Adam Levine väitti kerran, että kaikki ei ollut "sateenkaaria ja perhosia", mutta Special K: n äskettäinen tutkimus voi osoittaa, että kaikkien suosikki suorapuheinen poptähti on väärässä.
Kuten käy ilmi, se, miten ajattelet painostasi, voi olla avainasemassa menestyksessäsi sen menettämisessä ja hallitsemisessa.
Kaikki luultavasti tuntevat Special K -laihdutusmainokset. Ne saavat painonpudotuksen kuulostamaan niin saavutettavalta ja hauskalta! On kuitenkin vaikea olla ajattelematta: ”Tietysti nuo tytöt näyttävät onnellisilta! He ovat kauniita malleja, jotka saivat juuri suuren TV -kampanjan yhdelle maailman suurimmista tuotemerkeistä! ”
No, Special K: n ihmiset päättivät laittaa tutkimusrahansa suuhunsa (tai pikemminkin minne meidän suu on). He tilasivat äskettäin tutkimuksen positiivisuudesta ja painonhallinta, ja käy ilmi, että olla yhtä ohut kuin yksi näistä malleista voi olla yhtä yksinkertaista kuin omaa voittavaa asennetta.
Opintojen metodologia
Riippumattoman tutkimusyrityksen Edelman Berlandin tekemää tutkimusta varten he haastattelivat yli 1000 naista jotka kuvailivat itseään ”painotietoisiksi” saadakseen tietää mitä he ajattelevat menestyksestään epäonnistuminen. Tulokset olivat enemmän kuin kiehtovia.
Noin puolet tutkimukseen osallistuneista kuvattiin positiivisina painonhallitsijoina. Nämä naiset saavuttavat todennäköisemmin painonpudotustavoitteensa ja pitivät painonsa 25 prosenttia todennäköisemmin. Vain joka viides positiivisesta ajattelijasta ilmoitti, että heidän oli vaikea palata raiteilleen ruokavaliosuunnitelmiensa jälkeen.
Positiivisten ajattelijoiden käyttäytymiserot
Erot eivät kuitenkaan lopu asenteeseen. Naiset, jotka ajattelevat positiivisesti painonhallinnastaan, lopettivat todennäköisemmin keskustelut, jotka heittävät heidän (tai muiden) ruumiinsa negatiiviseen valoon. Tiedätkö ystäväsi, joka vaihtaa puheenaihetta aina, kun otat esille Christina Aguileran painonnousun? Se on hän. Tämä johtuu siitä, että hän luottaa kolme kertaa todennäköisemmin ystävänsä tukeen eikä tarvitse negatiivisuuttasi tuhoamaan hänet.
Toisaalta tässä on luettelo asioista, joilla negatiivisilla nukkeilla on yleensä ongelmia ruokavaliossaan:
- Itsekontrollin puute
- Laihtuminen tasangolla
- Rajoitetut ruokavaihtoehdot
- Motivaation puute
- Vähäkaloriset/dieettiruoat, jotka eivät maistu hyvältä
- Annoksen ohjaus
- Tylsistyminen
- Tuen puute
Jotkut niistä, joita et vain voi auttaa, mutta vau, tämä on pitkä lista! Olisimme valmiita lyömään vetoa, että hieman lisätutkimukset osoittavat, että negatiivisilla tytöillä on myös vaikeuksia ottaa vastuuta asioistaan voi valvontaa myös. Loppujen lopuksi, jos epäonnistut tai huijaat, on vaikea palata raiteilleen, jos joko sivuutat todellisuuden tai lyöt itseäsi pienestä epäonnistumisesta.
