3 laihaa avokadoreseptiä - SheKnows

Lomat ovat ohi, laihdutuskaupat ottavat haltuun suosikkitelevisiosarjojesi välit ja todennäköisesti housusi ovat hieman tiukemmat kuin lokakuussa. Auttaaksesi sinua aloittamaan terveemmän uuden sinut, keksin kolme hämmästyttävää reseptiä suosikki laihalle superfoodilleni, avokadolle.

Aiheeseen liittyvä tarina. Kauppias Joella on uusi käsitys kukkakaalin riisistä ja se on kaikkea muuta kuin mautonta

Monilla ihmisillä on nyt väärä käsitys siitä, että avokadot ovat "haitallisia sinulle" niiden suuren rasvapitoisuuden vuoksi. Toisin kuin sirut tai jäätelö, jokainen gramma rasvaa avokadossa on tyydyttymätön tai hyvä rasva. Se auttaa torjumaan LDL: ää tai huonoa kolesterolia. Joten varastoi nämä mehevät vihreät hedelmät ja nauti niistä uudella tavalla näiden uskomattomien reseptien avulla.

Palvelee noin 4

Ainekset:

• 2 avokadoa, kivekset ja kauhat (säästä jäljellä oleva liha toiseen käyttöön)
• 2/3-3/4 dl tuoretta hummerin lihaa
• 1/3 cup muussattua avokadoa (sisäpuolelta)
click fraud protection
• 2-1/2 rkl oliiviöljymajoneesia
• 1 minikurkku, ohuiksi viipaloitu
• Tuore korianteri
• Suolaa ja pippuria
• 2 unssia pehmeää vuohenjuustoa

Ohjeet:

1. Sekoita isossa kulhossa hummerinliha, avosado, majoneesi, kurkku, korianteri ja suola ja pippuri keskenään. Kaada salaattiseos kuorittujen avokadojen joukkoon. Koristele tuoreella korianterilla, suolalla ja pippurilla.

Palvelee noin 4

Ainekset:

• 12 unssia raakaa kananrintaa
• 1 pakkaus taco -mausteseosta
• 1 kuppi kananlientä
• 1/2 dl hienonnettua korianteria
• Suolaa ja pippuria
• 1-1/3 kuppia silputtua slawia
• 2 rkl rasvatonta karjankastiketta
• 1/2 avokadoa, ohuiksi viipaleiksi tai kuutioiksi
• Raastettua juustoa koristeluun
• Noin 12 rapeaa taco -kuorta

Ohjeet:

1. Aseta kana hitaasti keittimen altaaseen. Kaada liemi päälle ja ripottele päälle taco -mausteseosta, suolaa, pippuria ja korianteria. Peitä ja kypsennä miedolla lämmöllä noin 6-7 tuntia. Kun kana on kypsennetty, poista se altaasta ja laita isoon kulhoon. Silppua kana kahdella haarukalla.
2. Laita kupillinen silputtua kanaa jokaiseen taco -kuoreen. Sekoita slaw karjatilalle ja lisää kana ranch slawilla. Ripottele juustoa ja koristele tuoreella avokadolla.

Palvelee 4

Ainekset:

• 4 seistä ja tavaraa enchilada -veneitä
• 2 rkl oliiviöljyä
• 1 keskikokoinen sipuli, hienonnettuna
• 2 valkosipulinkynttä, jauhettu
• 1 kuppi purppuraa ja punaista perunaa, hienonnettuna
• 1 kuppi ajeltuja ruusukaaleja
• 2 jalapeñoa, kylvetään ja pilkotaan
• 3 habaneroa, kylvetään ja pilkotaan
• 1/3-1/2 dl vihreää enchilada-kastiketta
• 1/2 rkl murskattua pippuria
• Suolaa ja pippuria maun mukaan
• Noin 1/2 dl murskattua sinistä maissitortillalastuja
• Smetanaa
• 1/2 avokado, murskattu
• Tuore korianteri

Ohjeet:

1. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää sipulit ja valkosipuli. Keitä pehmeäksi ja tuoksuvaksi, noin 4 minuuttia. Lisää hienonnettu peruna, ruusukaali, jalapeño ja habanero. Keitä keskilämmöllä noin 4 minuuttia. Lisää enchilada -kastike, korianteri, suola ja pippuri. Peitä kansi ja paista vielä 4 minuuttia tai kunnes vihannekset ovat pehmeitä.
2. Kaada vihannekset enchilada -kuoriin. Kuumenna uuni 375 asteeseen F. Laita enchiladat uuniin ja paista noin 15-25 minuuttia tai kunnes kuoret ovat ruskistuneet.
3. Anna jäähtyä hieman ja lisää päälle smetanaa ja avokadoja.

Lisää terveellisiä avokadoreseptejä

Suklaa -avokado -tryffelit
Lihaton maanantai: Avokado -munasalaatti
Kesäiset kasvis -tacot mausteisella avokadokastikkeella