Vaikka olisit jo tehnyt uudenvuodenlupauksesi, voit silti palata oikeille raiteille ja pysyä siellä. Steve Prussack, kirjoittaja Täydellinen idiootin opas mehun paastoon ja julkaisija VegWorld -lehti, sanoo, että mehustaminen voi olla osa elämääsi eikä vain nopea korjaus laihtumiseen tai terveyteen. Prussack kirjoitti seuraavat mehustussuositukset erityisesti Miso Vegan -lukijoille.
Vaikka olisit jo tehnyt uudenvuodenlupauksesi, voit silti palata oikeille raiteille ja pysyä siellä. Steve Prussack, kirjoittaja Täydellinen idiootin opas mehun paastoon ja julkaisija VegWorld -lehti, sanoo, että mehustaminen voi olla osa elämääsi eikä vain nopea korjaus laihtumiseen tai terveyteen. Prussack kirjoitti seuraavat mehustussuositukset erityisesti Miso Vegan -lukijoille.
Kuinka tehdä mehustamisesta osa elämääsi
Kohteliaisuus Steve Prussack, kirjoittaja Täydellinen idiootin opas mehun paastoon
Veganismi ei riitä
On epämiellyttävä tosiasia, että järjestelmämme kerääntyy myrkkyjä. Jopa asuminen a vegaaninen ruokavalio ja tietoisuus siitä, mitä annamme kehoomme, ei voi pelastaa meitä. Ulkopuolisten vaikutusten, kuten ilman saastumisen ja kuluttamamme veden kemikaalien, myrkkyjä voi edelleen asettua elimistöömme. Paastoaminen on tapa antaa kehollesi tauko ja vapauttaa kehon sisälle tarttuneet toksiinit. Monet ihmiset väittävät, että kehomme on suunniteltu jaksottaiseen paastoamiseen ja että se auttaa meitä säilyttämään terveemmän ja pidemmän elämän. Jos haluat paastota, mutta huomaat, että paastoaminen on sinulle liian vaikeaa, niin ajoittainen mehunpaasto voi olla etsimäsi vastaus.
Mehustaminen toimittaa elimistölle tärkeitä ravintoaineita
Mehun paastoaminen voi olla erinomainen tapa saada kaikki säännöllisen paaston edut, mutta se ei tunnu riistetyltä. Lisäksi se voi tarjota sinulle ravintoaineita, joita tarvitset koko päivän ajan; itse asiassa Journal of Agricultural and Food Chemistry, tuoremehu voi olla merkittävä päivittäisten vitamiinien lähde. Koska ruoan valmistus ja käsittely voi muuttaa ja vähentää saamiemme ravintoaineiden määrää, tuoremehun juominen voi auttaa meitä absorboimaan kaikki ravintoaineet syömästämme vihanneksesta tai hedelmästä.
Mehu paasto -opas
Ei ole asetettua sääntöä, kuinka usein sinun pitäisi paastota. Jotkut tekevät sen kerran viikossa ja toiset kerran kuukaudessa. Valinta on sinun ja miltä sinusta tuntuu. Jos kuitenkin haluat kokea paaston todelliset edut, kokeile paastoa mehulla 24 tuntia kerran viikossa. Jos päätät mehua nopeasti kerran kuukaudessa tai muutaman kuukauden välein, se on tehtävä vähintään 72 tunnin ajan.
Mehun paaston edut
Mehun paaston edut ylittävät kehon toksiinien vapautumisen ja runsaan ravinteiden saannin. Se voi myös parantaa immuunijärjestelmääsi, auttaa ruoansulatusta ja päästä eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta. Ehkä mehun paaston suurin hyöty on tämä: se voi auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi syömästäsi ruoasta.
Terveellinen ruokavalio ei rajoita meitä syömästä satunnaisesti paistettuja ruokia tai syömästä tapaa suureen osaan tästä herkullisesta juustokakusta. Mehupaastolla voi tulla hyvin ilmeiseksi, kuinka hyvin (tai huonosti) olemme syöneet, ja tämän oivalluksen vaikutus voi kestää hyvin puhdistuksen jälkeen.
Valmista mielesi ja kehosi
On tärkeää huomata, että mehunpaasto voi järkyttää järjestelmääsi, varsinkin jos olet joku, joka syö jatkuvasti päivän aikana. Kehosi menee paniikkitilaan ja alat unelmoida ruuasta, jota olet tottunut syömään (ja jopa ruoasta eivät ole tottuneet syömään.) Tämä shokki voi lähettää viestin aivoihisi, että sinulla on nälkä - mikä ei tietenkään ole tapaus.
Paaston aikana saatat kokea päänsärkyä, kouristuksia, ärtyneisyyttä ja henkistä sekavuutta. Tämä voi tapahtua kehosta poistuvien myrkkyjen, matalan verensokeritason ja jatkuvan henkisen keskittymisen vuoksi. Ne ovat sivuvaikutus kehosi sopeutumiseen paastoon.
Monipuolisuus on avain onnistuneeseen mehustamiseen
Jotta saat nopeasti erilaisia ravinteita mehuun, varmista, että mehutat monenlaisia vihanneksia ja hedelmiä. Olisit hämmästynyt siitä, kuinka paljon pidät oudosta mausta, kuten juurikkaista yhdistettynä omenoihin. Tämä ei tarkoita sitä, että jokainen luomasi mehu maistuu herkulliselta, koska joillakin on erittäin "vihreä" maku, jota useimmat meistä eivät pidä houkuttelevana. Huomaat kuitenkin, että tietyt mehut täyttävät makuhermojasi ja antavat sinulle ravinteita, joita tarvitset ylläpitää mehua nopeasti.
Jos aiot osallistua mehunpaastoon, kuten kerran kuukaudessa tai harvemmin, voit päättää, että sinä et halua mennä ulos ostamaan kallista mehupuristinta, koska voit yleensä ostaa vain mehuja paikallisesta ruokakaupastasi myymälä. Varmista vain, että mehu on valmistettu orgaanisista hedelmistä ja vihanneksista (terveysruokakauppa voi olla paras vaihtoehto).
Hanki juicer - se on sen arvoista
Kuitenkin, jos haluat todella luoda uusia ja mielenkiintoisia makuja sen sijaan, että juot vain sen, mitä sinulla on käytettävissänne, tarvitaan mehupuristin. Lisäksi valitsemalla itse tuotteet voit varmistaa, että vain luomutuotteet tulevat olemaan osa mehua nopeasti, kun taas tämä ei välttämättä ole ostettavan mehun tapauksessa.
Lisäksi on hauskempaa luoda mehua kotona; se antaa sinulle tunteen kuin kokkaat tai luot jotain. En tiedä sinusta, mutta ruoanlaittajana minua kiehtoo paljon enemmän ruoanlaitto, joten voin mehua Omien juomien avulla voin tuntea, että minulla on valta koko prosessiin, ja se pitää minut keskittyneenä nopeasti.
Kansainvälinen mehun paastopäivä
15. helmikuuta on maailmanlaajuinen mehun paastopäivä. Voit ilmoittautua ilmaiseksi osallistumaan tähän yhden päivän mehunpaastoon, joka sisältää siirtymäreseptejä, mehureseptejä ja pääsyn live-webinaariin osoitteessa GlobalJuiceFast.com.
Lisää vinkkejä vegaaniseen ruokavalioon!
