Olipa motivaatio polaarinen pyörre tai olympiahenki, nämä harjoitukset polttavat vakavia kaloreita.
t Kun talvisää on nyt edessämme, jotkut teistä saattavat nähdä harjoitusten laskevan tien varrella. Ulkona on kylmä, ja pitkän työpäivän jälkeen sinusta tuntuu vain tulevan kotiin, käpertymässä sisään takan edessä ja hyvän kirjan lukeminen, ei matkustaminen kuntosalille ja kylmän torjuminen sää.
t Sen sijaan, että pakottaisit itsesi kuntosalille suorittamaan kardioharjoituksia, harkitse harjoittelua ulkona. Kun menet ulos, saat silti kardioharjoittelun suuria fyysisiä etuja sisätiloissa, mutta saat vaihtelun maisemissa, jotka voivat vain pitää sinut motivoituneena eteenpäin. Saat jopa lisäetuna polttaa enemmän kaloreita kylmissä lämpötiloissa!
t
Luistelu
t
Kuvahaku: Caroline Woodham/Photodisc/Getty Images
t Ensimmäinen talvinen harrastus ulkona on luistelu. Luistelu on loistava tapa vahvistaa alavartalon lihaksia, sillä se kohdistaa pakara-, reisivartalo-, nelos-, vasikat- ja ytimen sekä kaikki selkärankaa ylös- ja alaspäin suuntautuvat lihakset.
t Luistelu voidaan tehdä yksittäin, tai voit saada kaveriporukan yhteen ja pelata kiiltävää jääkiekkoa.
t Molemmat vaihtoehdot voivat helposti polttaa jopa 400 tai enemmän kaloreita tunnissa, joten näet suuria rasvanpudotustuloksia, kun lisäät tämän yhden harjoitussuunnitelmaasi.
t
Hiihto
t 
Kuvahaku: Noah Clayton/Photodisc/Getty Images
t Hiihto on yksi intensiivisimmistä talviaktiviteeteista, joita voit harrastaa, ja jos se tehdään riittävän voimakkaasti, voit polttaa 600-700 kaloria tunnissa!
t Hiihtäessä sinulla on mahdollisuus lasketteluun tai maastohiihtoon, molemmat tarjoavat ainutlaatuisia etuja. Maastohiihto on yksi ehdottomasti parhaista sydän- ja kuntoharjoituksista, joita voit tehdä, kun taas laskettelu tai alppihiihto ovat erinomaisia tasapainon ja ketteryyden testaamiseen.
t Molemmat vaihtoehdot toimivat kaikilla alavartalon lihaksilla ja ydinlihaksilla sekä selällä, rintakehällä ja hartioilla, joten ne ovat todella loistava koko kehon harjoittelu. Älä vain ihastu liikaa olympialaisiin; ellet ole asiantuntija, vältä moguleja ja mäkihyppy!
t
Lumikenkäily
t 
Kuvahaku: Comstock/Stockbyte/Getty Images
t Lumikenkäily on erinomainen valinta niille, jotka hieman pelkäävät hiihtoa, koska putoamisesta voi tulla varsin tuskallista. Ajan myötä lumikenkäilyllä poltat edelleen lähes saman määrän kaloreita.
t Lumikenkäilyä voi tehdä myös melkein missä tahansa, joten se on loistava vaihtoehto niille, joilla ei ole hiihtomäkeä lähellä.
Lisäksi varusteet ovat hiukan halvempia kuin hiihto, joten ne ovat hyviä niille, joilla on budjetti.
t Lumikenkäily nostaa sykkeesi ja pitää sen siellä samalla kun harjoittelet kaikkia alavartalon lihaksia ja ydintä. Tällä toiminnolla voit helposti katsoa noin 500–600 kaloripolttoa tunnissa.
t
Lumen lapiointi
t 
Kuvahaku: Fuse/Getty Images
t Vaikka se ei välttämättä ole kärjessä tekemiesi hauskojen talvitoimintojen listalla, näyttelylapiointi on tehtävä aika ajoin. Se tarjoaa sinulle uskomattoman erinomaisen harjoittelun, joten sitä ei voi sivuuttaa.
t Lumen lapiointi on parempi treeni ylävartalolle verrattuna kaikkiin aiempiin toimintoihin, joten tässä suhteessa on hyvä olla suunnitelmassa "muuttaa sitä".
t Varoitus: Nosta aina ylävartalon lihaksista ja jaloista selän sijaan. Jos taivutat liian pitkälle ja nostat ylöspäin selästäsi, tämä asettaa kehon melko vaarantuneeseen asentoon.
t Varmista myös, että vakautat itsesi alavartalolla ennen lapiointia. Tämä vähentää liukastumisen ja putoamisen mahdollisuuksia, mikä voi aiheuttaa vammoja.
t
Kelkkailua
t 
Valokuvaluotto: Laurie ja Charles/Photodisc/Getty Images
t Lopuksi viimeinen talvitoiminta on kelkkailua. Luuranko on olympialaji, joka perustuu löyhästi tähän lapsuuden harrastukseen, yllä, joten se voidaan ottaa vakavasti! jos sinulla on lapsia, vie heidät ulos iltapäivällä osallistumaan hauskanpitoon.
t Mäkiä ylös kiipeäminen on upea pakaraa vahvistava harjoitus, joten jos haluat kiinteän takaosan, se on harjoitusmuoto, johon haluat ehdottomasti kääntyä.
t Säännöllinen mäki kiipeily on hyvä alavartalolle. Tämän harjoituksen avulla saat myös lumen kestävyyden, joten saat myös lisähyötyä.
t Ajattele tätä enemmän intervalliharjoitteluna, sillä sinulla on työaika (mäki kiipeily) ja lepoaika (liukuminen mäkeä alas).
