Löydätkö nämä farkut istuvan hieman tiukemmin kuin haluaisit viime aikoina, ja haluat leikata aterioita? Seuraavassa on muutamia tapoja leikata kaloreita aterioillasi. Ne ovat niin yksinkertaisia ja kivuttomia, ettet tunne riistäväsi itseäsi ollenkaan.
Jos luulet, että kalorien vähentäminen syömistäsi tarkoittaa siirtymistä tasaiseen greippiravintoon eikä mitään muuta, et voisi olla väärässä. Tällainen rajoitettu ruokavalio riistäisi sinut liian monta kaloreita, puhumattakaan monista mineraaleista ja ravintoaineista, joita menetät. On paljon yksinkertaisempia tapoja ajaa pois kaloreita ja silti ylläpitää terveellistä, tasapainoista ruokavaliota. Vielä parempi, et ehkä edes huomaa eroa, koska et riistä itseäsi.
Testaa makuhermojasi
Saatat ajatella, että makuhermojasi pystyvät kertomaan eron - mutta oletko koskaan nähnyt ammattikokkeja (kuka sinä olet odottavat saavansa hienostuneita ja havaitsevia makuja) tunnistavat elintarvikkeet täysin väärin, kun silmät sidotaan tositelevisiossa haaste? On todennäköistä, että jos kokit terveellisessä öljyssä (tai jopa voin maustetussa suihkeessa) voin sijaan, et edes pysty kertomaan eroa. Tai, jos haluat vähemmän rasvaa, aloita vähitellen joidenkin elintarvikkeiden vaihtaminen rasvattomiin versioihin nähdäksesi, huomaatko eron. Muista vain lukea ravitsemustietojen etiketti nähdäksesi, onko muita asioita, kuten natriumia, lisätty maun muodostamiseksi.
Jaa jälkiruoka ruokakumppaneidesi kesken
Myönnä se: jälkiruoka -aikaan olet yleensä täynnä, mutta haluat yksinkertaisesti jotain makeaa aterian päättämiseksi. Miksi et jaa yhtä jälkiruokaa koko pöydän kesken? Kaikki mitä todella tarvitset tyydyttääksesi makean himoasi, on vain yksi purenta.
Ohita juomien tyhjät kalorit
Juo vettä useammin kuin mikään muu, ja vähitellen pienennät kuluttamiesi tyhjien kalorien määrää. Kokeile popin sijasta kuohuvettä, jossa on sitruunan tai limen siivu, jotta se maistuisi. Jos sinulla on oltava mehua, sekoita joukkoon lisää vettä laimentamaan sitä hieman; tai tee lasillisen valkoviinin sijaan spritzer.
Valitse kana viisaasti
Kun syöt kanaa, valitse valkoinen liha lihavamman tumman lihan sijaan. Leikkaa myös vielä enemmän rasvaa ja kaloreita ottamalla iho pois annoksestasi.
Ohita leipäkori
Jos olet ulkona syömässä, jos joudut syömään edessäsi olevasta leipäkorista, pyydä palvelinta olemaan ottamatta koria ollenkaan, jotta voit vastustaa kiusausta. Lisäksi monet ravintolat tarjoavat valtavia annoksia, joten älä pelkää syödä vain osaa ateriastasi - juuri sen verran, että tunnet olosi kylläiseksi - ja tuo loput kotiin nauttimaan seuraavasta päivästä.
Lisää terveysalan artikkeleita, jotka saattavat kiinnostaa sinua
Mikä on terveellisin öljy ruoanlaittoon?
5 Talvisalaattia houkuttelemaan makuhermojasi
3 Muinaisia jyviä, joita sinun pitäisi syödä
