Victorian salaisuus malleja ovat tunnettuja käyristään - he ovat alusvaatteiden mallinnus. Mutta yksi heidän kuuluisista enkeleistään tuli äskettäin tulen alle liian laihaksi. Etelä -afrikkalainen malli Candice Swanepoel, 22, on tällä hetkellä edessään valvontaa, koska hän näyttää väsyneeltä ja epäterveelliseltä.
Kiista alkoi esiintymisen jälkeen mainostaa uutta Victoria's Secret -uimapuvusarjaa, jossa Swanepoel (näkyy alla keskeltä) näytti järkyttävän ohuelta verrattuna hänen kaarevampiin kollegoihinsa Alessandra Ambrosio ja Adriana Lima. Swanepoel väittää olevansa onnellinen ja terve, mutta hänen hälyttävän pieni ruumiinsa herättää kysymyksen: Kuinka ohut on liian ohut?
Ole varovainen kaloreidesi kanssa
Me kaikki tiedämme, että laihtuaksemme meidän on vähennettävä kulutettuja kaloreita ja että liiallinen syöminen voi johtaa painonnousuun.
Mutta saadakseen jonkinlaisen käsityksen syömishäiriöt, mitä se tarkoittaa olla liian laiha ja miten parhaiten laihtua terveellisellä tavalla, SheKnows kääntyi urheiluravitsemuslääkärin Marie Spanon puoleen, MS, RD, CSCS, CSSD.
Liian vähän ruokaa voi tarkoittaa alhaista aineenvaihduntaa ja lihasten menetystä
Kun emme anna kehollemme tarpeeksi kaloreita, muutamia asioita voi alkaa tapahtua.
Jos nainen kuluttaa vain muutama sata kaloria vähemmän kuin hän polttaa, hänellä ei ehkä ole sivuvaikutuksia pidemmälle painonpudotus - mutta jos hän jatkaa tätä, hänen perusaineenvaihduntansa (levossa poltetut kalorit) saattaa hidastua ajan myötä, Spano selittää.
Lisäksi jos nainen ei kuluta tarpeeksi proteiinia ylläpitääkseen lihasmassaaan, osa hänen laihduttamastaan painosta on lihaksia. "Anoreksian tapauksessa osa lihasmassasta, johon [negatiivisesti] voi vaikuttaa, on sydän", urheilurääkäri sanoo. Naisilla alhainen paino liittyy myös osteoporoosiin.
Terve vastaan haitallinen laihtuminen
Jos joku kuten Candice Swanepoel - joka on jo laiha - haluaisi laihtua, Spano kysyy ensin miksi hän haluaa laihtua ja keskustele sitten terveestä kehon rasva-alueesta ja painonpudotuksen vaikutuksista lihaskudokseen.
Joku, joka on jo laiha ja joka haluaa edelleen laihtua - erityisesti nopeasti - ei ehkä ole tietoinen tämän tavoitteen seuraukset ja vauriot, joita itse asiassa tapahtuu keholle, kun se kestää liian kauan ilman tarpeeksi polttoaine.
Keskusteltuaan heidän syistään ja kuultuaan asiakkaan näkökulmaa ja käsitystä hänen ruumiinkuvastaan, Spano saattaa ohjata naisen mielenterveysasiantuntijaan, joka keskittyy kehon kuvaan, painoon ja syömiseen kysymyksiä.
"Syömishäiriöt ovat monimutkaisia, ja ne ovat usein seurausta elämän tapahtumista tai halusta hallita jotakin elämän osaa, kun loppuelämä ei ole hallinnassa", Spano sanoo. "Mielenterveyden ammattilaisen roolia ei voi aliarvioida."
Syömishäiriöt selitetty
Nähtäväksi jää, onko Victoria's Secretin hämmästyttävä Swanepoel todella terve vai onko hänen suhteensa ruokaan vääristynyt. Mutta tosiasia on, että syömishäiriöitä on olemassa, ja naiset kehittävät kaikkialla vääristyneen kuvan kehonkuvastaan ja suhteestaan ruokaan.
Syömishäiriöihin kuuluvat anoreksia, bulimia ja yleisin EDNOS (syömishäiriö, jota ei ole määritelty toisin). EDNOS sisältää erilaisia kriteereitä syömishäiriöille, jotka eivät täytä anoreksian tai bulimian erityiskriteerejä.
Terveellinen elämä ja syöminen
Kun se tulee pudottaa painoa terveellä tavalla, Spano sanoo, että se riippuu täysin ihmisestä. Aluksi hän kannustaa ihmisiä aloittamaan liikunnan tai harjoitusohjelman, josta he nauttivat. "Nauti" on avainsana: Jos vihaat kuntosalia, et aio mennä, joten etsi muita haluamiasi aktiviteetteja, jotta pysyt siinä.
Spano työskentelee myös asiakkaiden kanssa selvittääkseen, miksi he syövät (nälkä, ei-nälän syyt), mitä he syövät ja mikä on paras ratkaisu laihtumiseen.
Alla on muutamia urheiluravitsemuslääkärin vinkkejä terveelliseen laihtumiseen ja yleisesti terveellinen elämä.
Muokkaa suhdettasi ruokaan: Jos kamppailet ruoan näkemyksen ja kehonkuvan kanssa, tee rauha ruoan kanssa. Toisin kuin alkoholisti, joka voi luopua alkoholista ja elää edelleen, emme voi luopua ruoasta.
Syö kuin eurooppalainen: Istu alas, ota aikaa ja nauttia syömiskokemus sen sijaan, että syöksyt aterian läpi ja päädyt tyytymättömäksi myöhemmin. Mitä enemmän nautit syömiskokemuksesta, sitä vähemmän todennäköistä on, että alat välipaloja myöhemmin.
Jaa lautasesi: Täytä puolet lautasestasi hedelmillä ja/tai vihanneksilla joka aterian yhteydessä. Neljännes lautasestasi tulisi olla proteiinia, toinen neljännes hiilihydraatteja (mieluiten täysjyvätuotteita) Varmista, että saat kaiken, mitä keho tarvitsee, ja keskityt tuoreeseen, käsittelemättömään elintarvikkeita.
Hanki tarpeeksi proteiinia: Aikuisilla tulisi olla vähintään 20 grammaa proteiinia joka aterialla-mieluiten 30, Spano sanoo, joka lisää, että yksi varma tapa menettää lihasmassaa on syödä vähäproteiinista ruokavaliota.
Kuva: WENN.com
Lisää ruokavaliosta ja syömishäiriöistä
Ohut ei ole "sisään"
Amenorrea: Laihduttaminen äärimmilleen
Totuus, valheet ja todellisuus anoreksiasta ja bulimiasta
