Kun on bikinikausi, hiilihydraatteja sisältävä aamiainen, kuten vohvelit, pannukakut tai bagelit, on mahdollinen ruokavalion katastrofi. Laihan uimapuvun käyttäminen ja parhaan tuntemuksen saavuttaminen vaatii kevyempiä, terveellisempiä ruokia, jotka ovat myös herkullisia ja tyydyttäviä. Seuraavat bikini-aamiaisvinkit ja reseptit täyttävät sinut täyttämättä sinua ja varmistavat, että pidät rannan arvoisen ruumiinrakenteen.
Seitsemän vinkkiä terveelliseen kesäaamuun
1. Älä ohita aamiaista
Näyttää loogiselta ohittaa aamiainen, kun tiedät, että haravoit paljon ihoa. Lyhyellä aikavälillä näet sen nopeana ratkaisuna, jotta vältyt turvotukselta. Kuitenkin pitkällä aikavälillä saatat itse asiassa tehdä vyötäröllesi enemmän haittaa; kun lounas tulee ympärillesi, olet nälkäinen ja todennäköisesti syöt enemmän kuin normaalisti. Toinen haittapuoli päivän tärkeimmän aterian ohittamiseen: Sinulla ei ole tarpeeksi energiaa nauttiaksesi uimisesta, lentopallon pelaamisesta ja flirttailusta näiden söpöjen surffaajien kanssa!
Lisää aamiaisen etuja
2. Nauti tuoreiden hedelmien smoothie
Hedelmäsmoothie ei ole vain virkistävän herkullinen, vaan se tarjoaa myös runsaasti ravintoaineita. Jokaisella siemauksella saat kalsiumia ja proteiinia maidosta tai jogurtista ja lisää antioksidantteja hedelmistä. Vielä parempi, smoothiet eivät paina sinua, joten sinulla on paljon energiaa pitää hauskaa auringossa.
Terveellisen ruokavalion ravistusreseptit
3. Lisää kimallusta mehuusi
Ilman alkoholin lisäämistä voit nauttia herkullisen hedelmäisen mimosan aamuaterian kanssa. Lisää vain hiilihapotettua vettä suosikkimehuusi (tietysti 100 -prosenttinen mehu!). Saat paitsi virkistävän juoman, myös juot vähemmän kaloreita lasia kohden.
Lisää sydämen terveellisiä kesäjuomaideoita
4. Täytä hedelmät
Ei ole parempaa aikaa kuin kesä hyödyntää mehukkaita, juuri poimittuja hedelmiä. Käytä erilaisia makeita poimintoja kuumien tai kylmien viljojen päälle, sekoita jogurtin kanssa tai tee tuoretta hedelmäsalaattia (tee siitä grillattuja hedelmiä todellinen herkku).
Ideoita nopeisiin aamiaisiin
5. Paista quiche
Terve ja nopea aamiaisvaihtoehto on leipoa quiche. Voit valmistaa sen edellisenä iltana ja lämmittää sen aamulla. Voit valmistaa kevyen quichen sekoittamalla munat kesävihanneksiin, vaatimattomaan määrään juustoa ja maitoa täydelliseen terveelliseen ateriaan. Jos haluat vielä kevyemmän vaihtoehdon, tee siitä kuorivapaa.
Helppoja quiche -reseptejä
6. Ole rohkea maitotuotteiden kanssa
Jogurtti ja raejuusto ovat hyviä terveellisiä vaihtoehtoja kesän aamiaiseksi. On monia herkullisia jogurtin makuja ja erilaisia raejuustoja, jotka ovat ihanteellisia kulinaarisiin kokeiluihin. Lisää päälle tuoreita hedelmiä ja granolaa, kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä tai kuitupitoisia muroja tai tee aamiaisparfetti nauttiaksesi maukkaista vastakkaisista tekstuureista.
Miksi sinun pitäisi juoda maitoa
7. Tee terveellisiä minimuffinsseja
Jättimäiset leipomo -muffinit sisältävät satoja kaloreita eivätkä voi olla lihottamatta. Kuitenkin terveet kotitekoiset minimuffinit, joissa on kesän tuoreita hedelmiä, voivat olla yhtä tyydyttäviä ja sisältävät paljon vähemmän kaloreita ja rasvaa.
Banaanisuklaasiru-minimuffinit
