistä ilman, että muutat kaiken kovan työn ja terveelliset tavat muutamassa päivässä?
Mielestäni on turvallista sanoa, että me kaikki tiedämme ilmeiset vastaukset - ja jos et, niin niitä on tonnia listoja ja vinkkejä.
Olen vetänyt muutamia suosikkivinkkejä - mutta mikään temppu, vinkki tai taikaratkaisu ei ole kovin hyödyllinen tietämättä ensin tämä yksi asia.
Katso minun nopea video jossa jaan kriittisimmän vihjeen pysyä terveenä tällä lomalla.
Ja kun saat sen alas, tässä on muutamia toimivia vinkkejä, joilla on paljon suurempia mahdollisuuksia menestyä!
Suunnittele harjoituksesi päivän aikana tai ennen päivää
Riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet, sinulla on edelleen 24 tuntia vuorokaudessa ja voit valita, miten käytät ne. Jos huomaat, että olet kiireinen kiireessäsi ja harjoitusaika häviää hälinässä, katso päivän tehtäviisi edellisenä päivänä ja suunnittele harjoituksesi kuten muutkin tapaamiset. Itse asiassa se on todennäköisesti tärkein tapaaminen, johon osallistut - saat energian, sinulla on selkeä mieli, tunne vähemmän stressiä ja ole valmis ottamaan vastaan kaikki, mitä kausi heittää sinulle nostettuna henki.
Ei epäonnistumissuunnitelmaa: Nouse vain 30 minuuttia aikaisemmin ja suorita se ennen kuin aloitat päivän. Mikään ei voi estää tietäsi, ja voit nauttia treenin jälkeisistä endorfiineista koko päivän.
Arvioi ja uudista harjoituksesi ajan optimoimiseksi
Kuka haluaa viettää koko päivän kuntosalilla, kun siellä on lomaostoksia, illallista ja vierailua? Sen sijaan, että jätät harjoituksen kokonaan väliin, tee 30 minuutin ikkuna, jossa voit maksimoida harjoituksesi aikavälein ja voimaharjoittelu.
Suosikki tapa saada tuloksia on yhdistää välit oikeaan korkean intensiteetin sydän- ja voimaharjoittelun suhteeseen saadaksesi enemmän irti lyhyemmästä ajasta.
Lisää vain (kuplivaa) vettä
Tämä vinkki ei ole yllätys kenellekään, joka tuntee minut - anteeksi, viinin ystävät - mutta yksi minun parhaat Vinkkejä juomasi laihduttamiseen ja samalla kosteuttamiseen on lisätä kuohuvettä tai klubisoodaa mihin tahansa juomaasi, cocktaileista viiniin. Minä rakkaus maun kupliva vesi lisää, ja rakastan vielä enemmän, että voin tuhlata kaksinkertaisen määrän juomia - vähentämättä ylimääräistä sokeria ja kaloreita. Vielä parempi, koska lisäät vettä, et todennäköisesti liioittele sitä ja heräät päänsärkyyn!
Vietä juhlat kuntoilurutiinisi kanssa
Voit tehdä monia hauskoja aktiviteetteja, jotka lasketaan harjoituksiksi eivätkä vaadi kellonaikaa kuntosalilla. Maastohiihto ja talvivaellus ovat kaksi suosikkitalviani. Saat raitista ilmaa ja mahdollisuuden nauttia ulkoilusta tai ottaa kaverin mukaan ja tavoittaa jonkun - tämä on paljon laihduttavampaa toimintaa kuin evästelautasen istuminen.
Kaikki meistä eivät kuitenkaan voi hihnata tai käyttää hiihtoa tai edes hyvää vaelluspaikkaa. Elämän olosuhteiden vuoksi tarvitsemme monta kertaa vain jotain yksinkertaista ja nopeaa, jonka voimme tehdä oikein oma olohuone-siksi mielestäni on hauskempaa päästä henkeen lomateemalla harjoitukset.
Saat silti hienon harjoituksen, mutta mukavan teemanvaihdon. Tässä on kokoelma minun Top 10 lomaharjoitusvideota - sekä terveellisiä lomavinkkejä ja temppuja.
Älä ymmärrä minua väärin, nämä vinkit eivät tarkoita sitä, että sinun pitäisi välttää hauskanpitoa, vaan ne saavat enemmän nautintoa kaikesta nauttimalla asiat, joilla on merkitystä - ja tekemällä niin kohtuudella, saat onnellisemman, terveemmän ja energisemmän koko ajan kausi.
Tsemppiä myös syömiseen, juomiseen, liikkumiseen ja iloisuuteen!
Amanda Russell on parhaiten arvostettu kunto- ja elämäntapakirjailija, ammatillinen pääpuhuja, olympiaharjoiteltu urheilija, malli, tiedottaja, perustaja Sopiva, vahva ja seksikäs ja yksi alan johtavista kuntoilun, hyvinvoinnin ja muutoksen asiantuntijoista. Amanda isännöi ja johtaja tuottaa online -kunto -sarjan: Fit, Strong ja Sexy. Jos haluat katsella Amandan esitystä, käy hänen luonaan YouTube.
Löydä lisää Amandasta Facebook, Instagram, Viserrys ja Pinterest. Tai tutustu Amandan kunto- ja ruokavaliosuunnitelmiin osoitteessa Sopiva, vahva ja seksikäs.
