Oletko koskaan miettinyt, kuinka paljon elottomia esineitä tarvitaan raivosi vapauttamiseksi? Näyttää siltä, että vastaus on viisi. Tämä on ainakin Toronton teoria Taistelulajit ” uusi Rage Room - oma, suljettu tila, jossa et käytä suojavarusteita, tartu lepakkoon ja murskaa vihasi.
20 dollarilla saat 30 minuuttia ja viisi levyä tuhottavaksi. Jos Kiina loppuu ennen kuin viha loppuu, voit tilata lisää rikkoutuvia à la carte Smash -menusta. Ja muutamalla ylimääräisellä dollarilla voit lisätä maljakoita, kuvia ja tuoleja saaliillesi.
Mutta onko rahan ja esineiden tuhlaaminen todella paras ratkaisu raivon torjumiseksi?
Reaktio raivohuoneeseen on sekava: Jotkut pitävät ajatuksesta hajottaa ruokia katartiksi kokemus, kun taas toiset huutavat ärsytystä jätetekijästä, vaikka verkkosivustolla sanotaan, että tuotteet ovat käytetty.
Lisää:Onko olemassa "terveitä" vihan ilmaisuja?
Mutta jos et ole täysin myyty ajatuksesta käyttää rahaa samalla, kun olet turhan tuhlaava, saatat olla parempi jättää mailan pesäpallokentälle. Tässä on vaihtoehtoisia vihanhallinnan selviytymisstrategioita Mayon klinikka:
1. Käytä huumoria jännityksen poistamiseen
Valaistus voi auttaa vähentämään jännitystä. Käytä huumoria auttaaksesi sinua kohtaamaan sen, mikä saa sinut vihaiseksi, ja mahdollisesti epärealistiset odotuksesi siitä, miten asioiden pitäisi mennä.
2. Harjoittele rentoutumistaitoja
Kun temperamenttisi leimahtaa, laita rentoutumistaitoihin töitä. Harjoittele syviä hengitysharjoituksia, kuvittele rentouttava kohtaus tai toista rauhoittava sana tai lause, kuten "Ota se helppo." Voit myös kuunnella musiikkia, kirjoittaa päiväkirjaan tai tehdä muutaman jooga -asennon - mitä tahansa kannustaa rentoutumista.
3. Harjoittele
Liikunta voi auttaa vähentämään stressiä, joka voi saada sinut vihaiseksi. Jos tunnet vihasi lisääntyvän, mene reippaalle kävelylle tai juoksulle tai vietä aikaa tekemällä muita miellyttäviä fyysisiä toimintoja.
Lisää:5 Energiaa parantavaa harjoitusta, jotka tuhoavat stressin lähes välittömästi
4. Ota aikakatkaisu
Aikakatkaisut eivät ole vain lapsille. Anna itsellesi lyhyitä taukoja päivän aikana, joka on yleensä stressaavaa. Muutama hetki hiljaista aikaa voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin valmistautuneeksi käsittelemään tulevaa ilman ärtymystä tai vihaa.
5. Tunnista mahdolliset ratkaisut
Sen sijaan, että keskittyisit siihen, mikä sai sinut hulluksi, yritä ratkaista käsillä oleva ongelma. Saako lapsesi sotkuinen huone sinut hulluksi? Sulje ovi. Onko kumppanisi myöhässä illalliselle joka ilta? Suunnittele ateriat myöhemmin illalla tai suostu syömään itse muutaman kerran viikossa. Muista, että viha ei korjaa mitään ja voi vain pahentaa sitä.
6. Tiedä milloin etsiä apua
Vihan hallitsemisen oppiminen on joskus haaste kaikille. Harkitse apua vihaongelmiin, jos vihasi näyttää hallitsemattomalta, saa sinut tekemään asioita, joita kadut tai satuttaa ympärilläsi olevia.
Lisää:5 Tärkeitä tapoja suojautua stressiltä