Sinusta voi tulla yksi niistä positiivisista ajattelijoista
Aion mennä eteenpäin ja rikkoa "neljännen seinän" täällä ja antaa sen sinulle suoraan. Olin aikoinaan yksi negatiivisista tytöistä. Ei, en ole nyt malli (olen 5 jalkaa pitkä, joten sitä ei koskaan tapahdu), mutta tiedän kokemuksesta, kuinka tämä "Aha!" hetki voi muuttua ajatuksesi - ja kuinka nopeasti paino putoaa, kun lopetat itsesi sääliä, alat syödä hyvin ja pääset joukkoon harjoitusrutiini (joka ei vain lisää näitä hyvän olon endorfiineja, vaan saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, koska teet jotain siitä).
Miten sinusta tulee yksi näistä tytöistä? Wendy Bazilian, kirjailija, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja Golden Door Fitness Resortin ravitsemusneuvoja ja kylpylässä Escondidossa, Kaliforniassa, on joitain vinkkejä, ja SheKnows antaa sinulle haasteen seurata niitä! Tässä on mitä hän sanoi.
”Joka kerta, kun aiot sanoa jotain negatiivista kehostasi tai painostasi, käännä se ympäri ja anna positiivinen lausunto. Vaihda esimerkiksi sana "voitto" sanaan "menettää", "sovi" sanaan "lihava", "vahva" ilmaisuksi "heikko", "voi" ilmaisuksi "ei voi". positiivinen ajattelu painonhallinnasta rakentamalla tätä tapaa ajan myötä voi auttaa sinua saavuttamaan painosi johtamistavoitteet.
"Korvaa negatiivinen puhe positiivisella puheella - ja karkota kokonaan" lihava keskustelu ". Etsi ystävä, jota voit tukea ja joka voi tukea sinua! Kun huomaat sanovasi jotain negatiivista itsestäsi, lopeta ja käännä se positiiviseksi. Ja kun ystäväsi tekee samoin, auta häntä pysähtymään. Kun sanot jotain positiivista, korosta viisi ja juhli pienillä tavoilla yhdessä. Aktiivinen harjoittelu positiivisella asenteella ja positiivinen keskustelu voivat auttaa sinua saavuttamaan painonhallintatavoitteesi. Plushuomaat, että se on hauskaa… itse asiassa se on tarttuvaa!
”Positiivisuus vaatii harjoittelua - käytä sitä, että [annat] positiivisia lausuntoja itsestäsi. Jos mieleen tulee negatiivinen sana, yritä löytää sen vastakohta, vaikka sinun pitäisi katsoa tesaurus antonyymiä! Ole rohkea ja kirjoita positiivisia sanoja tarralapuille tai jopa halvalla huulipunalla peiliin, jos uskallat. Se vaatii harjoittelua kääntääkseen negatiivisen kehon puheen positiiviseksi. Vedä kaikki pysähdykset pois ja tiedä, että pienet askeleet eteenpäin ovat kaikki mini-onnistumisia. Juhli pieniä onnistumisia ja saatat jopa huomata, että saavutat painonhallintatavoitteesi hymyillen koko matkan ajan, ei vain maalissa.
"Kirjoita jokaisen päivän loppuun mennessä vähintään kolme asiaa, jotka olet tehnyt päiväsi hyväksi kohti terveellistä elämää. Riippumatta siitä, kuinka vaikea päivä voi olla, voit aina löytää kolme elämää ja terveyttä vahvistavaa toimintaa, olivatpa ne kuinka pieniä tahansa. Pidä ne positiivisessa päiväkirjassa, niin näet niiden kertyvän nopeasti ajan myötä… ja saatat nähdä muita myönteisiä saavutuksia painonhallintaan ja voimatavoitteisiisi ajan myötä. ”
Kerro meille
Joten, voitko ottaa haasteen vastaan? Miten käytätte hyviä lääkärin vinkkejä käytännössä? Kerro meille alla olevissa kommenteissa.
Lisää vinkkejä painonhallintaan
Miksi suosittu ruokavalio ei toimi
6 Stressitön synnytyksen jälkeen vinkkejä laihtumiseen uusille äideille
Julkkisten laihdutusvinkkejä uusille äideille
