Aamiainen voi olla päivän tärkein ateria, mutta täysimittainen aamulevitys munista, pannukakkuista ja pekonista ei aina käänny nykyajan amerikkalaiseen elämään. Mitä naisen on siis tehtävä? Tämän halusimme selvittää!
SheKnows haastatteli naisia selvittämään aamupalatottumuksensa ja kuka syö mitä ja milloin. Katso, miten aamiaistottumuksesi verrataan:
Sokeria ja mausteita ja kaikkea mukavaa…
… Siitä kahvi on tehty! Kun naisilta kysyttiin, miten he pitivät aamukahvistaan, 51 prosenttia sanoi pitävänsä mieluummin kahvinmakuisena kuin mustana, kun taas toinen 14 prosenttia vastasi mieluummin kahvistaan munkin kanssa. Kolmannes kaikista vastaajista kysyi suosikkimakeuttajistaan, että vanilja on oikea vaihtoehto, ja vain 16 prosenttia valitsi suklaan.
Ei ole mitään väärää nauttia pienestä makeudesta aamuruoassa, mutta yritä pitää rasvaiset, sokeriset lisäaineet mahdollisimman vähäisinä. Valitse sen sijaan kaikki luonnolliset, vähäkaloriset makeutusaineet ja vähärasvaiset voiteet.
Java matkalla
Kiireessä lähes kolmasosa kaikista naisista myöntää laskeneensa aamukahvin aamiaiseksi, kun taas toinen puoli nappaa joko palan hedelmiä tai aamiaisbaarin. Muista vain, että pysyt täynnä pidempään, jos yhdistät kofeiinipotkun kiinteään ruokaan. Kokeile napata vähäkalorista kahvia ja pala hedelmää, kuten banaani. Jos aiot napata aamiaisbaarin, etsi vaihtoehtoja, joissa on paljon kuitua ja terveellisiä rasvoja.
Päivä alkaa oikein
Hyviä uutisia! Yli puolet tutkituista naisista sanoi syövänsä aamiaista uskollisesti, kun taas toinen 25 prosenttia sanoi juovansa aamiaisateriansa. Tämä on ehdottomasti askel oikeaan suuntaan, ja on vieläkin lupaavampaa, että 37 prosenttia vastaajista ilmoittaa, että he käyttävät aikaa ravitsevan ja täyttävän ruoan valmistamiseen.
Vaikka kuulut 41 prosenttiin, joka nappaa kaiken helposti saatavissa olevan, olet silti valmis menestymään terveellisesti. Aikainen syöminen kiihdyttää aineenvaihduntaa ja auttaa estämään ylensyöntiä myöhemmin päivällä.
Korjaa se ja unohda se
Kofeiini voi lisätä tietoisuutta ja auttaa sinua heräämään, mutta se ei tarkoita, että olet idiootti unohdusosastolla! 47 prosenttia vastaajista myönsi menettäneensä muutaman mukin matkan varrella, kun taas toinen kahdeksan prosenttia myönsi menettäneensä kaikki!
Päivittäinen jauhaminen tai erityinen herkku
Joskus herkullinen kahvijuoma on paras tapa rauhoittaa aisteja ja saada itsesi liikkeelle aamulla, kun taas muina päivinä yksinkertainen paisti tekee. Kun naisilta kysyttiin heidän suosikki kahviherkkuistaan, lähes puolet kaikista vastaajista sanoi mieluummin rasvalla valmistetusta juomasta, kanelia ja muskottipähkinää, kun taas toinen neljännes, kuten heidän kahvinsa sekoitettuna jää- ja suklaapudingoseokseen, saa aikaan pirtelöisen maun ja johdonmukaisuus.
Tällainen hoito ei kuitenkaan ole normi. 35 prosenttia kaikista naisista suosii päivittäistä jauhamistaan ”pelkkää kahvia”, kun taas 22 prosenttia ottaa kaiken ilmaisen. Ei ihme, että kahvipannu on niin himoittu töissä!
Huonot aamiaistavat, paljastamatta!
Jokaisella on muutamia epäterveellisiä ruokailutottumuksia, joita heidän pitäisi hillitä, joten arvatkaa, mitkä likaiset pienet "aamiaissynnit" SheKnows -lukijat olivat valmiita myöntämään? Entä tämä:
- 37 prosenttia myöntää uskovansa kahvin = aamiaisen
- 29 prosenttia myöntää syöneensä aamulla
- 22 prosenttia valitsee sokerisia vaihtoehtoja terveellisten, runsaiden ruokien sijaan
- 12 prosenttia syö ajon aikana
Ei siinä kaikki! Kolmekymmentäviisi prosenttia naisista, jotka myönsivät jättäneensä aamiaisen väliin, myönsivät myös syöneensä lounaalla, kun taas toinen 29 prosenttia joko osui myyntiautomaatteihin aamun puoliväliin mennessä tai kaatui ja paloi väsymyksestä.
Loput 36 prosenttia sanoi jatkaneensa kahvin juomista… toivotaan vain, että se oli terveellisempien voiteiden ja makeutusaineiden sisältämää kahvia kuin epäterveellisiä vaihtoehtoja!
Lisää kahvista
Kahvi mausteena
3 Baileys- ja kahvireseptiä
Kurpitsan mauste latte
