Nyt kun elokuu on pian lähestymässä loppuaan, hyödynnä jäljellä oleva lomasi valmistaaksesi lapsesi tulevalle lukuvuodelle. Ensimmäinen koulupäivä ei välttämättä aina ole mielessä kesäkuukausina, mutta pitää lapsesi aktiivinen on heille tärkeää valmistautua kuullessaan koulukellon soivan uuden lukuvuoden aikana.
Trifecta - ravitsemus, koulutus ja liikunta - ovat välttämättömiä auttamaan lapsia menestymään luokkahuoneessa ja sen ulkopuolella. Suurin osa Yhdysvaltain lapsista ei kuitenkaan saa päivittäisiä suositeltuja liikuntatunteja, lukemista tai päivittäisiä määriä terveellisiä ruokia. Viimeisimmän YMCA Family Health Snapshotin mukaan - vanhempien kysely, joka mittaa lastensa aktiivisuustasoa lukuvuoden aikana - vain 17 prosenttia lukee kirjoja huvin vuoksi ja vain 12 prosenttia syö vähintään kahdeksan hedelmää ja vihanneksia päivittäin. Tutkimukset osoittavat myös, että lapsilla on vielä suurempi riski jäädä näillä alueilla kesän aikana.
Valmistaudu lapsiin uuteen lukuvuoteen
Ei ole liian myöhäistä saada lapsesi "koulutukseen" uutta lukuvuotta varten. Käytä kesäloman jäljellä olevat päivät löytääksesi hauskoja tapoja koko perheelle olla henkisesti ja fyysisesti aktiivisia. Oppiva rikastava toiminta, kuten museokäynnit tai akvaario, voi saada lasten mielen ja kehon toimimaan. Toinen idea on lähteä viikonloppumatkalle läheisiin historiallisiin kohteisiin.
Asioita, joita voit tehdä kotona
On myös asioita, joita voit tehdä kotona perheenä liikunnan ja oppimisen edistämiseksi nyt ja koko lukuvuoden:
Aktiiviselle mielelle
- Käy paikallisessa kirjastossasi. Tutustu uusiin kirjoihin, joita sinä ja lapsesi olette saattaneet jättää väliin.
- Aloita kirjasarja ja lue yhdessä perheenä joka ilta. Yöllä lukeminen pitää aivot surina ja nuoret mielet aktiivisina.
- Pelaa lauantain mielen pelejä. Tee ristisanatehtävä tai sudoku paikallisessa lehdessäsi tai etsi se verkossa.
- Aloita "Sanat, jotka haluan tietää" -muistikirja koko perheelle. Kun on tuntematon sana, kirjoita se muistiin, etsi se ja lisää se perheen sanastoon.
Lisätietoja Y: stä on osoitteessa ymca.net >>
Terveen kehon puolesta
- Aloita aamu venytyksellä. Ota hetki ja pyydä kaikkia perheenjäseniä saavuttamaan varpaat.
- Kun kaikki olette venyttäneet, suuntaa keittiön pöydälle päivän tärkein ateria. Terveellinen aamiainen voi auttaa luomaan ennakkotapauksen tietoisempaan syömiseen.
- Ota kävelykierros. Kartoita uusi naapurusto tai vaellusreitti alueellesi ja pyydä perheesi tutkimaan jalka. Käytä viikonloppuja uusien alueiden tutkimiseen lukuvuoden aikana.
- Seuraavan kerran saat "Olen kyllästynyt!" anna lapsillesi hyppynaru! Yksin hyppäämisestä kaksinkertaiseen hollantilaiseen, se on mahtava tapa pitää hauskaa ja liikkua.
Tohtori Matt Longjohn on Yhdysvaltain YMCA: n kansallinen terveysviranomainen, 2700 nuoren kansallinen resurssivastaava eri puolilla maata.
Lisää lasten terveydestä
Kuinka orgaaninen syöminen parantaa lapsesi terveyttä
Lapset ja hyvä ravitsemus: Aloita aikaisin
Vinkkejä suun terveyteen lapsille
