Sunnuntaina 7. huhtikuuta vietetään Maailman terveyspäivää. Tänä vuonna painopiste on korkeassa verenpaineessa, joka tunnetaan myös nimellä hypertensio. Oletko vaarassa?
Maailman terveyspäivä on kansainvälinen YK -päivä, jolla juhlitaan kasvavaa tietoisuutta ja kohtelua erilaisia terveysongelmia, mutta se on myös päivä tuoda esiin vakava terveysongelma yhteiskuntaa. Tänä vuonna painopiste on korkeassa verenpaineessa. Tämä vakava lääketieteellinen huolenaihe lisää sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiä, mutta voi olla vaikea havaita.
Mikä on verenpaine?
Verenpaineella tarkoitetaan sydämen pumppaamaa kehon ympäri pumpattavan veren voimaa ja tilavuutta sekä valtimoiden kokoa ja joustavuutta. Mitä kovempaa sydämesi on työskennellä ja mitä vähemmän valtimot voivat auttaa, se tarkoittaa yleensä korkeampaa verenpainetta. Tiedät, että verenpainettasi mitataan, kun lääkäri tai sairaanhoitaja laittaa puhallettavan mansetin olkavartesi ympärille.
Vuoden 2010 Heart Foundation -tutkimuksen mukaan noin kolmanneksella 30–65-vuotiaista australialaisista on korkea verenpaine. Hyvä uutinen on, että korkea verenpaineesta kärsivien osuus on vähentynyt 1980 -luvulta lähtien, mutta se on edelleen yksi yleisimmistä terveysongelmista, joita yleislääkärit hoitavat ympäri maata.
Mikä on normaali verenpaine?
Verenpaine voi vaihdella koko päivän, ja siihen voi vaikuttaa tekemäsi aktiivisuuden määrä stressi tai emotionaalinen tila, mutta yleensä Australiassa normaali verenpainealue on 90/50 - 120/80. Korkea verenpaine on mikä tahansa sen yläpuolella, ja vakava korkea verenpaine on yli 180/110. On tärkeää mitata se useaan otteeseen tarkan lukeman määrittämiseksi.
Mitä nuo luvut edes tarkoittavat?
Ensimmäinen numero osoittaa valtimoihin kohdistuvan paineen, kun sydän puristaa verta ja sitä kutsutaan systoliseksi verenpaineeksi. Toinen tai pienempi luku viittaa paineeseen, kun sydän on rentoutunut lyönnien välillä, ja sitä kutsutaan diastoliseksi verenpaineeksi.
Oletko vaarassa?
Jos tupakoit, sinulla on korkea kolesteroli, olet ylipainoinen tai sinulla on diabetes, sinulla on suurempi riski saada korkea verenpaine. Vanhempi tai miespuolinen myös asettaa sinulle suuremman riskin, ja tiettyjen lääkkeiden, mukaan lukien ehkäisypillerit ja jotkut allergialääkkeet, tiedetään aiheuttavan verenpainetautia.
Lisää alkoholista ja terveydestäsi >>
Miten voit ehkäistä/hoitaa korkeaa verenpainetta?
Hypertensio on hankala havaita, koska se ei usein aiheuta oireita, joten on parasta testata säännöllisesti. Korkean verenpaineen ehkäisemiseksi tai hallitsemiseksi on tärkeää ylläpitää terveellisiä elämäntapoja säännöllisellä liikunnalla, a tasapainoinen ruokavalio, mukaan lukien vähärasvainen ruoka ja rajoitettu alkoholinkäyttö (kaksi juomaa päivässä miehille, yksi juoma päivässä naiset).
Onko elämässäsi ketään, josta olet huolissasi, että sinulla voi olla korkea verenpaine? Kannusta heitä tapaamaan GP: tä tänään!
Lisää terveellisiin elämäntapavalintoihin
Vinkkejä verenpaineen alentamiseen
Ole hyödyllinen: sovellukset, jotka auttavat terveyttä ja kuntoa
Terveet swapit: Mitä välipalaa
