Kun ruoansulatusjärjestelmäsi on poikki, kaikki voi tuntua vaikeammalta käsitellä. Jos et ole varma, mitä tehdä tunteistasi, tässä on joitain merkkejä siitä, että sinulla voi olla ongelmia ruoansulatusjärjestelmässäsi.
Valokuvaluotto: Denis Raev / iStock / 360 / Getty Images
1
Turvotus
Turvotus voi johtua monista asioista, mutta se voidaan usein jäljittää siihen, mitä syömme. Tietyt roskaruoat ja jalostetut elintarvikkeet voivat aiheuttaa turvotusta, mikä tarkoittaa, että on aika siirtyä terveellisempään ruokaan. Kun syöt terveellisesti, turvotus voi olla normaalia, toteaa Judi Adams, M.S., R.D.N., Wheat Foods Councilin puheenjohtaja. "Turvotus voi johtua kaasusta, mikä ei ole huono asia. Kaasua tuottavat fermentoitavat hiilihydraatit [esim. kuitu], mikä on todella hyväksi sinulle, hän sanoo.
2
Kaasu tai ilmavaivat
Kaasu on yleensä normaalia, mutta joissakin tapauksissa se voi osoittaa ruoansulatushäiriöitä. Mutta kuten Adams kertoo, kaasu johtuu yleensä hedelmistä, vihanneksista, papuista, palkokasveista ja täysjyvätuotteista fermentoitavista hiilihydraateista. "Jos syöt oikein, saat kaasua. Meillä kaikilla olisi parempi, jos "kaasun kulku" olisi poliittisesti korrektimpaa. "
3
Ummetus
Ummetus voi tarkoittaa, ettet saa tarpeeksi kuitua, mikä voi haitata ruoansulatusjärjestelmääsi. Adams ehdottaa kuitujen saannin kaksinkertaistamista ruoasta, fyysistä aktiivisuutta ja juomista paljon nesteitä. "Kuitu voi auttaa estämään ummetusta ja parantamaan suolistobakteereitasi", hän sanoo.
Nopea vinkki:
Yritä lisätä ruokavalioon kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten palkokasveja, vihanneksia, marjoja tai vehnäleseitä palkkien tai viljojen muodossa. Napostamme tällä hetkellä All-Bran-viljoja ja -baareja helpottaaksesi kuitujen lisäämistä milloin tahansa.
4
Epämukavuus syömisen jälkeen
Gastroenterologit kutsuvat dyspepsiaksi kaikkia ahdistusta tai epämukavuuksia, joita koet ylävatsasi syömisen jälkeen - minuuteissa tai jopa kahdessa tunnissa sen jälkeen, kertoo tohtori David L. Carr-Locke, Ruoansulatuselinten osaston päällikkö, Siinain Beth Israel. Tämä voi viitata ruoansulatusongelmiin, ja mahdollisuudet suolistosi tapahtumiin ovat laajat. Jos oireet jatkuvat, on hyvä käydä lääkärissä.
5
Ripuli
Ripulia voi esiintyä monista syistä, eivätkä ne välttämättä liity ruokavalioon, sanoo Adams, vaan pikemminkin merkki siitä, että sinulla on ruoansulatusongelmia. Se voi johtua ruokamyrkytyksestä tai allergiasta tai ruoka -intoleranssista, mutta hän varoittaa, että jos se on jatkuvaa, ota yhteys lääkäriisi.
6
Otat antibiootteja
On aikoja, jolloin sinun on vain otettava antibiootteja, mutta nämä voivat aiheuttaa melko paljon ruoansulatushäiriöitä suolistossasi, Adams selittää. Siksi, jotta suolisi pysyy tyytyväisenä hyviin bakteereihin, hän suosittelee syömään runsaasti kuitua sisältäviä ruokia ja välttämään antibiootteja aina kun mahdollista.
7
Ärtynyt vatsa
Tunne, että sinulla on yleinen vatsavaiva, voi tarkoittaa, että sinulla on ruoansulatusongelmia, joihin voi olla lukemattomia syitä. "Tämä voi johtua ruoka -aineallergioista ja intoleransseista, ja niihin liittyy lukemattomia oireita, kuten mahahaava, närästys, turvotus, ripuli, liiallinen kaasu, kouristukset tai muu suoliston kipu ja ummetus ”, vahvistaa Adams. Ota yhteys lääkäriisi, jos olet epävarma siitä, miksi sinulla on vatsavaivoja.
8
Närästys
Tämä polttava epämukavuus rinnassa lähellä sydäntä voi olla turhauttavaa ja osoittaa myös ruoansulatushäiriöitä. Kokeile muuttaa ruokavaliota-lisää enemmän kuitupitoisia elintarvikkeita tuoreiden, kokonaisten ja jalostamattomien elintarvikkeiden muodossa, vältä mausteisia ruokia ja alkoholia ja katso, huomaatko muutoksia. Jos et, ota yhteys lääkäriisi.
9
Pahoinvointi
Pahoinvointiin voi olla monia syitä, ja se voi tarkoittaa, että sinulla on ruoansulatusongelma. "Pahoinvointiin liittyy usein muita oireita ja löydöksiä, jotka auttavat määrittämään taustalla olevan syyn, mutta pahoinvointia ainoana oireena voi olla vaikea määrittää", Carr-Locke vahvistaa. Ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi, mikä voi olla pahoinvointisi takana.
10
Palautusjäähdytys
Refluksi tapahtuu, kun ruokatorven ja vatsan välinen lihasmekanismi epäonnistuu, jolloin mahahappo ja muut mahalaukun sisältö palautusjäähdytykseen alempaan ruokatorveen tai joskus aina kurkkuun asti, selittää Carr-Locke. "Vaikka refluksi tapahtuu meissä kaikissa useita kertoja päivässä ilman havaitsemista, pysyvä tai Useita oireita tai muita ongelmia aiheuttavia refluksia kutsutaan gastroesofageaaliseksi refluksitaudeksi tai GERD: ksi. hän sanoo. Hoitoja ovat elämäntapamuutokset, kuten rasvan vähentäminen ruokavaliossa, muutokset ruokailu- ja juomistottumuksissa sekä laihtuminen.
Lisää terveydestä
10 terveellisempää pikaruokaa
Laiha vs. terveenä
20 terveellistä välipalaa alle 200 kaloria
