Ei ole epäilystäkään siitä, että miljoonat amerikkalaiset ovat riippuvaisia kofeiini. Tekeekö se todellakin valppaammaksi? Vai onko se vain huijausta?
Hyvä joukko amerikkalaisia - minä mukaan lukien - aloita päivämme kahdella kupillisella kahvia, jota seuraa sooda tai jäätee lounaalla ja energiaa juoda iltapäivällä. Meistä tuntuu, että tarvitsemme tämän "korjauksen", jotta pääsemme liikkeelle aamuisin ja selviämme iltapäiväkokouksistamme. Tämä herättää kysymyksen: Tekeekö kofeiini todella valppaampaa vai onko kaikki mielessämme?
Löysimme vastaukset tähän kysymykseen ja paljon muuta - ja tulokset voivat yllättää sinut.
Tekeekö kofeiini valppaampaa?
Neuropsykofarmakologia, online -tiedelehti, teki tutkimuksen 379 henkilöstä ja mitasi heidän valppautensa kofeiinin juomisen jälkeen. Koehenkilöt pidättäytyivät kofeiinista 16 tuntia etukäteen. Joillekin annettiin lumelääkettä, joillekin todellinen. Tulokset olivat järkyttäviä - kofeiinia saaneiden ja lumelääkettä saaneiden valppauden välillä oli erittäin vähän vaihtelua.
Vielä hämmästyttävämpää? Useat kahvin kuluttajat joutuvat kofeiinista vain silloin, kun he eivät ole juoneet kahvia vähään aikaan. Kun he vihdoin saavat kofeiinikorjauksensa, he saattavat tuntea olonsa valppaammaksi - mutta todellisuudessa he ovat vain palautetaan normaalille valppaustasolle, jonka ihmiset, jotka eivät juo kofeiinia, tuntevat kaiken aika.
Kahvin juominen palauttaa meidät "normaaliin".
Pitäisikö ihmisten luopua kofeiinista?
Se on henkilökohtainen valinta, mutta on suositeltavaa, että pysyt kaukana siitä tai juot sitä säännöllisesti. Tutkimus tehty osoitteessa Bristolin yliopisto havaitsi, että ne, jotka harvoin juo kofeiinia, kärsivät eniten. Heidän ahdistuneisuutensa kasvaa ja stressitaso voi nousta. Kofeiiniriippuvaiset ovat rakentaneet suvaitsevaisuuden tätä kohtaan, joten he eivät saa kofeiinia samalla tavalla kuin juomaton. On parasta siemailla sitä hitaasti koko päivän tai välttää sitä.
Mitä voit juoda sen sijaan?
Oletko vakuuttunut siitä, että kahvi ei välttämättä ole oikea tapa? Onneksi voit nauttia paljon muita juomia, joissa ei ole paljon kofeiinia ja jotka maistuvat hyvältä. Nämä sisältävät:
- Jäädytetty vihreä tee. Vähän kofeiinia ja erittäin virkistävää erityisesti kuumina kesäpäivinä. Kokeile Starbucksin uutta Iced Peach vihreä tee!
- Yrttitee. Yrttiteetä voidaan valmistaa kuumana tai jäällä, ja niitä on monenlaisia makuja. Tee tarjoaa myös uskomatonta terveyshyödyt et vain saa kahvista.
- Yrttiteetä sekoitettuna mehuun. Niille, jotka eivät pidä suorasta yrttiteetä, kokeile tehdä se jääksi ja lisätä siihen karpalo- tai valkoista rypälemehua makeuttamaan sitä.
- Kaakao. Sen sijaan, että heräät kahvikupin kanssa, kokeile vähärasvaista kuumaa suklaata kylminä talvipäivinä.
- Kofeiiniton kahvi. Jos satut rakastamaan kahvin makua, vaihda vain kofeiiniton.
- Hedelmä smoothiet. Tutustu joihinkin meidän parhaat aamiaissmoothie -reseptit.
- Chai tee. Jos rakastat makeita ja kermaisia juomia, kokeile Chai -teetä. Vaikka se sisältää kofeiinia, siinä on noin puolet enemmän kuin kupillinen kahvia.
Kerro meille
Mitä luulet - onko kofeiini sen arvoista? Olisitko valmis luopumaan siitä? Jaa alla oleviin kommentteihin!
Lisää kofeiinista ja energiasta
Miksi luopua kofeiinista ja mitä korvata sillä
10 ruokaa, jotka lisäävät energiaa
4 Luonnon energian tehostimet
