Äidit kaikkialla tietävät, kuinka helppoa on saada hukkua päivittäisiin tehtäviin. On haastavaa huolehtia itsestämme samalla kun tyydytämme kaikki lapsemme ja kumppaneidemme tarpeet.
Latham Thomas
Se voi tuntua epäintuitiiviselta asettaa itsesi etusijalle. Ajan hankkiminen auttaa kuitenkin lataamaan akut ja tekee sinusta onnellisemman, kärsivällisemmän ja maadoitetumman äidinä ja kumppanina.
Kokeile näitä kolmea yksinkertaista vinkkiä, joiden avulla voit pysyä yhteydessä itseesi ja tulla paras äiti, kumppani ja voimakas nainen.
Hemmottele itseäsi hehkuajalla
Ota kuuma kylpy, hanki manikyyri, hieronta, heiluta uutta kukkaroa tai nauti lempisuklaastasi. Elämä on tarkoitettu nautittavaksi! Pilaa itsesi näillä pienillä mutta merkityksellisillä tavoilla muistuttaa meitä ydintasolla siitä, että ansaitsemme nautinnon - se on syntymäoikeutemme. On hämmästyttävää, kuinka joskus vain hajusteiden levittäminen ja puhallus voi muuttaa koko mielialan.
Varaa aikaa oppimiseen
Olipa kyseessä jatko -oppitunti paikallisessa yliopistossa tai uuden kirjan hakeminen kirjastosta, mielemme pitäminen aktiivisena on erittäin tärkeää. Oppimisajan löytäminen on monille haaste. PopExpert, online -koulutusalusta, yhdistää ihmiset tuhansiin opettajiin verkossa. He tekevät tämän verkkokameraistuntojen kautta ja tarjoavat kaiken ukulele -oppitunneista ravitsemustukeen puutarhanhoitoon. Olen yksi monista asiantuntijoista, jotka tarjoavat arvokkaita palveluita kaltaisillesi ihmisille sivustolla. Rakastan, että voin tavoittaa niin paljon ihmisiä ympäri maata. Mitä tahansa haluat oppia, mielen laajentaminen on kriittistä terveen itsensä kehittämisen kannalta.
Rakasta liikuntaa
Me kaikki tiedämme, että liikunta lisää endorfiineja. Äitien ja etenkin uusien äitien on helppo jäädä kiinni päivittäiseen kiireeseen ja unohtaa liikkua hieman. Kun on niin paljon paineita saada "esikoisvartalo" takaisin, treenaamisesta tulee usein urakka. Miksi et tee jotain siellä, missä muutat, mutta se on myös hauskaa? Se voi olla pitkä vaellus, rullaluistelu puiston läpi tai Zumba -luokka. Kuuntele hyvää äänikirjaa tai inspiroivaa musiikkia hikoillessasi. Keskity tuntemaan itsesi parhaaksi.
Kaiken kaikkiaan itsensä parantamiseen, harjoitteluun ja jopa hemmotteluun käyttäminen ei ole itsekästä. Nämä asiat pitävät meidät onnellisina ja energisinä - juuri sitä, mitä tarvitsemme voidaksemme tehdä parhaamme elämämme kaikilla osa -alueilla.
Kerro meille
Mikä pitää sinut maadoitettuna ja kukoistamassa parhaaksi itsesi?
Kirjailijasta:
Latham Thomas, HHC, RYT, on äitiyselämäntapa ja kirjailija Mama Glow: lonkkaopas upeaan runsaaseen raskauteen. Kolumbian yliopistosta ja Integratiivisen ravitsemuksen instituutista valmistunut Latham on perustaja Mama Glow -kokonaisvaltainen elämäntapa naisille tutkimaan optimaalista hyvinvointia. Hänen harjoittelunsa tarjoaa tukea synnytystä edeltäville/synnyttäneille naisille heidän matkallaan äitiys tarjoaa kulinaarisia ja ravitsemuspalveluja, jooga- ja syntymävalmennuspalveluja.
Lisää itsehoidosta
Miksi "minulle aika" on välttämätöntä terveydellesi
Itsekäs äiti 101: Miksi kaikkien äitien pitäisi ilmoittautua
Tapoja yksinhuoltajaäideille löytää "minä aikaa"
