Lasten on aloitettava terveellinen syöminen nuorena voidakseen kehittää hyviä ruokailutottumuksia koko elämänsä ajan. Jos lapsi on hankala syöjä, älä säästä ravitsemuksesta tarjoamalla roskaruokaa. Sen sijaan tee ruoka -ajasta hauskaa näiden terveellisten lounasideoiden kanssa pikkulapsille.
Mini Pizzat
Lapset rakastavat pizzaa. Anna lapsesi tehdä terveellinen versio pizzasta lounaaksi. Päälle englantilainen muffini tomaattikastikkeella ja mozzarellajuustolla. Anna lapsesi valita täytteet, kuten pippuri,
pilkottua parsakaalia ja viipaloituja oliiveja pizzan lisäämiseksi. Lapsesi voi olla mukana levittämällä kastiketta, ripottamalla juustoa ja lisäämällä täytteet itse. Paista minipizzat pariskunnalle
minuuttia leivänpaahtimessa, kunnes juusto on sulanut. Anna jäähtyä ennen tarjoilua.
Voileipiä
Voileivät voivat olla terveellinen lounas sekä sinulle että lapsellesi. Aloita täysjyväleivällä, pita tai kekseillä. Jos lapsi ei ole lounaslihan ystävä, tee sen sijaan voileipiä kermalla
juustoa ja koko hedelmähilloa. Se on makea herkku, joka tekee myös terveellistä ateriaa pienille lapsille. Tarjoile voileipiä juuston, kovan keitetyn munan tai hedelmäpalojen ja raakojen vihannesten kanssa
puolella.
Sormiruoat ja dipit
Pienet lapset rakastavat kastella ruokaa. Ketsupin, karjankastikkeen ja muiden kastikkeiden sijaan tarjoa pikkulapsillesi terveellisiä pulahduksia hedelmille, vihanneksille ja kekseille.
Hedelmäjogurtti Dip
Osta tavallinen jogurtti ja lisää lusikallinen hilloa maun saamiseksi. Anna lapsesi kastaa purukokoisia palasia meloneja, appelsiineja, kiivejä, omenoita ja muita hedelmiä jogurttiin. Kuori kaikki hedelmät
ennen kuin annat lapsesi syödä niitä. Vältä hedelmiä, kuten viinirypäleitä, joita lapsi voi tukehtua. Voit myös käyttää tavallista jogurttia raakavihannesten kastikkeena.
Hummus Dip
Leikkaa täysjyväpita neljään osaan ja tarjoile kulhon hummuksen sekä raakojen vihannesten palojen kanssa. Lapsesi nauttii näiden ravitsevien ja herkullisien ruokien syömisestä.
Avokado Dip
Soseuta puolikas avokado pienillä paloilla tomaateiksi. Tarjoile avokadodippi vihannesten, kuten paprikan, porkkanan, kurkun tai jopa parsakaalin, kanssa. Taapero saattaa myös haluta pulahtaa
keksejä tai paahtoleipää avokadokastikkeeseen.
Jos lapsi on erittäin nirso syöjä, esittele uusia ruokia pieninä annoksina. Usein pienet lapset ovat täynnä uusia asioita. Ota asiat hitaasti äläkä turhaudu, jos lapsi on lapsi
kieltäytyy syömästä. Sen sijaan siirry vain eteenpäin ja esittele ruoka uudelleen myöhemmin.
Terveet lapset
- Terveellisiä reseptejä pikkulapsille
- Taaperoiden saaminen syömään kasviksia
- Käsitteleminen kiusallisten syöjien kanssa
