Suurimman osan elämästään Lori Wengle taisteli painonsa kanssa. Ja vaikka hän on vihdoin löytänyt laihansa (eli parhaan painonsa), hän sanoo, että fyysinen muutos (hän menetti 107 kiloa kahdeksan vuotta sitten) tapahtui vasta, kun hän teki henkisen. Nyt personal trainer ja kirjoittaja Lihava prinsessa Ei enää, 133 kiloa painonpudotus fenomi jakaa vinkkejä siitä, kuinka voimme kaikki päästä yli tästä henkisestä esteestä ollakseen sopivin ja tervein ihminen.
Ei ole epäilystäkään siitä, että useimmat ihmiset haluavat keskittyä numeroihin, kuten niiden kilojen määrässä, jotka heidän on menetettävä voidakseen paremmin. Wengle otti kuitenkin toisen lähestymistavan.
Hän selittää: ”Minulle kyse ei ollut asteikon numerosta; se oli se tunne kunto ja voimaa. Monta kertaa amerikkalaiset joko elävät liikaa, syövät liikaa tai eivät syö tarpeeksi ja näyttävät liian laihoilta. Totuus ei ole, että kumpikaan näistä ihmisistä todella tuntuu hyvältä. Ne keskittyvät peilikuvaan. Haluan ihmisten ymmärtävän, että kyse ei ole siitä, miltä näytät, vaan mieluummin sen kuntoilun tunteen löytämisen kanssa. Kun olet kunnossa, sinusta tuntuu vain hyvältä, ja sillä voi olla vähemmän tekemistä asteikon numeron kanssa kuin sydämesi tunteessa. ”
Wenglen laihdutusvinkit sisäisen laihan löytämiseksi
Muuta painonpudotusta
Se ei ole asteikko. Äskettäin tehdyn tutkimuksen mukaan naiset, jotka treenasivat mutta olivat raskaampia, olivat paljon terveempiä kuin laihat kollegansa, jotka eivät treenanneet. Jos ihmiset syövät terveellisesti, Harjoittele, suorittaa sydän ja elää elämäänsä, paino putoaa. He eivät ehkä koskaan paina 120 kiloa, mutta he löytävät oikean painon heille.
Älä lannistu painonpudotusohjelmiin
Jos laihdutat 1-2 kiloa viikossa, se on äärimmäinen laihtuminen. Monet yritykset, jotka työntävät pillereitä ja jauheita ja kalliita laitteita, voivat sanoa toisin, mutta lähes kaikki lääkärit kertovat toisin. Nopeissa laihdutusohjelmissa ei oteta huomioon, että laihdutus on vain yksi tavoite - sen pitäminen pois on lopullinen haluamasi tulos. Työskennellessäsi 1-2 kiloa viikossa kehosi voi sopeutua terveempiin tapoihin ja sinulla on paljon paremmat mahdollisuudet pitää painosi laihtuneena.
Voimaharjoittelu on avain painonpudotukseen
Vastus- tai voimaharjoittelu veistää vartaloasi, kiristää tiettyjä alueita ja tekee selluliitista vähemmän havaittavaa tai auttaa sitä katoamaan kokonaan. Jokaista kehon rasvakiloa kohti voit polttaa vain yhden kalorin, kun kehosi on levossa. Yksi kilon painoharjoittelulla kehitetty lihas polttaa 35 kaloria päivässä, kun kehosi on levossa. Lisäksi aiot jatkaa polttaa kaloreita jopa 72 tuntia voimaharjoittelun jälkeen. Näin kehosi muuttaa muotoaan.
Lisää Wenglen laihdutusvinkkejä on osoitteessa www.changeyourworldfitness.com.
Ruokavalion vaarat
Hullu ruokavalio: mikä toimii ja mikä ei?
Kaalikeitosta greippeihin, Atkinsista vyöhykkeeseen - siellä on niin paljon ruokavaliota. NewYouTV: n tohtori David Bull erottaa hyvän, pahan, turhan ja vaarallisen.
Lisää ruokavalion vinkkejä sisäisen laihan löytämiseksi
- Top 30 ruokavinkkiä uudelle vuodelle
- Laiha laihtuminen täydentää
- Laihtua näiden viiden ystävän kanssa
